मुश्किल समय में शांत रहने के लिए

जिम्मेदारी और ज़िम्मेदारी ले लो। हम यहां और इस तरीके से हैं क्योंकि हमारे द्वारा किए गए निर्णयों और विकल्पों के कारण इस के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करें और यह कि कठिन समय के कारण मौजूद है ... अंतर को भरें इस बिंदु से बेहतर बनाने की जिम्मेदारी लीजिए उदाहरण के लिए, मेरे काम की डिलीवरी की तारीख करीब है और इसे पूरी तरह से समाप्त करने के लिए पर्याप्त समय नहीं लगता है मैं घड़ी के खिलाफ इस दौड़ के लिए ज़िम्मेदार हूं क्योंकि मैं आखिरी मिनट तक इंतजार किया था या इससे पहले अन्य प्राथमिकताओं को लगाया था। मैं एक बुरा निर्णय करने की ज़िम्मेदारी लेता हूं और मेरे पास काम को पूरा करके और अपने आप को पुरस्कृत करके इस स्थिति को बदलने की शक्ति है।

अब अधिनियम कठिन परिस्थिति पर एक शांत नज़र डालें और अलग-अलग हिस्सों के साथ एक पहेली के रूप में सोचें। प्रत्येक भाग की पहचान करें और सोचें कि क्या आपको एक भाग को संभालना चाहिए या आप एक ही बार में कई टुकड़ों का ध्यान रख सकते हैं। प्रत्येक टुकड़े को देखकर स्थिति का समन्वय करें और निर्णय लें कि आप कौन-कौन से संभाल लेंगे और कल या अगले सप्ताह क्या होगा। प्रत्येक टुकड़े के लिए फर्म तिथियाँ सेट करें और तुरंत कार्य करें यहां तक ​​कि अगर आप केवल एक सूची में भागों को लिखते हैं, तो आप क्या करेंगे और कब करेंगे यहां एक उदाहरण है: मैं एक बैठक में हूं और कोई मुझसे प्रश्न पूछता है। मैं जवाब देना शुरू करता हूं और मुझे खेद है कि मैंने क्या कहा। एक पल के लिए मैं खुद से गुस्से में हूँ और तनाव बढ़ता है क्योंकि मैं अपने दांतों को पीसता हूं। मैं नीचे देखो, तीन बार गहराई से साँस लो मैं उस प्रभाव को आत्मसात करता हूं जिसने सुना है कि उस व्यक्ति ने क्या प्राप्त किया है और मुझे लगता है कि यह क्या कह सकता है या कर सकता है। तब मैं उत्तर देता हूं, "मैं अपना जवाब बदलना चाहता हूं, मैं वाकई कहना चाहता हूं ..." अब क्या हुआ, मैंने यह जान लिया है कि अगली बार मैं तीन बार उत्साहपूर्वक और शांति से प्रतिक्रिया दूंगा।