कैसे थक आंखों को राहत देने के लिए

अगर आपको लगता है कि आपकी आँखें थका हुआ हैं और पीड़ादायक है या आप लगातार सिरदर्द हैं, तो आपको थकान या आंखों के तनाव का सामना करना पड़ सकता है। हो सकता है कि आपकी आंखें बहुत काम के दिन या दिन के अंत में थक गए हों, जो संकेत कर सकती हैं कि वे कंप्यूटर या छोटी वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास कर रहे हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसका कारण क्या है, आपको सुखी आंखों को आराम, मजबूत और राहत देने के लिए सीखना चाहिए। यदि लक्षण अभी भी सुधार नहीं कर रहे हैं या आपकी आँखें केवल बदतर हो जाती हैं, तो आप की जांच करने के लिए नेत्र चिकित्सक पर जाएं।

चरणों

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प्रकाश व्यवस्था को बदलें मजबूत रोशनी, पूरक रोशनी या फ्लोरोसेंट रोशनी बंद करें ये आंखों की कोशिश कर सकते हैं अनुकूलन करने के लिए कठिन और उज्ज्वल प्रकाश के लिए एक लंबे समय तक संपर्क आँखें और शरीर को बहुत उत्तेजित करता है नतीजतन, आप चिड़चिड़ा हो जाते हैं और सामान्य रूप में थका हुआ महसूस करते हैं। नरम और गर्म किस्मों के लिए अपने बल्ब को बदलकर चमकदार और आरामदायक वातावरण बनाएं। प्रकाश समायोजित करने के लिए dimmers का उपयोग करें, जो तब आपके घर के सभी सदस्यों द्वारा अनुकूलित किया जा सकता है

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प्रतिबिंब, चमक और स्क्रीन के विपरीत समायोजित करें। यदि आप कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लंबे समय तक काम करते हैं या अध्ययन करते हैं, तो यह सत्यापित करें कि यह आपकी आंखों के बहुत करीब नहीं है। चमक और कंट्रास्ट विकल्प समायोजित करें जब तक आप स्क्रीन को आराम से नहीं देख सकें। कुछ वेब पेज आपके समायोजन के लिए आपकी निपटान के उपकरण में डालते हैं। चमकदार प्रकाश स्क्रीन के किनारे पर होना चाहिए। सशक्त प्रकाश को अपनी आँखों तक पहुंचने वाले उज्ज्वल प्रकाश को कम करने के लिए स्क्रीन के साथ एक 90 डिग्री के कोण का निर्माण करना चाहिए।

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स्क्रीन के रंग (रंग तापमान) को नियंत्रित करता है रंग आपके पर्यावरण के प्रकाश के लिए अनुकूल होना चाहिए नीले प्रकाश से बचें, क्योंकि इससे आँख थकान हो सकता है क्योंकि आपकी आँखें लगातार उसके अनुकूल हो रही हैं इसके बजाय, यह सत्यापित करें कि आपके कमरे में प्रकाश आपके स्क्रीन के समान है। प्राकृतिक प्रकाश सीमित होने पर नरम रोशनी चुनें।

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आराम करो और साँसें। एक बार जब आप आंखों में अपनी पलकें कम कर लेते हैं, तो धीरे धीरे उन्हें बंद कर दें और अपनी पलकियां आराम करें। ऐसा करते समय, रक्त में ऑक्सीजन को बढ़ाने के लिए कुछ सांस लेते हैं, सामान्य रूप से संचलन में सुधार के अलावा। जब साँस लेते हैं, तो सोचें कि ऑक्सीजनित हवा नाक से गुज़रती आंखों तक पहुंचती है। मुंह के माध्यम से साक्षात्कार 1 या 2 मिनट के लिए व्यायाम दोहराएं।

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अभ्यास एकाग्रता अभ्यास (फ़ोकस और कनवर्जेन्स) आंखों की थकान को दूर करने के लिए विभिन्न दूरी पर वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। अपनी आंखों पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी आँखें हाइड्रेट करने के लिए झपकी याद करने के लिए छोटे विराम ले लो। अपने हाथों की दूरी पर पेंसिल रखने वाली आपकी आंखों को ध्यान में रखते हुए अभ्यास करें पेंसिल की नोक पर फोकस के रूप में आप इसे धीमा और स्थिर गति से अपने नाक के करीब लाते हैं 5 से 10 दोहराव करें और उन वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने वाले व्यायाम को गठबंधन करें जो दूर हैं और फिर जो पास हैं इससे आंखों को किसी भी पिछले थकान से आराम करने की अनुमति मिलती है

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अपनी आँखें आराम करने की अनुमति दें ऐसा करें कि अगर आपकी आंखें कंप्यूटर स्क्रीन के सामने होने के बाद थक गईं हैं, तो पढ़ने या किसी अन्य काम के बाद जो एकाग्रता की मांग करता है। अपनी नाक की नोक को देखने की कोशिश करें, फिर एक वस्तु पर जो आपके हाथ की लंबाई या 6 मीटर (20 फीट) में है और फिर अपनी नाक की नोक को फिर से देखें 10 बार व्यायाम दोहराएं किसी अन्य दिशा में दिखने पर हर 15 से 30 मिनट पर फ़ोकस बदलने की कोशिश करें।

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बिना किसी चिकित्सकीय नुस्खे के कृत्रिम आँसू का उपयोग करें अगर आपको लगता है कि लंबे समय तक कम्प्यूटर को पढ़ने, बुनाई या देखकर आपकी आंखें सूख रही हैं, तो कृत्रिम आंसुओं को लागू करें। चूंकि बाजार पर अलग-अलग ब्रांड्स हैं, इसलिए यह निर्धारित करने के लिए कुछ प्रयास करें कि कौन आपकी आंखों के लिए सबसे अच्छा काम करता है। आपको उन्हें कम करने के लिए एक से अधिक ब्रांड को संयोजित करने की आवश्यकता हो सकती है तुम्हें पता होना चाहिए कि कृत्रिम आँसू प्राकृतिक आँसू की जगह नहीं है बाहरी परत की जगह केवल आँखों की सूखापन से छुटकारा। यदि आपकी आंखें लगातार सूखी हो जाती हैं, तो आपको कृत्रिम आँसू का प्रयोग करना जारी रखना चाहिए, भले ही आपके लक्षण न हों। ये कुछ तत्व हैं जिन्हें आप देखना चाहिए:

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औषधीय बूंदों का परीक्षण करें आँख चिकित्सक आपकी सूखी आँखों के कारणों का विश्लेषण करने के बाद औषधीय बूंदों को लिख सकता है ये बूंदें आँसू की जगह लेती हैं इस तरह के hydroxypropyl methylcellulose और carboxymethylcellulose के रूप में दवाएं एक कृत्रिम आंसू और अन्य पदार्थों कि आँखों चिकना से बनी हैं। इन बूंदों के लक्षणों से राहत मिलती है, लेकिन उन्हें बार-बार पुन: लागू करने के लिए आवश्यक होगा: दिन में 4 बार या जब आवश्यक हो यदि आपको एक जेल निर्धारित किया गया है, तो आपको इसे दिन में 1 या 2 बार लागू करना चाहिए।

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एक मरहम खरीदें सामान्य तौर पर, आंिश आंखों को चिकनाई करने के लिए उपयोगी होते हैं, लेकिन विभिन्न प्रकार हैं। एंटीबायोटिक मलहम का उपयोग क्लैमाइडियल नेत्रश्लेष्मलाशोथ का इलाज करने के लिए किया जा सकता है, ग्रंथियों के रोगों के कारण शुष्क आंखें जो आँसू की लिपिड परत या पलकों की सूजन पैदा करती हैं। कृत्रिम आँसू (उदाहरण के लिए, नींद के दौरान) को लागू करना संभव नहीं है, जब तक वे लंबे समय तक आंखों को चिकना करने के लिए उपयोग किया जाता है।

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ओमेगा फैटी एसिड और पानी की खपत को बढ़ाएं। चूंकि आँसू जल, बलगम और वसा से बने होते हैं, इसलिए आपकी आंखों को हाइड्रेट करने के लिए तेल और पानी की खपत को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। यह दिखाया गया है कि ओमेगा 3 फैटी एसिड आंसू में योगदान देते हैं, जो उनकी स्थिरता बढ़ाते हैं। ओमेगा 6 फैटी एसिड भड़काऊ कारकों को कम करती है, जो बदले में शुष्क आंखों के लक्षणों को कम करता है।

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ब्लिंक अक्सर आँखों को चमकते हुए आंखों को ताज़ा करता है, पूरे आंखों में आंसू फिल्म को फैलाना। यह आंखों की सूखी आंखों के कारण थकान को दूर कर सकती है। यदि आप दिन के अधिकांश दिनों में किसी कंप्यूटर स्क्रीन को देखने के लिए झपकी लेना याद रखना बहुत जरूरी है हर बार जब आपको याद आती है या आँख थकान के लक्षणों को दूर करने के लिए हर 15 मिनट को रोकने के लिए मत भूलना

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आपको पता होना चाहिए कि आपके डॉक्टर या नेत्र चिकित्सक के पास कब जाना है अगर आपके उपचार में आपकी आँखें लगातार थक गई हों या यदि आप चिंतित लक्षण और साथ ही आपकी आंखों की थकान को पेश करते हैं, तो आपके चिकित्सक से परामर्श करना जरूरी है। डॉक्टर को आपकी चिंताओं के बारे में सूचित करके, आपके प्रश्नों या पते की समस्याओं का जवाब देना आसान हो सकता है जिनके बारे में आप नहीं जानते हैं। उदाहरण के लिए, आपको एक और अधिक जटिल बीमारी से पीड़ित हो सकती है, जो अपने लक्षणों में से एक के रूप में आंखों की थकान का कारण बनती है। ये कुछ बीमारियां हैं: