कैसे जल्दी से दृश्य थकान को कम करने के लिए

लक्षणों को पहचानें दृश्य थकान के कई लक्षण हैं थकान के कारण और गंभीरता के आधार पर, वे प्रत्येक व्यक्ति में अलग-अलग प्रकट कर सकते हैं। इसमें शामिल हो सकते हैं:

तत्काल चिकित्सा की मांग करें कुछ ऐसी स्थितियां हैं जिन्हें चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है यदि आपकी आंखों के स्वास्थ्य के बारे में कोई चिंता है, तो अपने संदेह को साफ करने के लिए जितनी जल्दी हो सके नेत्र चिकित्सक के पास जाएं। सुनिश्चित करें कि आप निम्न लक्षण हैं, तो आप मेडिकल ध्यान रखना चाहते हैं:

दृश्य थकान का निदान यद्यपि आपको संदेह हो सकता है कि आपके पास आइस्टेर्न है, केवल आंख चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य पेशेवर सही निदान कर सकते हैं। यदि आप दृश्य थकान के लक्षण अनुभव करते हैं, खासकर यदि वे लंबे समय तक चले जाते हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें वह एक आंख की जांच करेंगे और आपको यह जानने के लिए कई प्रश्न पूछेंगे कि आपकी आँखें कैसा महसूस करती हैं

हथेलियों की विधि की कोशिश करो यह आंखों को आराम करने के लिए एक सरल तकनीक है। सबसे पहले, अपनी पीठ के साथ एक कुर्सी पर बैठो और आरामदायक स्थिति में। उन्हें टेबल रखने के लिए अपनी कोहनी को एक टेबल पर रखें। अपने हथेलियों को गर्म करने के लिए, अपनी आँखें बंद करें और प्रत्येक हाथ (कपाही) से उन्हें कवर करें। उन्हें 10 मिनट के लिए छोड़ दें

एक ठंडा संपीड़न का उपयोग करें अपनी आंखों को शांत करने के लिए, आप एक ठंडा सेक का उपयोग कर सकते हैं। ठंडे पानी में एक कपड़े भिगोएँ और इसे हटा दें। आधे से दो बार इसे मोड़ो, ताकि कपड़ा आपकी आंखों पर अच्छी तरह से फिट हो। उन्हें 5 से 10 मिनट के लिए छोड़ दें।

घरेलू उपचार की कोशिश करें कुछ घरेलू उपाय हैं जो थक आँखों को आराम करने में मदद करते हैं। उनमें से एक उपयोग की गई चाय बैग के साथ आँखों को कवर करना है। ये तनेन, पदार्थ हैं जो रक्त वाहिकाओं को संक्रमित कर सकते हैं और आंखों के तनाव के कारण सूजन कम कर सकते हैं। कैमोमाइल चाय आंखों में तनाव को दूर कर सकती है।

आँखों के लिए औषधीय ड्रॉप्स टेस्ट करें ऐसी कुछ बूंदें हैं जिनके लिए आपकी आंख के डॉक्टर से एक डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होती है ये कृत्रिम आँसू और अन्य दवाएं और पदार्थ हैं जो आंखों को चिकनाई करते हैं। आमतौर पर कृत्रिम आंसू एक डॉक्टर के पर्चे (जैसे कि रेस्टैसीस) को दिन में तीन या चार बार दिलाई जाती है। ये बूँदें लक्षणों से छुटकारा दिलाते हैं, लेकिन उन्हें अक्सर बार-बार लागू करने की आवश्यकता होती है आप उन्हें दिन में छह बार या केवल आवश्यकतानुसार उपयोग कर सकते हैं।

आँखों के लिए अन्य उत्पादों का उपयोग करें ऐसी आँखें हैं जो सूखी आंखों के लिए उपयोगी हो सकती हैं। उनमें से कुछ स्नेहनकारी एजेंट जैसे कि हाइड्रॉक्सीप्रोपाइल्मथाइल सेलुलोज (एचपीएमसी) शामिल हैं। अन्य बूंदों में ग्लिसरीन और पोलीसरेट होते हैं ये सामग्री आँसू की नकल करते हैं क्योंकि उनके समान सतह तनाव होते हैं, जो आँखों की सतह का पालन करने के लिए बूंदों की अनुमति देता है

एकाग्रता व्यायाम का प्रयोग करें आइएस्ट्रेन को राहत देने का दूसरा तरीका आंखों का फ़ोकस बदलना है। अपनी नाक की नोक पर पहले देखो फिर, अपनी आंखों का फ़ोकस बदलें और एक दूर के ऑब्जेक्ट को देखें, जिसे 6 मीटर (20 फीट) दूर होना चाहिए। कुछ सेकंड के लिए वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने के बाद, अपनी नाक की नोक पर फिर से देखो। एक ही वस्तु के साथ 10 बार व्यायाम दोहराएं।

पार्श्व और औसत दर्जे का फैलाव करें दृश्य थकान को दूर करने का दूसरा तरीका आंखों की विशिष्ट मांसपेशियों का प्रयोग करना है। सही को देखते हुए दाएं आंख के पार्श्व रीक्टास पेशी और बाईं आंख के औसत दर्जे का रेक्टस मांसपेशी काम करता है। व्यायाम करने के लिए, एक आराम की स्थिति में बैठो, लेकिन अपनी पीठ को सीधे रखें। सबसे पहले दूर बाईं ओर देखो 5 सेकंड के लिए इस तरह रहें फिर, बहुत दूर देखने के लिए इसे बदलें और इसे 5 सेकंड के लिए रखें

नेत्रगोलक मालिश कभी-कभी धीरे-धीरे बंद आँखें (जिसे संपीड़न विधि भी कहा जाता है) ने आंखों को कम करने में मदद की। अपनी आँखें बंद करें और सूचकांक, मध्य और रिंग उंगली का विस्तार करें। आँख को अपनी उंगलियों के साथ धीरे से धक्का दें, आंखों के चक्र के चारों ओर घूमते रहें। जब आप दबाव लागू करते हैं, तो लंबे समय तक या बहुत कठिन धक्का न करें

ब्रेक ले लो लंबे समय तक आंखों को तनाव में रखने के कारण दृश्य थकान हो सकती है। हर बार जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, कुछ मिनटों के लिए विराम दें और कुछ और पर फ़ोकस करें विशेष रूप से कुछ को देखने से बचें बस कमरे के चारों ओर देखो या उठो बाथरूम में या एक गिलास पानी है तो आपकी आँखें उसी पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देगी और बहुत आवश्यक आराम प्राप्त कर लेगा।

अपनी रोशनी बदलें आपके वातावरण में प्रकाश की तीव्रता आपकी आंखों को प्रभावित कर सकती है। यदि आपका प्रकाश बहुत उज्ज्वल या मंद है, तो यह आइस्टस्ट्रेन के कारण हो सकता है नेत्रहीन रोशनी को बंद करने के लिए इसे आसान और ईस्टेने को कम करने के लिए बंद करें।

कंप्यूटर स्क्रीन समायोजित करें यदि आप पूरे दिन कंप्यूटर पर काम करते हैं या अक्सर अध्ययन करते हैं, तो स्क्रीन सबसे अधिक संभावना है कि विज़ुअल थकावट का कारण होता है। सुनिश्चित करें कि स्क्रीन आपके चेहरे से उचित दूरी पर है साथ ही, स्क्रीन की चमक और इसके विपरीत समायोजित करें ताकि आंखों के लिए यह बहुत मजबूत न हो। सेटिंग्स को समायोजित करते रहें, जब तक कि आप स्क्रीन पर ध्यान न दें तब तक पर्यावरण की परवाह किए बिना आप अपने आप को ढूंढ सकते हैं

आँखों को मजबूत करने के लिए भोजन खाएं वर्तमान चिकित्सा अनुसंधान कि विटामिन आँखों के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, आँखों के अति प्रयोग आप अधिक विटामिन और खनिज की जरूरत का मतलब पता चलता है। आप eyestrain से ग्रस्त हैं, तो अधिक खाद्य पदार्थ है कि आंखों को मजबूत बनाने सहित अपने आहार को संतुलित करने का प्रयास करें। अधिक मोटा अनाज, अनाज, हरी सब्जियां, गाजर, तोरी और अन्य स्क्वैश, आलू, सेम और फल खाएं। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन, प्रोटीन और सेल्यूलोज, तत्वों है कि आंखों को मजबूत बनाने में अमीर हैं। साथ विटामिन ए, बी, सी और ई, प्लस जस्ता, lutein, zeaxanthin और बीटा कैरोटीन अधिक खाना खाते हैं। इनमें इन पोषक तत्वों को खोजें: