पागल होने से कैसे रोकें?

हर विस्तार से पछाड़ना बंद करो पागल होने का हिस्सा केवल यह नहीं सोच रहा है कि हर कोई तुम्हारे खिलाफ है, इसका मतलब इसके बारे में सोच रहा है लगातार। जितना अधिक आप एक ही सकारात्मक सोच रखते हैं, उतना ही आप अपने पागल विचारों में विसर्जित करते हैं और जितना अधिक आप खुद को समझेंगे कि वे शायद सही हैं। हालांकि पूरी तरह से जुनून को रोकने के लिए असंभव है, लेकिन कुछ तरकीबें हैं जो आपको अपने जुनूनी विचारों को कम करने में मदद कर सकती हैं:

एक करीबी दोस्त पर भरोसा करें अपनी पागल भावनाओं के बारे में बात करने के लिए किसी को होने से आपको अपनी चिंताओं को व्यक्त करने और एक अलग परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। यहां तक ​​कि अपने भय के हिस्से को व्यक्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि वे कैसे अयोग्य हो सकते हैं

व्यस्त रखें एक पागल व्यवहार से बचने का एक अन्य तरीका यह है कि आप दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, इसके बारे में सोचना बहुत खाली समय नहीं है। व्यस्त रखने में आपकी समस्याओं से बचने में आपकी मदद नहीं मिल सकती है, इससे आप अपनी ऊर्जा को अधिक उत्पादक चीज़ों पर केंद्रित कर सकते हैं जैसे कि आपकी रुचियों का पीछा करना या अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करना

अपने आप को किसी और के जूते में रखें यह व्यायाम वास्तव में उपयोगी है यदि आप अपने आप को उन लोगों की जगह लेते हैं जिनसे आपको चिंता होती है, तो आप देखेंगे कि आपके कई डर निराधार हैं। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप एक पार्टी का आयोजन करते हैं और स्वयं को दोहराते हैं: "शायद हर कोई ध्यान देगा कि मैं उसी वही परिधान में हूँ जो मैंने तीन हफ्ते पहले पार्टी में पहना था।" अपने आप से पूछें कि क्या आपको याद है कि उस उत्सव में कोई और पहना रहा था और आपको पता चल जाएगा कि आपके याद करने की संभावना बहुत पतली है

देखें कि क्या आपकी व्याकुलता चिंता का स्रोत है। यदि आप चिंता से पीड़ित हैं, तो शायद आप चिंता से भरा है और लगातार भय है कि कुछ गलत हो सकता है। चिंता भी अपने पागल विचारों को ट्रिगर कर सकती है, हालांकि इन दो स्थितियां अलग-अलग हैं चिंता आप एक घातक बीमारी से पीड़ित के बारे में चिंता कर सकते हैं इसके विपरीत, व्यामोह आपको विश्वास कर सकता है कि आपका डॉक्टर आपको उद्देश्य पर बीमार बना देता है

यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें समय-समय पर चिंता करने में कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आपके सभी दोस्त आपके बारे में बात करते हैं और आपको यह पूरी तरह से उपभोग करते हैं। यह जानने के बीच अंतर भी है कि आपके विचार कुछ हद तक तर्कहीन हैं और गंभीर भ्रम से पीड़ित हैं जो हर किसी को आपको चोट पहुँचना चाहते हैं। यदि आपको लगता है अपने पागल विचारों को अपने जीवन को नियंत्रित करने और अपने दैनिक बातचीत या मेलजोल करने की क्षमता का आनंद ले रहे से रोक रहे हैं, तो फिर एक मनोवैज्ञानिक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य के लिए जाने के लिए आप अपनी हालत के इलाज में मदद करने के लिए।

अपने आप को ज्ञात करें कई पागल लोग इतने डरे हुए हैं कि किसी को भी प्रसन्न न करें या कि कोई भी उन लोगों के साथ समय बिताना चाहे जो आमतौर पर सामाजिक के बजाय अकेले समय या घर पर खर्च करना चाहते हैं। अगर आपने कभी खुद को ज्ञात नहीं किया है, तो आप केवल सबसे खराब उम्मीद करेंगे क्योंकि आप कभी भी सामाजिक संपर्क के सकारात्मक पहलुओं का अनुभव नहीं करेंगे। अपने घर छोड़ने की कोशिश करें और लोगों के साथ या सप्ताह में कम से कम एक या दो बार दोबारा खर्च करें।

अपने आस-पास के सभी दयानों पर ध्यान दें मित्रों के एक समूह के साथ समय बिताने के बाद, या यहाँ तक कि सड़क पर एक पड़ोसी या अपने स्थानीय सुपरमार्केट में खजांची के साथ बात कर के बाद, आप दुनिया के अपने साथी नागरिकों की कम से कम कुछ सकारात्मक द्वारा इंप्रेशन प्राप्त करना होगा। हर दिन या सप्ताह के अंत में, सभी अच्छी चीजों है कि आप को क्या हुआ है जब आप लोगों से बातचीत की लिखता है, लग रहा है और करने के लिए सभी सकारात्मक तरीके हैं जिनसे आप किए गए थे सब वजहों इन बातचीत में अपने जीवन को लाभ हुआ।

आलोचना स्वीकार करना सीखें आप सोच सकते हैं कि कोई व्यक्ति आपको घृणा करता है, जब वह करता है, आपको रचनात्मक आलोचना देता है और आपको बताता है कि कैसे सुधार होगा। यदि आपका शिक्षक आपको एक निबंध में एक बुरे ग्रेड डालता है, तो टिप्पणी पढ़ें और यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि क्या आपका मानना ​​है कि उसने ऐसा किया है, क्योंकि वह आपको पसंद नहीं करता है।

इस तथ्य को स्वीकार करें कि दुनिया में क्रूर लोग हैं। दुर्भाग्य से, आप जिन सभी को जानते हैं या उनके साथ इंटरैक्ट करेंगे, वे आपसे प्यार करेंगे या आपको अच्छे होंगे। हालांकि, इसका यह मतलब नहीं है कि आपको खुद को ज्ञात नहीं करना चाहिए वास्तव में, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि क्रूर, लापरवाह या कड़वा लोग आप को अपने जीवन में और भी अच्छे लोगों की सराहना करेंगे। अगर किसी को कोई स्पष्ट कारण के लिए आप के लिए कठोर है, तो इस तथ्य को स्वीकार करना सीखें कि यह उनकी असुरक्षाएं और व्यक्तिगत समस्याओं के कारण है, और कुछ नहीं जो आपने किया है।

अपने आप से पूछें कि क्या आपके मित्र वास्तव में आपके बारे में बात करते हैं अपने आप से पूछें कि आप और आपके दोस्तों के समूह के बारे में क्या बात कर रहे हैं जब आप में से एक अनुपस्थित है। क्या वे हर समय गपशप करते हैं और बात करते हैं कि वे उस व्यक्ति से कितना नफरत करते हैं? जब तक आप वास्तव में गपशप या क्रूर मित्र के समूह नहीं होते हैं, वे अधिक संभावना नहीं करेंगे। अपने आप से पूछें कि यह कितनी संभावना है कि वे जैसे ही आप छोड़ते हैं, वे आपके बारे में बात करते हैं।

काम पर विनोदी के खिलाफ लड़ो एक आम पागल चिंता यह है कि लोग अक्सर काम पर होते हैं कि वे हमेशा से निकाल रहे हैं या उनके मालिक उन्हें नफरत करते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो अपने आप से पूछें कि आपके काम को खोने के लिए आपके पास क्या प्रमाण है क्या आप समय पर काम करते हैं? क्या आप अपने घंटों से मिलते हैं? क्या आप प्रगति दिखाते हैं? अगर ऐसा मामला है, तो आपको क्यों निकाल दिया जाएगा? यदि आपने नोटिस चेतावनी नहीं की है और आपके आस-पास के लोगों को निकाल नहीं दिया गया है, तो यह बहुत संभावना है कि आपकी चिंता केवल आपके सिर में है