किसी को कोई परवाह नहीं करता है जब आपको लगता है कि कैसे सामना करने के लिए

कभी-कभी यह महसूस करना बहुत आसान होता है कि कोई परवाह नहीं करता है। यहां तक ​​कि सबसे लोकप्रिय और प्रसिद्ध लोग वास्तव में उन लोगों के करीब रहने की परवाह नहीं करते हैं। संदेह के इन क्षणों को दूर करने के लिए जानें और अपने आप को खुद के लिए महत्व दें। यदि आप अक्सर महसूस करते हैं कि आप योग्य नहीं हैं या वे आपसे प्यार नहीं करते हैं, तो अपने जीवन को सुधारने के लिए इन चरणों का पालन करें।

चरणों

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पुराने दोस्तों और परिचितों के साथ संवाद। यदि आपके मित्र और करीबी रिश्तेदार आपके पक्ष में नहीं हैं, तो उन लोगों के बारे में सोचें जो अतीत में आपके साथ दयालु थे। पुराने दोस्तों की संपर्क जानकारी ढूंढें परिवार के किसी मित्र, शिक्षक या किसी परिचित व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें जो दूसरों को सुनने में अच्छा है

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आपको उदासीन प्रतिक्रियाओं को समझना चाहिए जब आप परेशान होते हैं, तो यह मानना ​​आसान होता है कि हर कोई मतलब, अमित्र और उदासीन है। ज्यादातर समय, लोग केवल अपने जीवन पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको परवाह नहीं है। "सब कुछ सुधार होगा" या "बस इसे अनदेखा करें" जैसे उत्तर तिरस्कारपूर्ण लग सकता है, लेकिन जिस व्यक्ति का कहना है वह आम तौर पर सोचता है कि वह वास्तव में आपकी सहायता कर रहा है यह संभव है कि वह व्यक्ति आपको किसी अन्य तरीके से प्रोत्साहित करे, लेकिन जब आप उदास हो जाते हैं तो उससे बात करने के लिए सावधान रहें।

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नए शौक और दोस्तों के समूह खोजें यदि आपके पास कुछ दोस्त या करीबी रिश्तेदार हैं, तो चर्चा आपके संपूर्ण समर्थन नेटवर्क को अस्थायी रूप से नष्ट कर सकती है। अधिक लोगों से मिलने और आत्मसम्मान का दूसरा स्रोत प्रदान करने के लिए नई गतिविधियां प्रारंभ करना।

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समर्थन ऑनलाइन खोजें ऐसे समय के लिए जब आपके पास किसी से बात करने के लिए नहीं है, तो एक अजनबी की तलाश करें जो आपको गुमनाम रूप से उनके साथ बात करने का समर्थन करता है। का प्रयोग करें "ब्लाहा थेरेपी"या फिर"7 कप चाय"।

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खुश यादों का एक संग्रह है जब आप उदास होते हैं, तो अपने जीवन की सकारात्मक घटनाओं को महसूस करना मुश्किल होता है। यह संभव है कि गले या सहायक वार्तालाप भी वास्तविक महसूस नहीं करते हैं या आप उन्हें कुछ घंटे बाद भूल सकते हैं। जब आप बेहतर महसूस करते हैं, तो आप जितनी खुशियाँ याद रख सकते हैं उतनी खुशियाँ लिखें। उन्हें अखबार में या कागजात के एक बॉक्स में रखें हर बार जब कोई आपको एक खुश संदेश भेजता है या आपके लिए कुछ अच्छा करता है तो अधिक जोड़ें। उन्हें अगली बार पढ़ें जब आपको लगता है कि कोई परवाह नहीं करता है।

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जानवरों के साथ समय व्यतीत करें पालतू जानवर मुश्किल समय, विशेष रूप से कुत्तों के दौरान महान सहयोगी हो सकता है। यदि आपके पास पालतू नहीं है, तो अपने दोस्त या पड़ोसी से पूछें कि आप अपने कुत्ते को चले या अपनी बिल्ली देख सकते हैं।

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अवसाद के लिए एक सहायता समूह में शामिल हों इन समूहों के लोग अपने अनुभवों को साझा करते हैं, एक-दूसरे को प्रोत्साहित करते हैं और अवसाद से निपटने के तरीके के बारे में सलाह देते हैं। आप यह जानकर हैरान होंगे कि आप कितने लोग समझते हैं कि आप किसके माध्यम से जा रहे हैं।

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एक डायरी रखें कागज पर अपने विचारों और भावनाओं को रखने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट का समय लें। बहुत से लोग महसूस करते हैं कि उन्हें इस तरह से अपने निजी अनुभवों को साझा करने का अवसर मिलना बेहतर लगता है। समय बीतने के साथ, जर्नल आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपके मूड को किस प्रकार प्रभावित होता है और इस समस्या से निपटने में कौन से तंत्र आपकी सहायता करते हैं और आपकी मदद नहीं करते।

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अपनी जीवन शैली में स्वस्थ परिवर्तन करें अपने आप को एक नियमित समय पर छड़ी करने के लिए बाध्य करने से आपके मनोदशा में मदद मिल सकती है, हालांकि इसे प्रभावी होने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं। हर रात पर्याप्त सो जाओ, और उठो और हर सुबह तैयार हो जाओ कम से कम एक छोटे से चलने के लिए घर छोड़ दें एक स्वस्थ आहार खाएं और व्यायाम करो वे अक्सर आपके मूड में काफी सुधार कर सकते हैं

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एक डॉक्टर से बात करें एक डॉक्टर को बताएं कि आप निराश हो सकते हैं वह आपको अपने क्षेत्र में उपलब्ध अवसाद के बारे में संसाधनों के बारे में जानकारी देने में सक्षम होना चाहिए।

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खोज चिकित्सा थेरेपी अवसाद के लिए एक प्रभावी उपचार है, जो कई विशेषज्ञों और संगठनों द्वारा अनुशंसित है अक्सर एक अधिकृत मनोचिकित्सक के पास जाने से आपको इस समस्या से निपटने और अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव करने के तरीके ढूंढने में सहायता मिल सकती है।

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दवाओं का उपयोग करने पर विचार करें एक मनोचिकित्सक अवसाद को नियंत्रित करने के लिए दवाएं लिख सकता है कई प्रकार की दवाएं हैं और इससे पहले कि आपको लगता है कि कोई काम करता है, आपको कई प्रयास करने होंगे। अपने मनोचिकित्सक से अक्सर बात करें कि आपकी नई दवा कैसे काम कर रही है और आपने किन दुष्प्रभावों को देखा है।

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ध्यान या प्रार्थना का अभ्यास करें जब आप परेशान होते हैं, तो एक शांत और निजी जगह पर जाएं प्राकृतिक परिवेश बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं बैठो और गहरा और धीरे धीरे साँस लेने पर ध्यान केंद्रित। बहुत से लोग इस माध्यम से अपने मनोदशा को सुधारना सीखते हैं ध्यान या प्रार्थना