आत्मघाती दोस्त की मदद कैसे करें
विश्वास करने का तथ्य कि एक मित्र आत्महत्या को समझता है, उसे हल्के ढंग से नहीं लिया जाना चाहिए। आत्महत्या के विचार एक अस्थायी स्थिति है कि एक गंभीर अवसाद के जवाब में होता है, और अगर सही कदम उठाए गए हैं arrebatarse जीवन का कार्य बचा जा सकता है। अपने दोस्त के रूप में, आप, आत्महत्या के विचार की चेतावनी के संकेत पर ध्यान दे (अलावा जैसा कि आप जानते हैं) द्वारा अपने जीवन को बचा सकता है जो कर देगा अपने दोस्त समर्थित महसूस करते हैं और जानते हैं कि कब और कैसे बाहर मदद पाने के लिए।
सामग्री
- चरणों
- Video: 5 days of no coffee | smoothie challenge
- Video: world mental health day 2018 | mental health & travel | borderline personality disorder
- Video: intense full body hiit workout | lose weight
- भाग 2अपने आत्मघाती दोस्त से बात करें
- भाग 3किसी मित्र के आत्महत्या को रोकें
- भाग 4बाहरी सहायता का अनुरोध करें
- अतिरिक्त संसाधन
- युक्तियाँ
- चेतावनी
यदि आप मानते हैं कि कोई प्रियजन आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो अपने देश में आत्महत्या को रोकने के लिए जिम्मेदार एजेंसी से संपर्क करें। अनुभाग में अतिरिक्त संसाधन आपको संपर्क करने वाले तरीके मिलेंगे
चरणों
भाग 1
संकेतों को पहचानें
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आत्मघाती विचारों के पैटर्न की पहचान करें रोकथाम का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा चेतावनी संकेतों की पहचान है। आम तौर पर, आत्मघाती विचारों में निम्नलिखित दो या अधिक पैटर्न शामिल होते हैं:
- एक विचार में obsessively सोचो
- विश्वास है कि इसमें कोई उम्मीद नहीं है और आत्महत्या करने के बजाय दर्द को खत्म करने का कोई तरीका नहीं है
- ज़िंदगी को नियंत्रण या नियंत्रण से बाहर के रूप में देखें
- लगता है कि मस्तिष्क एक कोहरे में है जो एकाग्रता को बाधित करता है
Video: 5 days of NO COFFEE | Smoothie Challenge
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आत्मघाती भावनाओं को पहचानें कई भावनात्मक परिवर्तन एक आत्मघाती विचार के साथ होते हैं, और निम्नलिखित परिवर्तन आम चेतावनी संकेत होते हैं:
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अलौकिक टिप्पणियों को देखो उन अभिव्यक्तियों के लिए सतर्क रहें जो एक आत्मघाती प्रवृत्ति के साथ विचारों और भावनाओं के पैटर्न को व्यक्त करते हैं। आत्मघाती विचारों वाले व्यक्ति की निम्नलिखित अभिव्यक्तियां सुनना आम है:
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Video: WORLD MENTAL HEALTH DAY 2018 | Mental HEALTH & TRAVEL | BORDERLINE PERSONALITY DISORDER
मूड में अचानक सुधार देखें कई लोग जो आत्मघाती विचारों का अनुभव करते हैं, वे पहले की तुलना में काफी बेहतर महसूस करते हुए सुधार करते हैं। आप अपने जीवन को खत्म करने का फैसला करने के लिए शांतिपूर्ण दृढ़ संकल्प देख सकते हैं और आपको तुरंत कुछ निवारक कदमों का पालन करना चाहिए।
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असामान्य व्यवहार ध्यान दें। आप आत्मघाती विचारों वाले लोगों के व्यवहार में बहुत बदलाव देख सकते हैं। यदि आप निम्नलिखित में से कुछ व्यवहार देखते हैं, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता हो सकती है:
Video: Intense Full Body HIIT WORKOUT | Lose weight
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आत्महत्या की योजनाओं के लक्षण पहचानें एक स्थापित योजना का मतलब यह हो सकता है कि एक प्रभावी प्रयास जल्द ही हो सकता है निम्नलिखित कार्यों को देखें:
भाग 2
अपने आत्मघाती दोस्त से बात करें
1
एक आरामदायक वातावरण स्थापित करें संभावित आत्महत्या के बारे में बात करना एक बहुत ही तनावपूर्ण विषय हो सकता है, विशेष रूप से आपके मित्र के लिए जो उसके दुःखों के लिए दोषी और शर्म महसूस कर सकता है। बिना किसी विकर्षण के बातचीत शुरू करें जब भी संभव हो, आराम से परिवार के वातावरण का चुनाव करें।
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आत्महत्या का विषय बताएं बातचीत शुरू करने के लिए आप निम्न प्रश्नों का उपयोग कर सकते हैं:
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स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से बोलें विशेष रूप से यथासंभव बोलना अभियोगात्मक लगाना से बचने के लिए उदाहरण के लिए, बजाय कह रही है की "मैं हमेशा कैसे असंभव यह सब है के बारे में बात" के रूप में "मैं हाल के महीनों में देखा है कि चीजें आप ज्यादा टिप्पणियों में सुधार नहीं हैं, अपने बच्चों के साथ समय बिताने की तरह, आनंद लेने के लिए इस्तेमाल किया विस्तृत उल्लेख किया गया है अपने प्रोत्साहन। "
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आत्महत्या के कलंक से बचें ग्रहणशील दृष्टिकोण बनाए रखें जो आपके मित्र की भावनाओं या फैसलों का न्याय नहीं करता है संभव है कि आप मानते हैं कि उनके तर्क के कारण वह गलत है या उनकी स्थिति इतनी बुरी नहीं है कि वह आत्महत्या करना चाहता है। हालांकि, समझें कि आप इसे पूरी तरह समझ नहीं सकते हैं
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उस अभिव्यक्तियों से बचें, जो उसे चोट पहुंचा सकती हैं यह सोचना आसान है कि हम अपने दृष्टिकोण या राय देकर सहायता कर सकते हैं, लेकिन यह हमेशा लागू नहीं होता है सुनिश्चित करें कि आप निम्नलिखित उत्तरों से बचें:
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Empathically सुनें. चलो अपने दोस्त के लिए प्यार और समर्थित महसूस करने के लिए एक अवसर हो। जितना भी हो सके उतना अधिक कोशिश करें कि आप समझदारी से नहीं सुने और खुद को अपने जूते में रख सकें। यह आपकी भावनाओं को गर्म और व्यक्तिगत समझ के साथ स्वीकार करने में मदद करेगा। आँख से संपर्क करें और अपने शरीर की भाषा का उपयोग करने के लिए यह दिखाएं कि आप वास्तव में सुनने के लिए वहां हैं
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संचारित करें कि आप कितना ध्यान रखते हैं भावनात्मक समर्थन आत्महत्या के लिए एक शक्तिशाली बाधा है अपने मित्र को पता चले कि आप उससे प्यार करते हैं, कि आप उसके बारे में सोचते हैं और वह आपकी जिंदगी का हिस्सा है। बातचीत के दौरान उनके प्रति सम्मान और प्यार का एक दृष्टिकोण परियोजना।
भाग 3
किसी मित्र के आत्महत्या को रोकें
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स्वयं के नुकसान के बारे में पूछें देखें कि क्या आपके मित्र को आत्महत्या करने के लिए हथियार या अन्य तरीकों तक पहुंच है या नहीं। विनम्र या विवेक के बिना उसे पूछने की कोशिश करो यह एक महत्वपूर्ण सवाल है, क्योंकि एक योजना होने के बाद से यह भी हो सकता है कि आपके विश्वास से कहीं अधिक जरूरी स्थिति हो सकती है।
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संभावित मीडिया को समाप्त करें आपको अपने दोस्त के घर से सभी हथियारों को हटा देना होगा। एक हथियार का उपयोग करते हुए आत्महत्या का सबसे आम तरीका है, और आत्महत्या के प्रयास अधिक एक घर में एक मौत का कारण जहां हथियारों की संभावना है। साथ ही, सभी दवाओं से छुटकारा पाने के लिए सुनिश्चित करें और यदि नुस्खा वर्तमान में उपयोग नहीं किया गया हो
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उसे सक्रिय रूप से भाग लेने के लिए कहें अपने दोस्त के साथ एक समझौता करें जिससे कि आपको यह बताने के लिए कि आप इस अधिनियम को करने के लिए परीक्षा दे रहे हैं उन कार्यों के बारे में आपको सूचित करें, जो आप अपने अनुबंध का हिस्सा ले सकते हैं, जैसे व्यावसायिक सहायता मांगना। बेशक, आत्महत्या के विचारों के साथ अपने मित्र के साथ दायित्वों को मत मानना है कि आप सही ढंग से नहीं बनाए रख सकते हैं
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संसाधनों को इकट्ठा करने में उसे मदद करें इस क्षेत्र में सहायता समूहों को जानें, जानकारी के अलावा जो आपको बेहतर समझने में मदद करेगी कि लोगों को आत्महत्या करने के लिए क्या होता है, ताकि आप जितना संभव हो सके अपने मित्र का समर्थन कर सकें।
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सावधान रहें यदि आपका मित्र आत्महत्या के उच्च और तत्काल जोखिम में है, तो उसे अकेले नहीं छोड़ें जब तक कि पेशेवर सहायता नहीं मिलती। सुनिश्चित करें कि किसी अन्य व्यक्ति या आप हर समय उसके साथ हैं
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निरंतर सहायता प्रदान करें इसमें बात करने और देखने के लिए एक समय शामिल हो सकता है कि आपका मित्र शौक और गतिविधियों के लिए अधिक समय कैसे समर्पित करता है या उन्हें समर्पित करता है। इस प्रकार की सहायता से आपको निराशा से उबरने में किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण महसूस होगा जिससे आत्मघाती विचार उत्पन्न होंगे।
भाग 4
बाहरी सहायता का अनुरोध करें
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आपातकाल पर कॉल करें यदि आपके मित्र के लिए चिंता का विषय तत्काल है, तो आपातकालीन कॉल करने में संकोच न करें अपने आप पर आत्महत्या की धमकियों से निपटने की कोशिश मत करो और निश्चित रूप से यह मत मानो कि किसी मित्र को चोट पहुंचने के बारे में बात करने का मतलब यह नहीं है।
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एक आत्महत्या हॉटलाइन को बुलाओ जो व्यक्ति आत्महत्या करना चाहता है उसे योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से तुरंत सहायता की आवश्यकता है 1 9 800-SUICIDE या 1-800-273-TALK (संकट की रेखाएं और आत्महत्या की रोकथाम) को कॉल करें, अगर आप संयुक्त राज्य में हैं तो आप अपने लिए या अन्य अनुभवहीन लोगों को सलाहकार के रूप में कार्य करने से बचने के लिए अपने दोस्त के लिए
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उपचार प्राप्त करने का सुझाव विचारों, भावनाओं और आत्महत्या के बारे में एक चिकित्सक के साथ नियमित सत्र होने से उदास लोगों में आत्महत्या करने के प्रयासों को रोकने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, जो लोग पहले से ही आत्महत्या करने का प्रयास कर चुके हैं, बातचीत के उपचार से बाद के प्रयासों के जोखिम को 50% तक कम कर सकते हैं।
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आवश्यक रूप से दूसरों को सूचित करें अपने मित्र के जीवन में अन्य महत्वपूर्ण लोगों की मदद लीजिए यदि अन्य लोग इस समस्या से अवगत हैं, तो वे चेतावनी के संकेतों के प्रति संवेदनशील और सतर्क हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप केवल लोगों को आपके मित्र के आत्महत्या के जोखिम के बारे में जानते हैं यदि आपको लगता है कि वे मदद करने में सक्षम हैं।
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सुनिश्चित करें कि आप स्वयं की देखभाल भी करते हैं ऐसे गंभीर मामले में मदद करने वाली भूमिका निभाने, ज़ोरदार, तनावपूर्ण और निराशाजनक हो सकता है यह सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करें कि आपकी शारीरिक और भावनात्मक आवश्यकताओं को पूरा किया जाए। जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं, उनसे अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हुए आप स्थिति को संसाधित करने और अपने अनुभव को समझने में सहायता करेंगे।
अतिरिक्त संसाधन
| संगठन | फोन नंबर | इलेक्ट्रॉनिक पता |
|---|---|---|
| सैपटेल - मैक्सिको | 55 525 9-8121 | [email protected] |
| आशा की फोन - स्पेन | 91 45 9 00 50 | [email protected] |
| आत्महत्या सहायता केंद्र - अर्जेंटीना | 135 (फ्री) / 011 5275 1135 | -- |
| आशा की फोन - कोलम्बिया | 57 4 448 2945 | [email protected] |
| आशा की फोन - पेरू | 51 1 273 8026 | [email protected] |
| आशा की फोन - चिली | 56 4222 1200 | [email protected] |
| आशा की फोन - वेनेजुएला | 0241-8433308 | [email protected] |
| राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण लाइफलाइन - यू.एस. | 1-800-273-टीएएलके (8255) | -- |
| आत्महत्या निवारण केंद्र - इक्वाडोर | (800) 534-3638 | -- |
| आशा की फोन - बोलीविया | 902 500 002 | [email protected] |
| आत्महत्या की रोकथाम के लिए अंतर्राष्ट्रीय एसोसिएशन | -- | [email protected] |
युक्तियाँ
- कानून प्रवर्तन को बुलाते समय सावधान रहें, क्योंकि उनके पास खुद को और घातक बल वाले लोगों को बचाने के लिए प्रशिक्षण दिया जाता है, यदि आवश्यक हो। यदि आप जिस व्यक्ति के साथ हैं तो हिंसक विस्फोट या क्रोध होने की प्रवृत्ति है, तो पुलिस के कारण आत्महत्या हो सकती है।
- हम एक और लिंक प्रदान करते हैं आत्महत्या के लिए टेलीफोन लाइनें यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका में हैं
- एक आत्मघाती व्यक्ति की सहायता के लिए एक स्पष्ट बातचीत या एएसआईटी पाठ्यक्रम (आत्महत्या हस्तक्षेप प्रशिक्षण पाठ्यक्रम) होने के बारे में अधिक जानने के लिए एक सुरक्षित चैट कोर्स लेने पर विचार करें।
चेतावनी
- ध्यान रखें कि आपके मित्र की अनैच्छिक नियुक्ति का आखिरी उपाय होना चाहिए, यदि आप देखते हैं कि वह खुद को या दूसरे लोगों के प्रति हिंसक कार्य करता है
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
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