ऑनलाइन आत्महत्या की रोकथाम चैट से सहायता कैसे प्राप्त करें
यदि आप आत्मघाती विचार हैं, निराश हैं या अवसाद की भारी भावनाओं के साथ काम कर रहे हैं, तो आप एक ऑनलाइन आत्महत्या की रोकथाम चैट से सहायता प्राप्त कर सकते हैं, जैसे बातचीत
सामग्री
चरणों
भाग 1
चैट लाइन का उपयोग करें
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एक उपयुक्त सेवा खोजें कई आत्महत्या रोकथाम चैट रूम हैं जिन्हें आप इंटरनेट पर खोज कर पा सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि कर्मचारियों की देखरेख, प्रशिक्षित और संकट के दौरान आपकी सहायता करने के लिए तैयार है, ताकि आप सबसे अच्छी देखभाल कर सकें। हाल ही में, संकटग्रस्त वेबसाइट ने राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण लाइफलाइन (1-800-273-टीएएलके) के साथ भागीदारी की है ताकि सेवाओं का विस्तार किया जा सके और जितना संभव हो सके उतने लोगों की सहायता करें।
- इस संगठन ने कर्मचारी और स्वयंसेवकों को भुगतान किया है जो आत्महत्या की रोकथाम पर केंद्रित गहन संकट प्रशिक्षण से गुजरते हैं।
- यदि आप संयुक्त राज्य अमेरिका में नहीं हैं, तो अनस्युसाइड विकी ऑनलाइन चैट सेवाओं की एक सूची प्रदान करता है जो मदद प्रदान कर सकते हैं।
- यदि आप LGBTQ समुदाय (समलैंगिक, समलैंगिक, उभयलिंगी, ट्रांसजेन्डर, समलैंगिक) में एक युवा व्यक्ति हैं, जो आत्मघाती विचारों का अनुभव करते हैं, ट्रेवर प्रोजेक्ट (1-866-488-7386) से संपर्क करें इस संस्था ने कर्मचारियों को प्रशिक्षित किया है जो समझता है कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं इसमें एक ऑनलाइन चैट सेवा और एक पाठ संदेश सेवा भी है (लिखते हैं "ट्रेवर" 1-202-304-1200 पर)
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साइट के नियम और शर्तों को स्वीकार करें। अपना ज़िप कोड दर्ज करें और सुरक्षा और गोपनीयता सावधानी जैसे मूल स्थितियों को स्वीकार करें। उदाहरण के लिए, ये नियम बताते हैं कि यदि आप तत्काल खतरे में हैं (यदि आप पहले से ही अपने आप को चोट पहुँचाते हैं, अगर आपको कुछ प्रकार के पदार्थ का अधिक मात्रा का अनुभव होता है या यदि आपको चोट पहुंचाने के लिए आपकी पहुंच के भीतर एक हथियार है) तो आपातकालीन टेलीफोन नंबर आपका देश तुरंत यह भी चेतावनी देता है कि चैट रूम चिकित्सा या चिकित्सा हस्तक्षेप का विकल्प नहीं है, और आपकी गोपनीयता सुरक्षित है
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प्रतीक्षा करने के लिए तैयार आपको चैट में उपलब्ध किसी को खोजने के लिए शायद इंतजार करना होगा वेबसाइट पर संकटचिह्न.ऑर्ग, अगर उस समय चैट करने के लिए कोई स्टाफ उपलब्ध नहीं है तो फिर से लॉगिन करने के लिए कुछ युक्तियां हैं। आप अपने फोन या कंप्यूटर पर टाइमर सेट कर सकते हैं, और जब आप प्रतीक्षा करते हैं तब गहराई से साँस लें आपको जल्द ही प्राप्त होने वाली सहायता पर ध्यान केंद्रित करें, भले ही आप निराश महसूस करें। इस तथ्य को पकड़ने की कोशिश करें कि आप मदद की तलाश में हैं और वह मदद वहां है
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ईमानदारी से अपनी स्थिति के बारे में सवालों के जवाब दें आपको अपनी स्थिति के बारे में सवाल पूछा जाएगा, वर्तमान में आपके जीवन में कोई भी सहायता और अवसाद या चिंता की भावनाओं का ब्योरा दिया जाएगा। ईमानदारी से उतना ज्यादा जवाब देने की कोशिश करें जितना आप कर सकते हैं ताकि कर्मचारी आपको सर्वोत्तम संभव मदद दे सकें। आपको अपना असली नाम देना नहीं है और आप जिस संपर्क जानकारी को साझा करना चाहते हैं, वह उस पर निर्भर करता है। आपके पास सत्र का नियंत्रण है और आप जितना सहज महसूस करते हैं, उतना बेहतर है कि आप कैसे महसूस कर सकते हैं।
Video: क्या होता है जब आप आत्महत्या हॉटलाइन कहते हैं?
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अपनी भावनाओं के बारे में बात करें यद्यपि आप शुरू में ऐसे किसी व्यक्ति से बात करने में असहज महसूस कर सकते हैं जो आपके आत्मघाती विचारों को नहीं जानता है, इस मानव संबंध को आपकी समस्याओं के बारे में बात करने की अनुमति दें। खुले और विशिष्ट होने की कोशिश करें ताकि आप चैट में से अधिकांश कर सकें। हाल के दिनों में हुई विशेष घटनाओं के बारे में बात करें, साथ ही तनाव जो आपके आत्मघाती विचारों को पैदा कर रहे हैं आप जितना अधिक विस्तृत हो सकते हैं, उतना अधिक चैट आपको सुरक्षित रहने में सहायता करेगा।
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संकट के कर्मचारियों के सुझावों को सुनो चैट के संकट वाले कर्मचारियों को समझने की कोशिश करें। याद रखें कि यह चैट संकट के मामले में एक हस्तक्षेप है, इसलिए सिफारिशें और आपको प्राप्त करने में मदद करने के लिए इस समय आपको सुरक्षित रखने और जब तक आप अपनी जीवन शैली में परिवर्तन नहीं कर सकते या दीर्घकालिक सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
Video: इसके बजाय मैं स्वयं को मारने का, मैं एक आत्मघाती हॉटलाइन कहा जाता है
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आपातकालीन सहायता प्राप्त करें सौभाग्य से, चैट लाइन कर्मचारियों से बात करने के बाद, आप और अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे। हालांकि, अगर आपको लगता है कि यह उपयोगी नहीं था या यदि आप खुद को नुकसान पहुंचाने की योजना बना रहे हैं, तो तुरंत अपने देश के आपातकालीन टेलीफोन नंबर को फोन करें संभवत: चैट से आपको अधिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है
भाग 2
चैट के बाद सुरक्षित रहें
Video: संकट सहायता: बस एक पाठ दूर
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पेशेवर सहायता प्राप्त करें सामान्य तौर पर, आत्मघाती विचार और विचार अपने आप ही गायब नहीं होते हैं। इसके अलावा, यदि वे संबोधित नहीं किए जाते हैं, तो वे समय के साथ खराब हो सकते हैं यदि आप अपने आप को चोट पहुंचाना चाहते हैं या विचारों के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो तत्काल मदद पाने के लिए किसी के साथ संपर्क करें। अपने देश का आपातकालीन टेलीफोन नंबर या राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण जीवन रेखा (1-800-273-टीएएलके) जैसे सेवा भी कॉल करें। यदि आप आत्मघाती विचार या भावनाएं कर रहे हैं लेकिन इस समय कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, तो जल्द से जल्द बोलने के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करें।
- ध्यान रखें कि यह एक प्रक्रिया हो सकती है। कई चिकित्सकों की कोशिश करना ठीक है क्योंकि आप ऐसे किसी व्यक्ति को ढूंढना चाहते हैं जिसे आप कनेक्ट कर सकते हैं। वे आपको न्याय करने या आप अपने बारे में बुरा महसूस करने के लिए नहीं हैं।
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किसी के साथ संपर्क में जाओ, जिस पर आप भरोसा करते हैं। किसी मित्र या परिवार के सदस्य से आपसे पूछें, तो आपको अकेले नहीं होना होगा। आपको किसी को भी नहीं कहना है जो आप नहीं चाहते हैं सभी लोगों को निराशा के क्षण हैं और, भले ही आप विस्तार में नहीं जाते हैं, वे तनावपूर्ण और कठिन परिस्थितियों के साथ पहचाने महसूस कर सकते हैं कभी-कभी जीवन कठिन हो सकता है जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं, उनका समर्थन करें।
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अगर आपको अकेले रहना पड़ता है, तो एक आराम वातावरण बनाएं आत्मघाती विचारों से निपटने का एक अल्पकालिक तरीका है, समय के लिए अपने दिमाग को शांत और विचलित करें। अपने शरीर को आराम करें और स्नान या स्नान करके गर्म पानी से तनाव जारी रखें। कल्पना कीजिए कि आप निराशा और भावनात्मक पीड़ा को दूर कर रहे हैं, जिससे आप महसूस कर रहे हैं। आप बिस्तर पर चादरें बदल सकते हैं, कुछ मोमबत्तियों को प्रकाश कर सकते हैं, पेट से आवश्यक तेलों या गहरी सांस लेने का उपयोग कर सकते हैं।
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कारणों की एक सूची बनाओ जिससे आप जीना चाहते हैं। आप कुछ भी शामिल कर सकते हैं, जैसे कि खुद, आपके लक्ष्य, आपके बच्चे, आपके प्रियजन या छोटी चीजें जिनके लिए आप आभारी हैं इसमें उज्ज्वल सूरज, आपके पसंदीदा भोजन या मुस्कुराहट शामिल हो सकती है जो किसी ने आपको दिखाया। पिछली बार जब आप हंसते हैं या उन लोगों के चित्रों को देखें, जिन्हें आप प्यार करते हैं और आपसे प्यार करते हैं। फिर से अपने जीवन से जुड़ने का प्रयास करें
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एक समर्थन पत्रिका में लिखें इस डायरी में आपके जीवन में लोगों की जानकारी या तस्वीरें शामिल हो सकते हैं जो आपकी सहायता करते हैं और आप को किसी व्यक्ति से बात करने की आवश्यकता है, तो आप कह सकते हैं। आप इस पत्रिका में उन चीजों की तस्वीरें भी लिख या लिख सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। रोजाना डायरी में कम से कम एक वस्तु जोड़ने का प्रयास करें ताकि आपका मन आपको जीने के कारणों पर केंद्रित हो सके।
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मजबूत बनें पहचानें कि जीवन कठिन है और आप जिस चुनौतियों पर काबू पा सकते हैं वह अक्सर आप को परिभाषित करते हैं साहस के बारे में सोचो, जो आपके जैसा होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी पहचान और यौन अभिविन्यास से जूझ रहे हैं, तो सोचें कि आपको कितना साहस चाहिए। यदि आप पैसे या रोजगार की कमी के बारे में चिंतित महसूस करते हैं, तो स्वयं को इस तथ्य के बारे में सोचो कि आप अपनी पूरी कोशिश कर रहे हैं और आप अकेले नहीं हैं
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अपने समुदाय में शामिल हो जाओ कभी-कभी, दूसरों की मदद करना आपकी मदद करने के लिए अपने जीवन को बेहतर बनाने का एक वास्तविक तरीका है। आप इसमें शामिल होकर दुनिया के बारे में उपयोगी, असहायता और निराशा की अपनी भावनाओं को प्रोत्साहित कर सकते हैं। एक सूप रसोईघर में एक स्वयंसेवी, एक बेघर आश्रय, या एक स्थानीय मानव समाज के स्थान।
युक्तियाँ
- याद रखें कि आप किसी भी समय सहायता और सहायता प्राप्त कर सकते हैं और इससे कोई बात नहीं है कि अगर यह आत्मघाती विचारों का कारण बनता है तो उसमें कोई समस्या नहीं है।
- दवाओं और शराब से बचें चूंकि वे केवल आपके फैसले को प्रभावित करेंगे और आपको सहायता प्राप्त करने के निर्णय लेने में अधिक कठिन बना देंगे।
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