आत्महत्या को कैसे रोकें
किसी को पता है कि आत्महत्या के बारे में विचार करना मुश्किल है। आप महसूस कर सकते हैं कि आपको नहीं पता कि उसे कैसे मदद करें या उसे अपने आत्मघाती विचारों को दूर करने से रोकें। हालांकि, यदि आप जोखिम वाले कारकों और चेतावनी के संकेतों को पहचानते हैं, तो किसी व्यक्ति को आत्महत्या करने और आत्महत्या को रोकने के लिए समर्थन करने के बारे में कार्रवाई करना है।
सामग्री
यदि आप मानते हैं कि किसी प्रिय व्यक्ति (या आप) आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने देश में आत्महत्या रोकने के आरोप में एजेंसी से संपर्क करें। अनुभाग में अतिरिक्त संसाधन आपको संपर्क करने वाले तरीके मिलेंगे
चरणों
विधि 1
जोखिम कारक और चेतावनी के संकेतों को पहचानें
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जोखिम कारकों पर ध्यान दें कुछ ऐसी घटनाएं हैं जो एक व्यक्ति को आत्महत्या का प्रयास करने की अधिक संभावना बनाती हैं। अगर आपको पता है कि क्या देखना है, तो आपको इसे होने से रोकने का बेहतर मौका मिलेगा। अपने जीवन के तनावों पर ध्यान दें और विचार करें कि क्या आप उस व्यक्ति को आत्महत्या के जोखिम पर डाल सकते हैं।
- यह ध्यान रखें कि क्या व्यक्ति ने अतीत में आत्महत्या का प्रयास किया है। आपको उससे पूछना पड़ सकता है "क्या आपने कभी आत्महत्या करने के बारे में सोचा है?"
- आपको पता होना चाहिए कि उस व्यक्ति को पता होना चाहिए कि हाल ही में निधन हो गया है, खासकर आत्महत्या से किसी व्यक्ति की मौत के कारण कुछ लोगों को आत्महत्या का विचार हो सकता है।
- पता करें कि किसी और ने आपके परिवार में आत्महत्या कर ली है या नहीं। आपको उसे या उसके किसी रिश्तेदार से सीधे पूछना पड़ सकता है
- ध्यान दें कि वह व्यक्ति हिंसा, उत्पीड़न, अपमान या दुरुपयोग का शिकार है या ये स्थितियां एक व्यक्ति को एक विकल्प के रूप में आत्महत्या के बारे में विचार कर सकती हैं।
- देखें कि उस व्यक्ति को नुकसान उठाना पड़ा है, जैसे नौकरी की बर्खास्तगी, तलाक, जुदाई या यहां तक कि अगर उनकी प्रतिष्ठा काफी हद तक क्षतिग्रस्त हो गई हो।
- आपको सतर्क रहना चाहिए, अगर वह व्यक्ति गंभीर बीमारी से ग्रस्त है, जैसे कि अनंत क्रोनिक दर्द या थकान। कभी-कभी लोग आत्महत्या को अपने दर्द को समाप्त करने के तरीके के रूप में देखते हैं।
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मौखिक चेतावनी के संकेतों को सुनो अक्सर, जो व्यक्ति आत्महत्या को मानता है, वह उन योजनाओं के बारे में मौखिक संकेत प्रदान करेगा जो उनकी योजनाएं हैं। जानने के लिए कौन से वाक्यांशों को सुनने के लिए आप आत्महत्या करने और इसे दूर करने में मदद के बारे में सोचते हैं, तो आपको पहचानने में सहायता कर सकते हैं।
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अपनी भावनाओं पर ध्यान दें आप कैसे महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं, इस पर ध्यान देकर आत्महत्या को रोक सकते हैं। कुछ चेतावनी के संकेत हैं जो आपको बताते हैं कि वह व्यक्ति आत्महत्या करने के बारे में सोच सकता है।
Video: एक कहानी - निराशा और आत्महत्या से कैसे बचें ? - डा. सहदेव दास
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अपने व्यवहार में परिवर्तनों के लिए देखो जो लोग अपने व्यवहार में आत्महत्या शो चेतावनी के संकेत के बारे में सोचते हैं अपने व्यवहार पर ध्यान देने से आपको आत्महत्या को रोकने में मदद मिल सकती है।
विधि 2
किसी को रोकना जो आत्महत्या करना चाहता है
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आत्महत्या करने के अपने प्रयासों का मूल्यांकन करें यह पता करें कि यह व्यक्ति कितना गंभीर और प्रतिबद्ध है, वह आत्महत्या का है। जितना आप कर सकते हैं उतनी जानकारी इकट्ठा करें। इस तरह, आप आत्महत्या को रोकने के लिए उपयुक्त उपाय कर सकते हैं।
- उससे पूछो "क्या आप अब आत्महत्या कर रहे हैं या अगले घंटों, दिनों या हफ्तों में सोच रहे हैं?"
- पता करें कि क्या उसकी एक योजना है और पूछकर आत्महत्या करने का मतलब है, "क्या आपके पास आत्महत्या करने की योजना है? क्या आपके पास हथियार है? "
- ध्यान रखें कि आत्महत्या करने के अपने प्रयासों के बारे में आप ईमानदार नहीं हो सकते हैं। अपने चेतावनी के संकेत और जोखिम कारकों पर विचार करें, साथ ही साथ मैं आपको जो बताता हूं।
Video: जब किसी व्यक्ति के मन में आत्महत्या के विचार आते हैं तो
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CLUES परिवर्णी शब्द याद रखें यह परिवर्णी शब्द, जो अंग्रेजी से आता है, का अर्थ स्पैनिश में निम्नलिखित है: कनेक्ट, सुनो, समझें, चिंता व्यक्त करें और सहायता प्राप्त करें इस संक्षिप्त शब्द को याद रखने से आपको यह याद दिलाने में मदद मिलेगी कि आत्महत्या को रोकने के लिए या मुसीबत में रहने वाले किसी की सहायता के लिए क्या करना है।
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उस व्यक्ति से जुड़ें एक व्यक्ति जो आत्महत्या करने का सोचता है, उसके लिए सबसे खराब चीजों में से एक यह है कि यह महसूस करने के लिए कि कोई उनके बारे में समझता है या उनकी परवाह नहीं करता है। चाबी आपको अदृश्य महसूस करने में मदद करने के लिए है। बात करना एक कनेक्शन बनाता है और आपको यह बताना है कि आप परवाह है।
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इसे सुनें यदि कोई परेशान है, यह स्वीकार करता है कि आप आत्महत्या करने की सोच रहे हैं या आत्महत्या के कई चेतावनी संकेतों को दिखाते हैं, अकेले इसे मत छोड़ें उसके साथ रहें, उससे बात करें और उसे क्या कहना है, सुनो।
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समझें कि आपको कैसा महसूस होता है यहां तक कि अगर आपने आत्महत्या करने के बारे में कभी नहीं सोचा है, तो समझने की कोशिश करें कि वह व्यक्ति कैसे महसूस करता है
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अपनी चिंता व्यक्त करें उसे पता है कि आप चिंतित हैं और आप उसे मदद करना चाहते हैं। यह जानकर कि आप उसके बारे में परवाह करते हैं, वह कैसा महसूस करता है, क्या हो रहा है और उसका जीवन आत्महत्या को रोकने में मदद कर सकता है।
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मदद लें उस व्यक्ति की सुरक्षा संख्या एक प्राथमिकता है और आप अकेले ही अपने लिए इस समस्या से निपटने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। अपने आत्मघाती विचारों के बारे में एक पेशेवर से बात करना उस व्यक्ति को आपकी ज़रूरत की मदद प्राप्त कर सकता है। यह बहुत सच्चाई है, खासकर जब वह व्यक्ति स्वयं की सहायता नहीं करेगा
विधि 3
समय बीतने के साथ व्यक्ति का समर्थन करें
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आपको किसी को घनिष्ठ करना चाहिए कई बार कोई जो आत्महत्या करने वाला है, वह आपसे यह नहीं बताएगा कि वह क्या हो रहा है। आपको अपने मित्रों को एक फेसबुक पोस्ट में टैग करने की ज़रूरत नहीं है कि ये कह रहा है कि वह व्यक्ति आत्महत्या करने वाला है, लेकिन आपको किसी को भी यह बताना चाहिए कि क्या हो रहा है। इस तरह, व्यक्ति का एक समर्थन समूह होगा जो ध्यान दे रहा है और आत्महत्या को रोकने की कोशिश कर रहा है। न केवल आपको उस बोझ को ले जाना चाहिए
- यदि वह व्यक्ति नाबालिग है, तो एक विश्वसनीय वयस्क को बताएं। आप उस व्यक्ति को बता सकते हैं "मैं नहीं चाहता कि आप नाराज हों, लेकिन हमें इस स्थिति में मदद की ज़रूरत है। मैं शिक्षक को बुलाऊंगा। "
- आप यह समझा सकते हैं कि आप आत्महत्या का उल्लेख नहीं कर रहे हैं। यह मदद के लिए पूछने पर आपको दोनों को बेहतर महसूस कर सकता है
- उदाहरण के लिए, "मैं आत्महत्या का उल्लेख नहीं कर रहा हूं, मैं बस आपको बता रहा हूं कि हमें कुछ संवेदनशील मुद्दों के साथ मदद की ज़रूरत है।"
- यदि उस व्यक्ति को किसी के द्वारा दुर्व्यवहार किया जा रहा है, तो आपको दुर्व्यवहार को नहीं बताना चाहिए। इसके बजाय, आपको एक शिक्षक, कोच या पर्यवेक्षक से बात करनी चाहिए कि आपको क्या चिंता है
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एक सुरक्षा योजना स्थापित करें आप आत्महत्या करने की योजना बना रहे हैं, उस लक्षण से निपटने के लिए पहले से योजना बनाकर एक आत्महत्या को रोका जा सकता है। इस तरह, सहायता समूह के सभी लोग जानते हैं कि क्या करना है
Video: आत्महत्या क्यों करे? कब करे? कैसे करे ओमप्रकाश Op सिंह द्वारा
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आपको उस व्यक्ति से अवगत होना चाहिए आत्महत्या के प्रयास संकट के समाप्त हो जाने के बाद उस व्यक्ति के बारे में जागरूक होना बंद न करें। इससे आपको आत्महत्या के बारे में कोई चेतावनी संकेत या नया जोखिम कारक पहचानने की अनुमति मिल जाएगी। यह आपको यह भी बताने देगा कि वह आपके और आपकी कल्याण के बारे में परवाह करती है।
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उसे एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रोत्साहित करें आत्महत्या को रोकने का एक तरीका उसे उन क्रियाकलापों को प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करता है जो सामान्य रूप से उन्हें स्वस्थ रखती हैं। उसे अच्छी तरह से खाने, पर्याप्त नींद लेने, शारीरिक गतिविधियों को करने और सामूहीकरण करने के लिए प्रोत्साहित करें।
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ध्यान रखना आत्महत्या रोकने की कोशिश कर आप शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक रूप से उपभोग कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप स्वयं का ख्याल रखना चाहिए, जैसा कि आप उस व्यक्ति के साथ करते हैं जो आत्महत्या करने की योजना बनाते हैं।
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भावनात्मक दुरुपयोग को पहचानें यदि कोई व्यक्ति आत्महत्या करने की धमकी देता है कि आप क्या करना चाहते हैं (चाहे आप इसे मानते हैं या नहीं), यह एक भावनात्मक दुरुपयोग है। आप उस व्यक्ति के लिए आत्महत्या करने का निर्णय लेने के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं न ही आपको कुछ ऐसा करने के लिए बाध्य होना चाहिए जिसे आपको सहज महसूस नहीं करना है क्योंकि किसी ने आपको आत्महत्या करने की धमकी दे रही है
अतिरिक्त संसाधन
| संगठन | फोन नंबर | इलेक्ट्रॉनिक पता |
|---|---|---|
| सैपटेल - मैक्सिको | 55 525 9-8121 | [email protected] |
| आशा की फोन - स्पेन | 91 45 9 00 50 | [email protected] |
| आत्महत्या सहायता केंद्र - अर्जेंटीना | 135 (फ्री) / 011 5275 1135 | -- |
| आशा की फोन - कोलम्बिया | 57 4 448 2945 | [email protected] |
| आशा की फोन - पेरू | 51 1 273 8026 | [email protected] |
| आशा की फोन - चिली | 56 4222 1200 | [email protected] |
| आशा की फोन - वेनेजुएला | 0241-8433308 | [email protected] |
| राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण लाइफलाइन - ई.ई. U.U. | 1-800-273-टीएएलके (8255) | -- |
| आत्महत्या निवारण केंद्र - इक्वाडोर | (800) 534-3638 | -- |
| आशा की फोन - बोलीविया | 902 500 002 | [email protected] |
| आत्महत्या की रोकथाम के लिए अंतर्राष्ट्रीय एसोसिएशन | -- | [email protected] |
युक्तियाँ
- यह सोचने में डरना मत करें कि यदि आप "आत्महत्या" शब्द का उल्लेख करते हैं, तो आप इस विचार को अपने सिर में लगाएंगे। तथ्य यह है कि आपको यह कहने की हिम्मत है कि यह शब्द एक लाभकारी परिवर्तन का कारण बन सकता है जो लोग आत्महत्या करने वाले हैं वे अक्सर दूसरों के लिए अदृश्य महसूस करते हैं। एक बार जब आप खुद से पूछते हैं कि वह खुद को चोट पहुंचाने की योजना बना रही है, तो उसे पता चल जाएगा कि आपने उसे सुना है और आप समझते हैं कि उसकी स्थिति कितनी गंभीर है।
चेतावनी
- यदि कोई व्यक्ति आत्महत्या करने वाला है, तो उसे रोकने के लिए आवश्यक साधनों का उपयोग करें और आपातकालीन नंबर कॉल करें. यदि ऐसा करना सुरक्षित नहीं है (या तो क्योंकि उस व्यक्ति के पास एक हथियार है या वह क्षेत्र है जो आसानी से सुलभ नहीं है), उसे संपर्क न करें, लेकिन तुरंत आपातकालीन नंबरों को कॉल करें
- उसके साथ झूठ मत बोलो या उसे बताओ कि सबकुछ ठीक हो जाएगा। आप महसूस कर सकते हैं कि आप उन लोगों में से एक हैं जो इसे समझ नहीं पाते हैं।
- अपने आप से स्थिति हल करने की कोशिश मत करो। किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जो आप पर भरोसा करते हैं ताकि आपका मित्र आत्महत्या करने वाला हो, उसे मदद मिल सके यह आपकी ज़िम्मेदारी या कर्तव्य नहीं है कि आप अकेले ऐसा करने के लिए। यह आम तौर पर एक राहत है जो अन्य लोगों को पता है
- यदि आपका मित्र आपको बताता है कि वह आत्महत्या करने जा रहा है, तुरंत सहायता प्राप्त करें, भले ही वह आपको एक गुप्त रखने के लिए कहता है उसे खोने के जोखिम के मुकाबले किसी मित्र को क्रोध करने के लिए यह अधिक व्यावहारिक है उसे उस व्यक्ति के रूप में मत मानो जो ध्यान की तलाश में है या एक व्यावहारिक मजाक के रूप में।
- यदि स्थिति नियंत्रण से बाहर हो जाती है, तो तुरंत आपातकालीन नंबर कॉल करें अपने इलाके से हल्के ढंग से आत्महत्या की धमकियों को न लें
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