आत्महत्या से कैसे बचें

यदि आपके पास आत्मघाती विचार या भावनाएं हैं, तो आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से प्राथमिक रूप से तत्काल मदद लेनी चाहिए। चाहे आपकी भावनाओं का स्रोत हो, उनके साथ उचित ढंग से व्यवहार करना संभव है और चीजें सुधार सकती हैं। इसके अलावा, मदद के लिए इस लेख को पढ़ने से आप पहले से ही आपके वसूली की ओर पहला कदम उठा रहे हैं। अगले कदम के लिए एक व्यक्ति है जो आपकी सहायता कर सकता है खोजने के लिए है।

अगर आपने आत्महत्या को माना है, समस्याओं का सामना करने में कभी देर नहीं होती है! जब तक आप इसे अनुमति देते हैं तब तक आपकी सहायता करने के लिए कई लोग तैयार हैं। अनुभाग में अतिरिक्त संसाधन आपको पता चल जाएगा कि आपके देश में आपसे किस एजेंसी से संपर्क होगा।

चरणों

Video: आत्म हत्या को कैसे रोका जा सकता है। कैसे आत्महत्या से किसी को रोकने के लिए | TsMadaan

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संचार या अस्पताल जाना अगर आप समर्थन पाने के लिए सहायता लाइन का इस्तेमाल करते हैं और अभी भी मरना चाहते हैं, तो उन्हें बताएं कि आपको अस्पताल जाना चाहिए यदि आप हेल्पलाइन का उपयोग नहीं करते हैं, आपातकालीन सेवाएं कॉल करें या एक विश्वसनीय व्यक्ति और कहते हैं कि आप खुद को मारना चाहते हैं उन्हें अस्पताल जाने या अपने दम पर देखने में मदद करने के लिए कहें। इससे भी बेहतर, किसी को लेने के लिए कहें, क्योंकि इन परिस्थितियों में सुरक्षित रूप से ड्राइव करना मुश्किल है।

Video: Suicide preservation techniques (Hindi) - आत्महत्या से कैसे बचा जाये By Dr Amol Kelkar (M.D.)

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भाषण तुरंत किसी के साथ आप अपने विचारों के बारे में विश्वास करते हैं जबकि चरण 1 किसी भी स्थिति में सबसे उपयुक्त है जहां आप आत्महत्या के बारे में सोचते हैं, यह सभी के लिए सही नहीं लगता यदि यह आपका मामला है, तो किसी को बताएं जिसे आप तुरंत विश्वास करते हैं कि आपके पास आत्मघाती विचार हैं अगर आप अकेले हैं, तो किसी मित्र, रिश्तेदार, पड़ोसी, डॉक्टर, किसी के साथ ऑनलाइन बातचीत करें या इस समय के दौरान आपकी पहुंच के भीतर जो कुछ भी अकेले न हो, उसे बुलाएं। फोन पर किसी से बात करें और उनसे पूछें कि आप अकेले नहीं हैं, इसलिए आप के साथ रहने के लिए।

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सहायता आने तक प्रतीक्षा करें अगर आपको अपने घर या अस्पताल में आने के लिए किसी के लिए इंतजार करना होगा, तो बैठकर धीरे धीरे साँस लें। अपने श्वास को समय के अनुसार नियंत्रित करें, बीस बार एक मिनट में श्वास लेना। जो कुछ भी आप कर सकते हैं उसे अपने आप को विचलित करने के लिए जो कि मदद रास्ते पर है।

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एक आध्यात्मिक नेता के साथ बोलो यदि आप धार्मिक हैं (या यहां तक ​​कि यदि आप नहीं हैं) और आपके पास एक आध्यात्मिक नेता तक पहुंच है, तो उससे बात करें कुछ लोग मुख्य रूप से मनोविज्ञान में प्रशिक्षित किसी के बजाय विश्वास के लोगों से बात करना पसंद करते हैं। एक धार्मिक मंत्री को संकट की स्थिति में लोगों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, जिसमें निराशा और आत्महत्या में डूबे हुए होते हैं। यह व्यक्ति आपको एक नया परिप्रेक्ष्य देकर दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है और आपको इसके बारे में सोचने के लिए कुछ चीजें दे सकता है।

Video: मैं आत्महत्या करना चाहता हूँ

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सहायता समूह खोजें दोनों ऑनलाइन और अपने समुदाय में समर्थन समूह हो सकते हैं, जहां आप अन्य लोगों से बात करके आराम कर सकते हैं, जिनके पास आत्मघाती विचार हैं या जिन्होंने भूतपूर्व में आत्महत्या करने की कोशिश की है और इस प्रकार आप लोगों को समझने के लिए एक सामाजिक नेटवर्क स्थापित करने में सक्षम हो कठिन क्षण

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उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जिनसे आत्महत्या आसान हो जाती है। यदि आपके हाल में आत्मघाती विचार हैं, तो सब कुछ से छुटकारा पाएं जो आपको शराब, ड्रग्स, तेज वस्तुएं, रस्सियों या किसी अन्य चीज सहित अपने जीवन को समाप्त करने में मदद कर सकता है जिसे आप उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं। यदि आपके पास एक बंदूक है, तो सुनिश्चित करें कि यह आपकी पहुंच से बाहर निकलती है जितनी जल्दी हो सके। हालांकि यह अत्यधिक लग सकता है, यदि आप अपने जीवन को समाप्त करने के आसान तरीके को खत्म करते हैं, तो आपको ऐसा करने की कम संभावना होगी।

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अकेले रहने से बचें यदि आपके पास आत्मघाती विचार हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके मित्र और परिवार आपकी दृष्टि खो न जाएं। यदि आपके पास किसी को देखने के लिए आपके पास नहीं है, तो आप अपने आप ही आपातकालीन कमरे में जाकर यह सुनिश्चित कर लें कि आप अकेले नहीं हैं। यदि आप किसी सहायता समूह का हिस्सा हैं, तो उन सदस्यों से अतिरिक्त समर्थन प्राप्त करने के लिए अन्य सदस्यों को मुड़ें जो वास्तव में समझते हैं कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं।

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एक सुरक्षा योजना विकसित करें अगर आप आत्मघाती विचारों से ग्रस्त हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपको नुकसान की राह से बाहर रहने के लिए सुरक्षा योजना है। आप स्वयं को योजना बना सकते हैं या किसी मित्र या परिवार के सदस्य से सहायता मांग सकते हैं। इस सूची में ऐसी चीजें शामिल हो सकती हैं जो कि आत्महत्या को सुलझाने, दोस्त या रिश्तेदार (या जितना संभव हो सके लोगों के पास) के साथ समय बिताने, एक विशिष्ट व्यक्ति को फोन करने या 48 घंटों पहले इंतजार कर रहे हैं अपने फैसले पर पुनर्विचार बस समय धीमा करने और चीजों पर प्रतिबिंबित करने के लिए एक महान मदद हो सकती है।

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सामान्य जोखिम कारकों पर विचार करें जो स्वयं आत्महत्या करें। कारकों को जानने के लिए कि आप आत्मघाती विचारों के जोखिम में डाल सकते हैं, आपको अपने जोखिम की पहचान करने और अपने व्यवहार के कारणों को इंगित करने में मदद मिल सकती है। आत्महत्या के लिए सर्वोत्तम दस्तावेज जोखिम वाले कारकों में निम्न में से कुछ का अनुभव या अनुभव करना शामिल है:

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आपको लगता है कि सभी शारीरिक दर्द पता। जो लोग पुराने दर्द के साथ रहते हैं अक्सर आत्मघाती विचारों को देखते हैं कभी-कभी, शारीरिक दर्द वास्तव में अन्य चीजों के रूप में प्रच्छन्न हो सकता है, जैसे कि भावनात्मक तनाव। शारीरिक दर्द शरीर के लिए तनाव है और कभी-कभी यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है क्रोनिक दर्द की जड़ को संबोधित करते हुए आप मानसिक रूप से स्वस्थ महसूस कर सकते हैं।

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दवाओं और शराब से बचें हालांकि दवाओं और शराब का इस्तेमाल कई सालों तक दर्द के लिए एक तकनीक के रूप में किया जाता है, अगर आप पर आत्मघाती विचार होते हैं, तो आपको उनसे पूरी तरह से दूर रहना चाहिए। इन पदार्थों में वृद्धि या अवसाद पैदा हो सकता है, और आवेगपूर्ण व्यवहार और विचारों को जन्म देता है जिससे आप अपने जीवन को खत्म करने का निर्णय ले सकते हैं।

Video: आत्महत्या करने कि चाह लोगों के मन में क्यों आती है

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नींद। यदि आपके पास आत्मघाती विचार हैं, तो आप केवल तब तक सो नहीं सकते जब तक कि वे गायब न हों - आप इस सुझाव से भी नाराज हो सकते हैं हालांकि, सो विकारों और आत्महत्या के बीच एक कड़ी है।

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उसे समय दें आत्महत्या के बारे में सोचने के लिए याद रखें यह कार्रवाई की आवश्यकता नहीं है आत्महत्या के तरीके जो "तेज़ और सरल" हैं, वे बेहद घातक होने की अधिक संभावनाएं हैं, जिसका अर्थ है कि आप इस पथ को चुनने के बाद दूसरा मौका लेने की कोई उम्मीद नहीं है।

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ध्यान रखें कि आप हर दिन बदलने के लिए नए निर्णय ले सकते हैं। बोल्ड हो और ऐसी स्थितियों को बदल दें जो आपको नाखुश बनाते हैं। स्कूल बदलो, थोड़ी देर के लिए दोस्तों के बिना रहें, अपने रहने वाले स्थान से आगे बढ़ें, अपमानजनक रिश्ते को तोड़ें, अपने फैसले के बारे में अपने माता-पिता के लोगों या जीवन शैली के बारे में अस्वीकार करें और भावनात्मक समस्याओं पर काबू पाएं जिससे इन स्थितियों का कारण हो सकता है।

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एक बदला रणनीति के रूप में आत्महत्या के बारे में मत सोचो। कभी-कभी, आत्महत्या की भावनाओं को आप दूसरों के लिए महसूस कर रहे क्रोध और असंतोष से संबंधित हैं उस क्रोध को अपने इंटीरियर में निर्देशित न करें

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आत्महत्या की भावनाओं के गायब होने के बाद भी अपना ध्यान रखना। तथ्य यह है कि, अगर आपको कुछ बिंदु पर आत्मघाती विचार होते हैं, तो आपको भविष्य में ऐसे विचारों और भावनाओं का अनुभव होने की अधिक संभावना है। इसका मतलब यह है कि भले ही आपको कई कारणों से बेहतर महसूस हो, आपको हमेशा सतर्क रहना चाहिए और सुनिश्चित कर लें कि आप अपने आप को सबसे अच्छा कर सकते हैं। पर्याप्त आराम प्राप्त करें, बहुत व्यायाम करें, लोगों के साथ सार्थक संबंध बनाए रखने का प्रयास करें और अपने मन और शरीर की देखभाल को नज़रअंदाज़ न करें। आपको स्वस्थ और खुश रखने के लिए हमेशा आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होना चाहिए