कैसे कब्ज जल्दी और स्वाभाविक रूप से इलाज करने के लिए

कब्ज अधिक बार होता है क्योंकि लोग पर्याप्त तंतुओं या पानी का उपभोग नहीं करते हैं व्यायाम की कमी के कारण कब्ज भी दिखाई दे सकती हैं या यह विभिन्न दवाओं का एक साइड इफेक्ट हो सकता है सभी लोग समय-समय पर संवेदनशील होते हैं, लेकिन अच्छी खबर यह है कि कब्ज को राहत देने और रोकने के लिए कई सुरक्षित, कोमल और प्राकृतिक उपाय हैं। अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ छोटे संशोधनों के साथ, आप इस समस्या से कम कीमत पर और अपने घर की गोपनीयता में निपटने में सक्षम होंगे। घरेलू उपचार और अपनी जीवन शैली में परिवर्तन आपको कब्ज से निपटने में मदद कर सकता है और इसे बाद में वापस आने से रोक सकता है यदि आप आवर्ती कब्ज के साथ काम कर रहे हैं और इन विधियों में से कोई भी सहायक नहीं है, तो एक स्वास्थ्य पेशेवर खोजें

चरणों

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अधिक तंतुओं का उपभोग करें फाइबर एक प्राकृतिक रेचक है अपने मल की जल सामग्री को बढ़ाएं और उनको सुला लें। इससे बृहदान्त्र के माध्यम से निकासी को तेज और आसान बना दिया जाएगा। अचानक अपने फाइबर के सेवन में परिवर्तन से गैस और पेट के विस्तार हो सकते हैं। इसलिए, कुछ खाद्य पदार्थों में आपके फाइबर का सेवन थोड़ा कम हो जाता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप प्रति दिन कम से कम 20 से 35 ग्राम फाइबर का उपभोग करते हैं।

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खाओ Prunes इन खाद्य पदार्थ फाइबर में समृद्ध हैं उनमें सोबिरटोल भी शामिल है, एक चीनी जो मल जारी करता है और यह स्वाभाविक रूप से कब्ज को राहत देने में मदद करता है। सोरबिटोल बृहदान्त्र का हल्का उत्तेजक है जो मल के संक्रमण के समय को कम करने में मदद करता है और कब्ज के जोखिम को कम करता है।

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पनीर और डेयरी उत्पादों से बचें इन उत्पादों में आमतौर पर लैक्टोज होता है, जिसमें कई लोग काफी संवेदनशील होते हैं। कुछ लोगों में लैक्टोज गैस, ब्लोटिंग और कब्ज पैदा कर सकता है यदि आपके पास कब्ज की समस्या है, तो आप बेहतर होने तक पनीर, दूध और अधिक डेयरी उत्पादों की खपत कम करते हैं।

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कार्गो एजेंटों का उपभोग करें कई हल्के जड़ी-बूटियां हैं जिनमें रेचक प्रभाव होता है और मल को नरम किया जाता है। इनमें से साइलियम, फ्लैक्स और मैथी हैं। आम तौर पर, आप एक स्वास्थ्य भोजन दुकान और कुछ फार्मेसियों में कैप्सूल, टैबलेट और पाउडर के रूप में इन खुराक पा सकते हैं। वे चाय के रूप में भी उपलब्ध हो सकते हैं इन लोडिंग एजेंटों को बहुत सारे पानी में लें

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एरंडर तेल का सेवन करें जब आप कब्ज हो जाते हैं, तो अरंडी का तेल आपकी आंतों को उत्तेजित कर सकता है। आप उन्हें स्नेहक भी कर सकते हैं ताकि स्टूल अधिक आसानी से गुजरता हो।

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मैग्नीशियम लें कब्ज से राहत में मैग्नीशियम बहुत प्रभावी हो सकता है। यह आंतों से पानी निकालने में मदद करता है और मल को नरम कर देता है ताकि वे पास से गुजर सकें। मैग्नीशियम की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें, क्योंकि यह एंटीबायोटिक दवाओं, मांसपेशियों में आराम करने वाले और रक्तचाप की दवाओं जैसी दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। खाद्य स्रोतों के अलावा, जैसे ब्रोकोली और फलियां, मैग्नीशियम लेने के कई अन्य तरीके हैं।

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संसाधित भोजन से बचें फास्ट प्रसंस्कृत खाद्य क्रोनिक कब्ज खराब कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, इन खाद्य पदार्थों में वसा और फाइबर में कम होता है, और कई पोषक तत्वों की पेशकश नहीं करते हैं। ये ऐसे पदार्थ हैं जिन्हें आप से दूर रहना चाहिए:

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अधिक व्यायाम करें व्यायाम की कमी आंतों में कमजोरी का कारण बन सकती है, जिससे आप नियमित रूप से पानी पारित कर सकते हैं। गतिहीन जीवन शैली पाचन को प्रभावित कर सकती है और कब्ज पैदा कर सकती है। एक सप्ताह में कम से कम 3 या 4 बार मध्यम व्यायाम करें।

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अपने शरीर की लय को अनदेखा न करें निकालने के लिए तैयार होने पर आपका शरीर आपको बताएगा आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति के संदर्भ में "सामान्य" माना जाने वाला एक विस्तृत विविधता है। बहुत से लोग औसतन 1 या 2 बार एक दिन खाली करते हैं, लेकिन दूसरों को केवल एक सप्ताह में 3 बार जाना पड़ सकता है। जब तक आपका शरीर आरामदायक महसूस करता है, तब तक आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है कि आप कितनी बार निकल जाते हैं।

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कुछ व्यायाम करें यदि आप कर सकते हैं, तो अपनी आंतों की "मालिश" के उद्देश्य से हर घंटे चलने के लिए विराम ले लो।

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एक अलग स्थिति का उपयोग करें आदिवासी आमतौर पर बैठने की स्थिति में खाली हो जाते हैं और यह स्थिति उपयोगी हो सकती है। जब आप बाथरूम में होते हैं, तो अपने पैरों को उठाने के लिए एक टूल या टब के किनारे का उपयोग करें।

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योग करो कई योग हैं जो आप आंतों को उत्तेजित करने के लिए उपयोग कर सकते हैं और अपने शरीर को एक आरामदायक स्थिति में निकालने के लिए उपयोग कर सकते हैं। ये आपके आंतों में आंतरिक दबाव बढ़ा सकते हैं और मल को अधिक आसानी से मल कर सकते हैं। इनमें से कुछ हैं:

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यह रेचक जड़ी बूटियों का उपयोग करता है असामान्य या गहन कब्ज के लिए, मजबूत जड़ी बूटी जो इसे आराम कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, वे लंबे समय तक उपयोग के लिए सुरक्षित नहीं होते हैं और अन्य उपचारों के बाद काम करने के बाद अंतिम उपाय माना जाना चाहिए। ये कुछ सामान्य हर्बल उपचार हैं:

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डॉक्टर से सलाह लें यदि आपके पास पुरानी कब्ज है, तो आपको घर उपचार के साथ क्या हासिल किया जा सकता है उससे आपको अधिक प्रभावी उपचार की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, आपके डॉक्टर एक डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीद सकते हैं, इससे आपको मजबूत दवाएं और जुलाब लिख सकते हैं। यदि आपने 3 दिन से अधिक समय निकाल नहीं दिया है तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए।

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