कैसे कब्ज दर्द को खत्म करने के लिए

कब्ज सबसे असुविधाजनक और परेशान स्वास्थ्य समस्याओं में से एक हो सकती है। लगभग सभी लोग समय-समय पर गर्व कर रहे हैं। कब्ज के दर्द और असुविधा को दूर करने के लिए आप कई तरह से सुरक्षित, कोमल और प्राकृतिक उपचार का उपयोग कर सकते हैं, साथ ही इसे रोक भी सकते हैं।

चरणों

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एक शहद रेचक तैयार करें एक प्राकृतिक उपाय जो तत्काल राहत प्रदान करने की प्रतिष्ठा है, वह पानी और शहद का मिश्रण है। बड़ी मात्रा में चीनी एक आसमाटिक रेचक के रूप में कार्य कर सकता है, जिसका अर्थ है कि चीनी जल्दी आंतों को पानी हस्तांतरित करता है।

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जैतून का तेल का उपयोग करें जैतून का तेल आंत्र आंदोलनों के साथ आपकी मदद कर सकता है। जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा लें और फिर पानी का 240 से 300 मिलीलीटर (8 से 10 औंस) का प्याला लें। पानी के साथ ताजा नींबू का रस मिलाएं।

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ग्लिसरीन सपोप्सिटरीज का उपयोग करें ग्लिसरीन suppositories आप को खाली करने में मदद करने के लिए बहुत तेज़ काम कर सकते हैं ग्लिसरीन मलाशय की दीवारों की चिकनाई करता है और निकासी को अधिक आसानी से देता है। चूंकि ग्लिसरीन को मलाशय में सपोसिटरी डालने से प्रशासित किया जाता है, इसलिए अपेक्षाकृत कम प्रतिकूल प्रभाव होते हैं।

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जड़ी बूटियों का उपयोग करें कुछ जड़ी बूटी कब्ज से राहत में मदद कर सकते हैं, क्योंकि वे शुद्धिकारक के रूप में काम करते हैं। इन जड़ी बूटियों में सेनना, समुद्री हिरन का सींग, पवित्र छील और मुसब्बर हैं। केवल उन्हें तीव्र या असामान्य कब्ज के लिए उपयोग करें, और केवल चिकित्सक की दिशा में, जैसे कि निसर्गोपचार या चिकित्सा औषधि विशेषज्ञ

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खाओ Prunes Prunes खाओ और प्रतिदिन का रस पीना। Prunes अक्सर निकासी को बढ़ावा देने वे फाइबर में बहुत समृद्ध होते हैं और सोर्बिटोल होते हैं, एक चीनी जो मल को जारी करती है और स्वाभाविक रूप से कब्ज से राहत देती है। सोरबिटोल बृहदान्त्र का एक हल्का उत्तेजक है जो स्टूल पारगमन के समय को कम करने में मदद करता है और कब्ज के जोखिम को कम करता है।

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प्रोबायोटिक्स का उपभोग करें प्रोबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया संस्कृतियां हैं जो नियमित रूप से स्वस्थ रहने और कार्य करने के लिए पाचन तंत्र के लिए सही वातावरण बनाते हैं। ऐसा माना जाता है कि प्रोबायोटिक्स आंतों में माइक्रोफ्लोरा को बदलते हैं और इस प्रणाली के माध्यम से भोजन करने और खाने के लिए समय की मात्रा कम करते हैं। यह कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है और लगातार निकास को प्रोत्साहित कर सकता है।

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निकालने के लिए पर्याप्त समय अलग करें बहुत से लोग भीड़ते हैं और बाथरूम में जाने के लिए पर्याप्त समय नहीं लेते हैं सुनिश्चित करें कि आपके पास आराम करने के लिए पर्याप्त समय है और अपने आंत को अधिकतर काम करने दें। एक पुस्तक या पत्रिका लें एक समय अनुसूची करें जब कोई भी आपको बीच में नहीं आता।

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बैठने का अपना तरीका बदलें आप शौचालय पर बैठे तरीके को बदलने की भी कोशिश कर सकते हैं। जब शौचालय पर बैठे, पैरों का समर्थन करने के लिए एक स्टूल या टब के किनारे का उपयोग करें। घुटनों को छाती में जितना संभव हो उतना करीब लाएं। इससे आपकी आंतों में दबाव बढ़ जाता है और निकासी की सुविधा मिल सकती है।

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योग करो कुछ योग पदों से आंतों को उत्तेजित करने में मदद मिल सकती है और आपके शरीर को आराम से स्थिति में स्थानांतरित करने में मदद मिल सकती है। ये स्थिति उपयोगी हो सकती है, क्योंकि वे आंतों में आंतरिक दबाव बढ़ाते हैं और आंत्र को मल को आसानी से खाली करने में मदद करते हैं।

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आपको पता होना चाहिए कि निकासी की कोई सामान्य आवृत्ति नहीं है दरअसल, निकासी के बारे में कोई निश्चित नियम या आदर्श नहीं है। असामान्य है जब आपके पास कब्ज या दस्त होता है। अधिकांश लोग बहुत कम महसूस करते हैं जब वे एक दिन में कम से कम एक बार निकलते हैं, लेकिन इस बारे में एक व्यापक विविधता है कुछ लोग दिन में दो या तीन बार खाली कर देते हैं और दूसरे लोग हर दो दिनों में निकल जाते हैं, और यह उनके लिए सामान्य है।

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डॉक्टर के पास जाओ यदि इन विधियों में से कोई भी आपको दो या तीन दिनों में राहत प्रदान नहीं करता है, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें लंबे समय तक कब्ज एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकता है।