स्लीप एपनिया का इलाज कैसे करें
स्लीप एपनिया एक गंभीर नींद विकार है जिसे तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। अगर इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो यह गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है जैसे दिन के दौरान अत्यधिक थकान, उच्च रक्तचाप और हृदय की समस्याएं। यदि आपको लगता है कि आपको इस विकार है, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर के साथ एक निदान और उपचार योजना विकसित करने के लिए एक नियुक्ति बुक करना चाहिए। इस बीमारी का इलाज करने के लिए कई कदम उठाए जा सकते हैं, लेकिन आपको चिकित्सक के समर्थन और मार्गदर्शन के साथ एक इलाज मिलना चाहिए।
सामग्री
चरणों
विधि 1
निदान प्राप्त करें
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डॉक्टर के पास जाओ सो एपनिया कई लक्षण पेश कर सकती है - इसलिए, उन पर आधारित अकेले निदान करना मुश्किल होगा। यदि आपको लगता है कि आपको इस विकार से पीड़ित हैं, तो आपको डॉक्टर को तुरंत जाना होगा। यहां पर ध्यान देने के कुछ गंभीर लक्षण हैं:
- खर्राटे लेना या सोते समय रुकावटें (जो आपके साथी ने देखा है) -
- हवा या घुटन की कमी के कारण जागृति-
- जागरण पर साँस लेने में कठिनाई-
- साँस लेने में विराम (जो आपके साथी ने देखा है) -
- दिन के दौरान नींद आ रही है या रात की नींद अच्छी नहीं है
- स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि उच्च रक्तचाप, भावनात्मक विकार, संज्ञानात्मक रोग, कोरोनरी धमनी रोग, स्ट्रोक, कंजस्टीव दिल की विफलता, आलिंद फैब्रेबिलेशन, या टाइप 2 मधुमेह मेलेटस
Video: स्लीप एपनिया का इलाज कैसे किया जाता है जानिये ENT स्पेशलिस्ट डॉ प्रियंजना शर्मा से GNH अस्पताल
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नींद के अध्ययन के लिए सबमिट करें स्लीप एपनिया का निदान करने के लिए, डॉक्टर नींद अध्ययन के परिणामों के साथ लक्षणों पर विचार करेंगे। आप इस अध्ययन के लिए एक नैदानिक केंद्र या घर में जमा कर सकते हैं। दोनों स्थितियों में, आपके महत्वपूर्ण लक्षणों की निगरानी की जाएगी, जैसे कि श्वास, हृदय की दर, रक्तचाप, आदि।
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आपके पास स्लीप एपनिया के प्रकार की पहचान करें स्लीप एपनिया के तीन अलग-अलग प्रकार के होते हैं: अवरोधक, केंद्रीय और जटिल डॉक्टर उस प्रकार का निर्धारण कर सकते हैं जिसे आप नैदानिक इतिहास, दवाओं और नींद अध्ययन के परिणाम जैसे खाते के कारकों में लेने से पीड़ित हैं। यहां हम इस प्रकार के 3 प्रकार के विकार की व्याख्या करेंगे:
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उपचार के विकल्पों के बारे में पूछें मूल्यांकन के बाद और निदान प्राप्त करने के बाद आप उपचार विकल्पों के बारे में डॉक्टर से बात कर सकते हैं। यह आपकी जीवन शैली में कुछ परिवर्तन (जैसे वजन कम करना) और कुछ व्यायाम और विशेष उपकरणों (जैसे कि लगातार सकारात्मक वायुमार्ग दबाव) को उपयोगी बनाने के लिए सुझाया जा सकता है। ये बाद में इस लेख में समझाया जाएगा
विधि 2
अपनी जीवन शैली को संशोधित करें
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एक सपने लॉग लिखना शुरू करें यह आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि एपनिया में सुधार हो रहा है या इससे भी बदतर हो रहा है एक लिखना शुरू करने के लिए, आपको सोते समय की संख्या और नींद की गुणवत्ता के बारे में जितना संभव हो उतना विवरण रिकॉर्ड करना होगा, ताकि आप रोग की निगरानी कर सकें। ये कुछ विवरण हैं जो आपको पंजीकृत करना होगा:
- आप हर रात सोने के घंटे की संख्या
- जिस समय आप रात में जागते हैं और जब आप ऐसा करते हैं
- सुबह में आपको कैसा महसूस होता है?
- रात के दौरान आपके साथी ने जो कुछ देखा है वह सब कुछ यह महत्वपूर्ण होगा, क्योंकि बहुत से लोग जागने के लिए पर्याप्त नहीं जागते हैं कि उन्हें एपनिया हमले (श्वास का एक अस्थायी निलंबन) पड़ा है, लेकिन आपके साथी को ऐसा करना पड़ सकता है।
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वजन कम करें स्लीप एपनिया के लिए अधिक जोखिम वाले मुख्य जोखिम कारकों में से एक है यदि आप इस समस्या से पीड़ित हैं, तो आपको स्वस्थ वजन (जो कि एक के रूप में परिभाषित किया गया है) के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए आईएमसी 18.5 से 25) वजन कम करने के लिए, आपको कैलोरी की मात्रा को कम करना होगा जो आप कैलोरी की जलन करते हैं और बढ़ते हैं। यदि आप कम खाते हैं और आप अधिक सक्रिय रहते हैं, तो आप इस अनुपात पर पहुंच सकते हैं। ये कुछ उपाय हैं जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं:
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हर दिन व्यायाम करें व्यायाम आपको अपना वजन कम करने में मदद करेगा और फेफड़ों के कामकाज में सुधार करेगा और श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। यह भी दिखाया गया है कि यह एकाग्रता, महत्वपूर्ण सोच और मूड में सुधार, और कई अन्य लाभ प्रदान करता है। एक हफ्ते में पाँच मिनट में 30 मिनट के लिए मध्यम तीव्रता अभ्यास करें।
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धूम्रपान बंद करो फेफड़ों के लिए धूम्रपान हानिकारक है और सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि कैंसर, वातस्फीति और उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकते हैं। इस आदत में भी स्लीप एपनिया के विकास का खतरा कम होता है, लेकिन यदि आप धूम्रपान बंद कर देते हैं तो आप इस जोखिम के कारक को समाप्त कर सकते हैं।
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गैर-अल्कोहल पेय ले लो शराब तंत्रिका तंत्र को कमजोर करता है, जो सामान्य श्वास के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। यदि आप मादक पेय पदार्थों का सेवन बंद कर देते हैं तो आप एपनिया के इस संभावित कारण से बच सकते हैं इसके बजाय, गैर-मादक पेय पीते हैं, जैसे स्पार्कलिंग मिनरल वाटर, जूस और चाय।
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अपने पक्ष में सो जाओ यदि आप अपनी पीठ या उल्टा होने के बजाय अपनी तरफ सोते हैं, तो इस नींद विकार से संबंधित खर्राटों और श्वास समस्याओं से बचने में मददगार हो सकता है। आप बग़ल में सोते हुए या चेहरे पर सोते हुए इसे ठीक नहीं कर पाएंगे, लेकिन यह इसे फिर से उत्पन्न होने से रोक देगा, जब तक आप उस स्थिति में सोते हैं जब आप सोते हैं।
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कुछ दवाओं से बचें कुछ दवाएं हैं जो अवरोधक स्लीप एपनिया (विशेष रूप से, बेंज़ोडायज़िपिंस, ऑपियेट्स और अन्य ट्रेन्क्विलाइजर्स और कुछ एंटीडिपेंटेंट्स) को बढ़ा सकती हैं। यदि आपको इस प्रकार के एपनिया का निदान किया गया है और आप इन दवाओं में से कोई भी ले रहे हैं, तो आपको इलाज के बाद से जोखिम और लाभ के बारे में डॉक्टर से बात करनी होगी।
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एक निरंतर नींद शेड्यूल रखें इससे स्लीप एपनिया के विकास के जोखिम भी कम हो सकते हैं। रोज़ एक ही समय में सोने और जागने की कोशिश करें।
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सो जाने से लगभग दो घंटे पहले खाना बंद करो सोते समय से पहले भारी या मसालेदार भोजन खाने से नींद की गड़बड़ी का खतरा बढ़ सकता है। इस जोखिम को खत्म करने के लिए, आपको बिस्तर पर जाने से पहले 2 या 3 घंटे खाना बंद करना होगा।
विधि 3
डिवाइस का उपयोग करें
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एक सतत सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) मशीन का प्रयोग करें। ये रात में सामान्य श्वास बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ऐसा करने के लिए, वे श्वसन चक्र के दौरान इसे खुले रखने के लिए प्रत्येक सांस के अंत में वायुमार्ग पर सकारात्मक दबाव डालते हैं। नतीजतन, आप वायुमार्ग के पतन (जैसे अवरोधक के साथ होता है) द्वारा उत्पन्न एपनिया से बच सकते हैं।
- अगर इन मशीनों में से किसी एक का उपयोग करने में आपको परेशानी है तो अपने डॉक्टर से पूछें डॉक्टर के साथ पहले परामर्श के बिना इसका प्रयोग बंद न करें।
- इस मशीन का उपयोग दिन के दौरान उनींदापन में सुधार कर सकता है, रक्तचाप, ग्लूकोज के स्तर और जीवन की गुणवत्ता।
- यदि आप इसे बार-बार नहीं करते हैं या केवल थोड़ी देर के लिए करते हैं और इसे छोड़ देते हैं, तो आप जो भी लाभ प्राप्त करते हैं (जैसे रक्तचाप में सुधार) खो देंगे।
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एक मुखपत्र का उपयोग करें दंत चिकित्सक या ओर्थोडाइंटिस्ट जबड़े की गिनती रखने के लिए एक व्यक्तिगत मुखपत्र तैयार करने में सक्षम होंगे और जब आप सोते हैं, तो वायुमार्ग स्पष्ट हो जाएंगे। अध्ययन स्पष्ट रूप से इंगित करते हैं कि सीपीएपी मशीन मौखिक उपकरणों से अधिक प्रभावी हैं। हालांकि, अभी भी मजबूत सबूत हैं कि उत्तरार्द्ध किसी भी विधि का उपयोग बिल्कुल नहीं करने से काफी बेहतर उपचार प्रभाव प्रदान करते हैं। कई रोगी सीपीएपी के निरंतर उपयोग का समर्थन नहीं कर सकते, लेकिन मौखिक डिवाइस का उपयोग कर सकते हैं, जो इन लोगों के लिए उपयुक्त होगा।
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अपने सिर को बिस्तर से ऊपर उठाएं या एक विशेष फोम तकिये का उपयोग करें। यदि आप अपने पक्ष में सो नहीं पसंद करते हैं, तो आप अपनी पीठ पर एक थोड़ा ईमानदार स्थिति में सो सकते हैं। आप एक विशेष तकिया फोम का उपयोग कर नींद के दौरान तरक्की, गद्दे उठा यदि आप एक समायोज्य बिस्तर है, या इमारत ब्लॉकों का उपयोग जिससे सिर उसके बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।
विधि 4
दवाएं और पूरक का उपयोग करें
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ट्रांक्क्लाइज़िंग दवाओं का उपयोग न करें ये तंत्रिका तंत्र को कमजोर करेगा, जिससे मस्तिष्क शरीर को सांस लेने को कहने से रोक सके। यदि आप प्रायः सहायता के रूप में सोने की गोलियां या अन्य तनेजाइलाइज़र का उपयोग करते हैं, तो आपको उन्हें प्रयोग करना बंद करना होगा। अन्य विकल्पों के बारे में चिकित्सक से परामर्श करें जो आपको स्लीप एपनिया के विकास के खतरे में नहीं डालते हैं, जैसे मेलेटोनिन या वेलेरियन।
Video: हिन्दी में खर्राटे और स्लीप एपनिया उपचार डॉ विकास अग्रवाल द्वारा
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बिस्तर पर जाने से पहले एलर्जी की दवाएं खाएं यदि आपके वायुमार्ग एलर्जी की वजह से भरा हुआ है, तो नींद से पहले एंटीहिस्टामाइन या नाक स्प्रे का इस्तेमाल नाक के अंश को साफ़ कर सकता है और इसे साँस लेने में आसान बना सकता है। इस उपचार शुरू करने से पहले आपको चिकित्सक से बात करनी होगी।
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मॉडेफिनिल के बारे में डॉक्टर से परामर्श करें यह एक एफडीए अनुमोदित दवा है जो उस दिन के दौरान थकान से निपटने के लिए उपयोगी हो सकती है जो स्लीप एपनिया से संबंधित है। इसे प्राप्त करने के लिए आपको एक नुस्खा की आवश्यकता होगी और आपको इसे अन्य उपचारों के लिए प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग नहीं करना चाहिए। मॉडेफिनिल को उपचार के एक भाग के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए जिसमें सीपीएपी मशीन और स्लीप एपनिया के लिए अन्य उपचार शामिल हैं। यह केवल तभी लिया जाना चाहिए जब रोगी ने सीपीएपी को लगातार और सही तरीके से इस्तेमाल किया है, और अभी भी समस्याएं हैं।
Video: Home remedies for sleep apnea
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अन्य बीमारियों के बारे में डॉक्टर से बात करें। अवरोधक स्लीप एपनिया दिन के दौरान उनींदापन का कारण बनता है, लेकिन ऐसे अन्य बीमारियां हैं जो इन दिनों थकान और नींद का कारण बन सकती हैं, और जिनके लक्षण अक्सर इस एपनिया की नकल करते हैं। इनमें से हम हाइपोथायरायडिज्म, नींद विकार, अवसाद और कई अन्य हैं। इतिहास की समीक्षा करके और अन्य परीक्षण करने के कारण चिकित्सक इन कारणों से इनकार करने के लिए महत्वपूर्ण होगा।
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विटामिन सी का उपभोग करें एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि विटामिन सी इंजेक्शन स्लीप एपनिया से संबंधित सेलुलर क्षति को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। पर्याप्त साक्ष्य नहीं है कि विटामिन सी की खपत इस विकार के लिए एक निश्चित उपचार है, लेकिन आप अपने आहार में इस विटामिन के एक पूरक को शामिल करने के विकल्प के बारे में डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।
विधि 5
सांस की मांसपेशियों को मजबूत बनाना
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दिन में एक बार एक गीत गाओ गले में गले में मांसपेशी नियंत्रण और उसी के कोमल ऊतकों में सुधार के लिए गाना उपयोगी हो सकता है। यदि आप इन मांसपेशियों को टोन करते हैं, तो आप इस नींद विकार से पीड़ित होने की संभावना कम कर सकते हैं।
- एक बार या अधिक बार इन मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए अपने पसंदीदा गाना गाएं
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अपने दांतों के बीच एक पेंसिल पकड़ो जबड़े की मांसपेशियां भी एपनिया में योगदान कर सकती हैं - इसलिए, यह महत्वपूर्ण होगा कि आप उन्हें भी मजबूत करें। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको अपने दांतों के बीच प्रतिदिन 5 से 10 मिनट के लिए पेंसिल रखना चाहिए।
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होंठ दबाएं मुंह से मांसपेशियों और आसपास के इलाकों में भी breathlessly इसलिए में एक महत्वपूर्ण भूमिका है, अगर आप को मजबूत बनाने, यह भी एपनिया के इलाज के लिए उपयोगी हो सकता है।
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गुब्बारे फुलाओ यह आपके फेफड़ों की क्षमता में सुधार कर सकता है और मुंह और गले की मांसपेशियों को उचित तरीके से व्यायाम करने के लिए पैदा कर सकता है। श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए दिन में कुछ गुब्बारे को फैलाना।
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इस रोग की गंभीरता को कम करने के लिए भागो, जॉग या तैरना। कुछ सबूत हैं कि व्यायाम स्लीप एपनिया की गंभीरता को कम कर सकता है। यहां तक कि अगर यह आपको अपना वजन कम नहीं करता है, तो यह आपको कुछ राहत दे सकता है
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पानी के साथ गाढ़ा यह भी गले के पीछे की मांसपेशियों को टोन करने के लिए उपयोगी हो सकता है। इन मांसपेशियों को विकसित करने के लिए एक दिन में दो बार गड़बड़ाना
चेतावनी
- यह विकार एक गंभीर बीमारी है जो खराब होने पर अन्य समस्याएं पैदा कर सकती है यदि इलाज न किया जाए। आपको इलाज के लिए चिकित्सा ध्यान रखना होगा - अपने आप को ऐसा करने की कोशिश न करें
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