स्लीपिंग के दौरान डोलिंग को कैसे रोकें

आप अक्सर अपने तकिए पर लार की एक शर्मनाक पोखर के साथ जाग, तो यह आपके नींद की आदतों में कुछ परिवर्तन करने की समय हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, उनकी पीठ पर सो रही समाधान है, लेकिन दूसरों को स्लीप एपनिया का अनुभव होता है और उन्हें अधिक सटीक उपचार की आवश्यकता हो सकती है। निम्न सुझावों में से कुछ का प्रयास करें और यदि आप इस समस्या को अपने आप हल नहीं कर सकते तो डॉक्टर से परामर्श करें

चरणों

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अपना सिर ऊंचा रखें यदि आप अपने पक्ष में सो नहीं सकते हैं, तो अपने मुंह को बंद करने और बेहतर हवा का प्रवाह बनाने की अनुमति देने के लिए अधिक ईमानदार स्थिति की कोशिश करें।

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अपने नाक से साँस लो, अपने मुँह से नहीं। मुख्य कारण है कि लोगों को डोल क्यों है क्योंकि उनकी नाक अवरुद्ध है नतीजतन, जब आप अपने मुँह से सांस लेते हैं, तो लूंग होता है।

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जितनी जल्दी आप उन्हें पहचानते हैं, संभव संक्रमण या एलर्जी का इलाज समय पर हल नहीं की जाने वाली स्थिति रात में लूंगा या खराब हो सकती है।

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पता लगाएँ कि अब आप जो दवा लेते हैं वह लार का अतिरिक्त उत्पादन होता है। अत्यधिक लार कई अलग-अलग दवाओं का लक्षण हो सकता है। इसकी दुष्प्रभावों की पहचान करने के लिए दवा पुस्तिका पढ़ें

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पता लगाएँ कि क्या आपके पास अवरुद्ध एयरवे हो सकता है ड्रॉइंग एक अवरुद्ध एयरवे का एक लक्षण भी हो सकता है। यह जानने के लिए एक डॉक्टर से जाएं कि क्या अवरुद्ध वायुमार्ग आपके नाक से सांस लेने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है, जब आप सोते हैं

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वजन कम करें यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको स्लीप एपनिया से ग्रस्त होने की अधिक संभावना है। स्लीप एपनिया से ग्रस्त 12 लाख लोगों में से आधे से अधिक वजन अधिक है। अपने आहार को संशोधित करें और एक स्वस्थ वजन प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें और अपनी गर्दन में तनाव कम करें और इस तरह बेहतर श्वास करें।

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सावधानी के साथ स्लीप एपनिया से उपचार करें स्लीप एपनिया का वजन वज़न कम करने के लिए अलग-अलग तरीकों से किया जाता है। स्लीप एपनिया रोगियों को शराब, नींद की गोलियां से बचना चाहिए और एक अच्छा आराम सुनिश्चित करना चाहिए। नाक स्प्रे और शारीरिक समाधान उपचार पूरक कर सकते हैं।

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एपनिया के इलाज के लिए एक मैकेनिकल थेरेपी को भेजें श्वसन पथ पर सतत वायु दबाव का उपचार एपनिया रोगियों के इलाज के विचार से विकसित पहला इलाज है। इन्हें एक मुखौटा का उपयोग करना चाहिए जो वे सोते समय हवा का परिचय देते हैं। यह विचार यह है कि नींद के दौरान ऊपरी ऊतकों को गिरने से रोकने के लिए हवा की पर्याप्त मात्रा में संचरण होता है।

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यह एक मंडर्य उपकरण का उपयोग करता है ये उपकरण जीभ को गले में प्रवेश करने और श्वसन पथ को बाधित करने से रोकते हैं।

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वह सर्जरी के लिए रिसॉर्ट्स जिन लोगों को ऊतकों के साथ समस्या है, उदाहरण के लिए, विच्छेदित पट, अनियमित टॉन्सिल या बहुत बड़ी जीभ इन सर्जिकल प्रक्रियाओं के लिए अच्छे उम्मीदवार हो सकते हैं।