स्लीप एपनिया से निपटने के लिए
संयुक्त राज्य अमेरिका में 18 मिलियन से अधिक लोगों को किसी प्रकार की स्लीप एपनिया से पीड़ित होता है। स्लीप एपनिया के दो मुख्य प्रकार केंद्रीय स्लीप एपनिया और अवरोधक स्लीप एपनिया हैं। अधिकांश लोगों को अवरोधक एपनिया से ग्रस्त हैं निदान सरल लेकिन असुविधाजनक है क्योंकि ज्यादातर लोगों को निदान और एपनिया की गंभीरता की पुष्टि के लिए नींद अध्ययन से गुजरना होगा। एक बार निदान होने पर, उपलब्ध उपचार विकल्प प्रभावी होंगे और अक्सर एक दवा के उपयोग की आवश्यकता नहीं होगी।
सामग्री
- चरणों
- Video: खर्राटे का कारण? || snoring causes | symptoms | side effects in hindi | kharate ke karan part-1
- Video: snoring and sleep apnea treatment in hindi by dr vikas agrawal
- Video: जानलेवा बीमारी खर्राटे से मुक्ति पानेके आसान और असरकारक घरेलु उपचार | how to stop snoring naturally
- Video: खर्राटे को जड़ से बंद करने का रामबाण घरेलु नुस्खा ॥ how to stop snoring naturally
- युक्तियाँ
चरणों
भाग 1
अवरोधक स्लीप एपनिया और केंद्रीय स्लीप एपनिया को अलग करें
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अवरोधक स्लीप एपनिया के कारण को पहचानता है। ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया केंद्रीय एपनिया की तुलना में बहुत अधिक आम है और अक्सर गले की मांसपेशियों को आराम देने के दौरान हवा के मार्ग के साथ प्रत्यक्ष हस्तक्षेप की वजह से होता है, जो श्वास के रुकावट के परिणामस्वरूप होता है।
- गले की मांसपेशियां आपके मुंह और गले में संरचनाओं का समर्थन करती हैं, जो सामान्य रूप से हवा को जाने के लिए खुली होती हैं, तब भी जब आप सोते हैं।
- आपके गले में मांसपेशियों का समर्थन करने वाली संरचनाओं में नरम तालू, यूवीला, टॉन्सिल और जीभ शामिल है।
- जब गले की मांसपेशियों को बहुत ज्यादा आराम मिलता है जब आप सोते हैं, वायुमार्ग अवरुद्ध हो जाता है।
- इससे 10 से 20 सेकंड का समय समाप्त हो जाता है जब रक्त में ऑक्सीजन का स्तर मस्तिष्क की जरूरत के लिए अपर्याप्त होता है।
- हवा के मार्ग को फिर से स्थापित करने के लिए आपका मस्तिष्क थोड़ा-बहुत जागता है कई मामलों में, व्यक्ति को जागने की याद नहीं है।
- ऐसा अक्सर 5 से 30 गुना हर घंटे या अधिक बार हो सकता है और रात भर जारी रहता है।
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लक्षणों को पहचानें अवरोधक स्लीप एपनिया के कुछ लक्षण केंद्रीय एपनिया के साथ ओवरलैप हो सकते हैं। ज्यादातर लोगों में, समस्या का कारण स्पष्ट रूप से दो संभावित प्रकारों में से एक को इंगित करता है अवरोधक स्लीप एपनिया के साथ आने वाले सामान्य लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
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केंद्रीय स्लीप एपनिया के कारणों की पहचान करें हालांकि लक्षण समान होते हैं, केंद्रीय स्लीप एपनिया के संभावित अंतर्निहित कारण अलग-अलग होते हैं।
Video: खर्राटे का कारण? || Snoring Causes | Symptoms | Side Effects in Hindi | Kharate Ke Karan part-1
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केंद्रीय स्लीप एपनिया के लक्षणों को ध्यान में रखें यद्यपि लक्षण समान होते हैं और अवरोधक एपनिया के साथ ओवरलैप करते हैं, कुछ अंतर हैं केंद्रीय स्लीप एपनिया से संबंधित लक्षण निम्न हैं:
भाग 2
जीवन शैली में परिवर्तन के साथ स्लीप एपनिया का इलाज करें
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जीवन शैली में बदलाव लागू करें उपचार विकल्प अक्सर कारकों को एडजस्ट करना शुरू करते हैं जो आपके नियंत्रण में हो सकते हैं।
- अपने निदान की पुष्टि करने के लिए चिकित्सा सहायता लें और महत्वपूर्ण समायोजन के लिए समर्थन प्राप्त करें जो आप एपनिया के इलाज में मदद करने के लिए अपनी जीवन शैली में कर सकते हैं।
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शराब की खपत से बचें, खासकर दैनिक या अत्यधिक। शराब काफी सांस लेने की दर कम कर देता है। इससे ऑक्सीजन की मात्रा आपके रक्त में सामान्य से कम उपलब्ध है। जब आप स्लीप एपनिया से संबंधित लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए जितना संभव ऑक्सीजन लेना चाहते हैं।
Video: Snoring and Sleep Apnea Treatment in Hindi by Dr Vikas Agrawal
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धूम्रपान बंद करो जो लोग धूम्रपान करते हैं उनमें वायु प्रवाह और वायुमार्ग के साथ अधिक समस्याएं होती हैं।
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Video: जानलेवा बीमारी खर्राटे से मुक्ति पानेके आसान और असरकारक घरेलु उपचार | How to stop snoring naturally
वजन कम करें यदि आप अधिक वजन या मोटापे हैं, तो यह स्लीप एपनिया का मुख्य कारण हो सकता है।
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अपने चिकित्सक से अपनी दवाओं की जांच करें सुनिश्चित करें कि आपका चिकित्सक स्लीप एपनिया के साथ समस्याओं के बारे में जानता है
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अपने पक्ष में सो जाओ अपनी पीठ पर नींद से बचने की कोशिश करें
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अपना नाक खुली रखो। यदि आपको भीड़भाड़ लग रहा है या यदि आपकी नाक अवरुद्ध है, तो यह आपको रात में मुंह से साँस लेने के लिए प्रेरित करेगा, जो एपनिया को संभवतः ट्रिगर या खराब कर देगा।
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अपने दंत चिकित्सक पर जाएं वहाँ कस्टम बनाया मुंह उपकरणों है कि विशेष रूप से स्लीप एपनिया के लिए उपलब्ध हैं।
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अंतर्निहित समस्या को ठीक करने के लिए उपाय करें। अपने डॉक्टर की सहायता से, आप एपनिया के सटीक कारण को निर्धारित करने में सक्षम हो सकते हैं।
भाग 3
श्वसन पथ में निरंतर सकारात्मक दबाव उपकरण के साथ एपनिया का इलाज करें
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अपने निदान को स्पष्ट करें उपकरणों के उपयोग से एपनिया के उपचार के साथ जारी रखने के लिए सीपीएपी ("निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव" के लिए कम), आपके निदान की पुष्टि शायद संभव होनी चाहिए।
- स्लीप एपनिया का निदान करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली विधि एक पॉलिसोमोनोग्राफी टेस्ट के माध्यम से होती है, जिसे आमतौर पर नींद अध्ययन के रूप में जाना जाता है।
- निदान की पुष्टि करने के लिए और एपनिया की गंभीरता का निर्धारण करने के लिए यह विधि असुविधाजनक लेकिन आवश्यक है। आम तौर पर यह बीमा कंपनी के निदान का समर्थन करने के लिए आवश्यक है और इस प्रकार आप उपकरण के लिए भुगतान करते हैं।
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के उपचार के साथ जारी रखें CPAP। एक बार नींद अध्ययन पूरा करने के बाद, आपका डॉक्टर उपलब्ध उपकरणों में अंतर की व्याख्या करेगा
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मुखौटा चुनें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है मुखौटे विभिन्न आकारों और शैलियों में उपलब्ध हैं
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समायोजन को अनुकूलित करें सुनिश्चित करें कि डॉक्टर या चिकित्सक आपको दिखाता है कि मुखौटा समायोजन कैसे समायोजित करें।
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टीम के लिए इस्तेमाल हो जाओ CPAP। वास्तविक इकाई से कनेक्ट किए बिना दिन के दौरान कुछ घंटों के लिए मुखौटा का उपयोग करना उपयोगी हो सकता है।
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हर रात नकाब का उपयोग करें यदि आप दबाव की सही मात्रा के साथ मुखौटा का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप स्लीप एपनिया का इलाज नहीं करेंगे यह महत्वपूर्ण है कि आप हर रात अपने मुखौटा का उपयोग करें
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इकाई को साफ रखें मास्क सहित, हर दिन अपने उपकरण को साफ और रखरखाव करें।
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सभी समस्याओं का पता लगाएं उन लोगों की सबसे आम शिकायतों का उपयोग करें जो इस प्रकार का उपयोग करते हैं सीपीएपी में साइड इफेक्ट्स शामिल हैं जिन्हें प्रबंधित किया जा सकता है
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एक सर्जरी पर विचार करें सर्जरी के इलाज के लिए आपकी प्रतिक्रिया के आधार पर विचार करने का विकल्प हो सकता है सीपीएपी, आपकी सफलता की जीवनशैली में अनुशंसित परिवर्तन और एपनिया के अंतर्निहित कारणों के साथ।
भाग 4
जोखिम कारकों और जटिलताओं पर विचार करें
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अपने आप को निरोधक स्लीप एपनिया से संबंधित जोखिम कारकों से परिचित कराएं जबकि सभी लोगों में निरोधक स्लीप एपनिया हो सकती है, कुछ स्थितियों और विशेषताओं में स्थिति विकसित होने की संभावना अधिक होगी। सबसे आम जोखिम कारक निम्न शामिल हैं:
- अधिक वजन होने के नाते: 50% से अधिक लोग जो निरोधक स्लीप एपनिया हैं वे अधिक वजन वाले हैं। यह माना जाता है कि ऊपरी श्वसन तंत्र के आसपास फैटी टिशू की जमावट समस्या में योगदान करती है।
- एक बड़े कमर होने: हालांकि यह स्पष्ट है कि इस पहलू एक सीधा (यह दर्शाता है कि एक अधिक वजन है के अलावा) ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के साथ संबंध नहीं है नहीं है, यह एक जोखिम कारक माना जाता है।
- पुरुषों में 45 सेमी (17 इंच) और महिलाओं में 40 सेमी (16 इंच) से अधिक की गर्दन परिधि होने पर, अवरोधक स्लीप एपनिया के विकास के साथ जुड़ा हुआ है।
- उच्च रक्तचाप रखें या उच्च रक्तचाप हो।
- गले में संकुचित वायुमार्ग होने: यह आनुवंशिक के कारण हो सकता है या adenoids या बढ़े हुए हवा मार्ग अवरुद्ध टॉन्सिल हो सकता था।
- मधुमेह होने के नाते: मधुमेह वाले लोगों में अधिक निरोधक स्लीप एपनिया होने की संभावना होती है
- पुरुष दो बार दोगुना होने की संभावना है क्योंकि महिलाएं निरोधक स्लीप एपनिया विकसित कर सकती हैं।
- काला हो और 35 से कम: इस आयु वर्ग के लोगों और नस्ल के लोगों में अधिक निरोधक स्लीप एपनिया होने की संभावना है।
- यद्यपि यह विकार किसी भी उम्र के लोगों में हो सकता है, लेकिन 18 से 60 साल के बीच के लोगों में यह अधिक आम है।
- निरोधक स्लीप एपनिया का पारिवारिक इतिहास होने से आपको विकार के विकास के एक उच्च जोखिम में डाल देता है
- धूम्रपान करने से आप विकार के विकास के अधिक खतरे में डाल सकते हैं
- शराब की खपत के कारण लक्षण खराब होने के कारण होता है।
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केंद्रीय स्लीप एपनिया के जोखिम कारकों को पहचानें कारक हैं जो केंद्रीय स्लीप एपनिया के विकास की संभावना बढ़ाते हैं जबकि किसी को केंद्रीय स्लीप एपनिया विकसित कर सकते हैं, कुछ कारक स्पष्ट रूप से जोखिम को बढ़ाते हैं। कुछ सबसे सामान्य जोखिम कारकों में निम्न शामिल हैं:
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स्लीप एपनिया दोनों प्रकार की जटिलताओं को समझता है दोनों अवरोधक श्वसन और केंद्रीय एपनिया जटिलताओं को जन्म दे सकता है, संभावना है कि उनमें से कुछ भी अगर आप उन्हें इलाज भी विकसित कर सकता है।
युक्तियाँ
- मशीन का उपयोग करें सीपीएपी में कुछ समायोजन शामिल हैं निराश होने की कोशिश न करें
- घबराहट वाले सभी लोगों को स्लीप एपनिया नहीं है
- सामान्य रूप से अच्छी नींद की स्वच्छता रखने में आपकी मदद करने के लिए कदम उठाते रहें, जैसे कैफीन और अल्कोहल से बचने के लिए जब आप सो रहे हैं
- यदि आपकी इकाई ठीक से काम नहीं करती है, तो इसे जितनी जल्दी हो सके जांच की गई है।
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