टूटी पसलियों के साथ सो कैसे?

टूटी हुई पसलियों के साथ सो रही दर्द का कारण बन सकता है, खासकर यदि आप इसे अपने सामान्य स्थिति में नहीं सो सकते हैं अगर आप पसलियों को तोड़ दिए हैं तो आप आसानी से सो सकते हैं, आपको अपनी नींद की स्थिति में बदलाव करना होगा और बिस्तर पर जाने से पहले दर्द कम करने के तरीकों को देखना होगा। इसके अलावा, आपको दर्द को नियंत्रित करने के लिए चिकित्सक के निर्देशों का पालन करना चाहिए, और पसलियों में दर्द के कारण अगर आपको नींद आ रही है तो आपको जल्द से जल्द उसके साथ संवाद करना होगा।

चरणों

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तकिए का उपयोग करके अपने आराम को बढ़ाएं। तकियों और कुशन आपको रात भर घूमने से बचाने के लिए उपयोगी हो सकता है, जो दर्द पैदा कर सकता है और उस समय आपको जाग सकता है। यदि आप अपनी पीठ पर सोने के लिए जाते हैं, तो अपने हाथों के नीचे एक तकिया रखकर इसे अपने पक्षों के चारों ओर घूमने के लिए रखें आप पीठ में कुछ तनाव को कम करने के लिए घुटनों के नीचे कुछ तकिए भी रख सकते हैं।

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गहरी साँस लेने का अभ्यास करें टूटी हुई पसलियों से आपको छाती पर उथले साँस लेना पड़ सकता है, जिससे आपके छाती को बहुत ज्यादा बढ़ने से आता है। इस कारण से, दिन के दौरान गहरी साँस लेने के लिए और सो जाने से पहले ही यह एक अच्छा विचार है यह आराम के लिए उपयोगी हो सकता है और यह भी सुनिश्चित करेगा कि आपको बहुत ऑक्सिजन मिले।

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जब आप सो जाते हैं, तब तक आपकी आवाजाही सीमित करें पहले दिनों के दौरान, आपको खांसी, मोड़, मोड़ और खिंचाव की संख्या को कम करना होगा। रात के दौरान आपको याद रखने या नियंत्रित करने में अधिक कठिनाई हो सकती है। बस याद रखें कि आपकी पसलियों आपके शरीर के ऊपरी क्षेत्र के कई हिस्सों से जुड़ी हुई हैं - इसलिए आंदोलन आपके दर्द को बढ़ा सकता है।

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एक डॉक्टर के पर्चे के बिना बिक्री के लिए दर्दनाशक दवाओं का प्रयोग करें। आप इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सीन या पेरासिटामोल जैसे ओवर-द-काउंटर एनाल्जेसिज का उपभोग कर सकते हैं। अगर आपके टूटी हुई पसलियों का इलाज करने के लिए आपके पास नुस्खे दर्द दवाएं नहीं हैं, तो आप ओवर-द-काउंटर वाले का उपयोग कर सकते हैं चिकित्सक से दवा के बारे में एक विशिष्ट सिफारिश के लिए पूछिए या आपको खुराक का उपभोग करना चाहिए। सिफारिश की तुलना में अधिक खुराक का उपभोग न करें।

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अपनी पसलियों पर बर्फ रखो। आइस दर्द को थोड़ा सुन्न करने के लिए उपयोगी होगा, और सूजन कम करने में भी मदद कर सकता है। चोट के पहले 2 दिनों के दौरान, आपको हर घंटे लगभग 20 मिनट के लिए कवर या लपेटा हुआ आइस पैक रखने से लाभ हो सकता है। पहले कुछ दिनों के बाद, आप इस आइस पैक का उपयोग प्रति दिन कम से कम 3 बार 10 से 20 मिनट तक कर सकते हैं।

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दिन के दौरान समय-समय पर आगे बढ़ें यदि आप पसलियों को तोड़ चुके हैं, तो यह सब कुछ बिस्तर पर रहने के लिए एक बुरा विचार है दिन के दौरान, आपको उठने और समय-समय पर चलना चाहिए। यह फेफड़ों से अधिक ऑक्सीजन और स्पष्ट बलगम प्राप्त करने के लिए उपयोगी होगा।

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खांसी अगर आपको इसे करने की आवश्यकता है यदि आप की जरूरत पड़ने पर खांसी नहीं होती है, तो यह फेफड़ों के संक्रमण का कारण बन सकता है। यदि आप पसलियों को तोड़ चुके हैं तो खांसी दर्दनाक हो सकती है - हालांकि, ऐसा करने के लिए अभी भी आपके लिए महत्वपूर्ण होगा।

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स्वस्थ भोजन खाएं सही पोषक तत्व प्राप्त करना आपके शरीर की चिकित्सा प्रक्रिया के लिए भी महत्वपूर्ण है आप को पुनर्प्राप्त होने पर आपको संतुलित आहार का उपभोग करना चाहिए। आपके आहार में निम्नलिखित शामिल होना चाहिए:

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धूम्रपान बंद करो यदि आप धूम्रपान बंद कर देते हैं, तो यह आपकी वसूली को तेज करने के लिए भी उपयोगी हो सकता है अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो यह आदत छोड़ने के लिए एक बढ़िया समय होगा। दवाओं और धूम्रपान बंद करने वाले कार्यक्रमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जिससे आपको इस आदत को आसानी से छोड़ने में मदद मिल सके।