मामूली पैर दर्द का इलाज कैसे करें

पैर की मांसपेशियों और पीड़ादायक जोड़ों, और यहां तक ​​कि मामूली चोटें, कई एथलीटों और सक्रिय लोगों के लिए समस्याएं पैदा करते हैं जितनी जल्दी हो सके गले के पैर का इलाज करना बहुत महत्वपूर्ण है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, संक्षिप्त नाम सीएए ई.आर.

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बर्फ लागू करें: एक तौलिया, बर्फ पैक या कुछ ठंड में लिपटे बर्फ का उपयोग करें। प्रभावित क्षेत्र पर 20 से 40 मिनट के लिए ठंडा संकुचित हो जाता है और बर्फ को 60 से 90 मिनट तक निकाल दें - चोट के बाद अगले 24 घंटों के लिए इस प्रक्रिया को करें।

उन्नत करें: क्षतिग्रस्त होने के 12 से 24 घंटों के बाद प्रभावित क्षेत्र को या दिल के स्तर से ऊपर रखें, जितना संभव हो (यहां तक ​​कि जब आप बर्फ का उपयोग नहीं कर रहे हों) रखें।

बाकी: किसी भी गतिविधि से बचें जो प्रभावित क्षेत्र में दूर हो सकता है।