मांसपेशी आंसू का इलाज कैसे करें

एक मांसपेशी आंसू तब होता है जब एक मांसपेशियों को अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से अवगत कराया जाता है, यह सूजन और बहुत दर्द कर सकता है। मांसपेशियों में आंसू आम चोट होते हैं जिनका इलाज घर पर प्रभावी ढंग से किया जा सकता है। इस लेख में जानें कि कैसे मांसपेशियों के आंसू का इलाज करें और जब चिकित्सा की आवश्यकता जरूरी है तब अंतर करें।

चरणों

भाग 1

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प्रभावित मांसपेशी में बर्फ लागू करें एक प्लास्टिक बैग के अंदर बर्फ रखें। बर्फ के साथ सीधे संपर्क से आपकी त्वचा को सांस लेने से रोकने के लिए तौलिया से लपेटें। दिन के दौरान प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ को 20 मिनट के लिए छोड़ दें, जब तक सूजन कम हो जाती है।

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पट्टी के साथ फटे मांसपेशी लपेटें यह सूजन को कम करने में मदद कर सकता है और मांसपेशियों को और भी क्षतिग्रस्त होने से रोक सकता है।

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फटे मांसपेशियों को बढ़ाता है सूजन वाले क्षेत्र को ऊपर उठाने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है और इसे उचित आसन में आराम मिल सकता है जो इससे ठीक करने में भी मदद करेगा।

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दर्दनाशक दवाओं ले लो इबोप्रोफेन या एस्पिरिन जैसी गैर-स्टेरायडियल एंटी-इन्फ्लैमेटरीज़ दर्द को कम करते हैं और आपको आज़ादी से आगे बढ़ने में मदद करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप कभी भी अधिक मात्रा में नहीं, और कभी भी किसी बच्चे को एस्पिरिन न दें

भाग 2

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अगर आपको कुछ लक्षणों से पीड़ित है जैसे फाड़ना कुछ मामलों में, ये लक्षण किसी अन्य शारीरिक बीमारी के संकेत हो सकते हैं आप सोच सकते हैं कि व्यायाम करते समय आपने मांसपेशियों को फेंक दिया है, लेकिन यदि आपके पास अन्य लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें:

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यदि लक्षण गंभीर हो तो तत्काल चिकित्सा की मांग करें . यदि प्रभावित मांसपेशियों में निम्न लक्षणों में से कोई भी है, तो तत्काल एक अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में जाएं:

भाग 3

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आपके पास प्रतिरोध और शक्ति प्रशिक्षण है भारोत्तोलन का अभ्यास करना और कुछ अन्य व्यायाम जिसमें ताकत की आवश्यकता होती है, एक मांसपेशी आंसू को रोकने में मदद मिलेगी। घर पर वजन का प्रयोग करें, जिम में भी मजबूत और मजबूत मांसपेशियों के लिए।

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पता करने के लिए कब रोकना सीखें उस बिंदु पर जाना बहुत आसान है, जहां आप कसरत और प्रयासों में बढ़ोतरी पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं, और जब दर्द आपको रोकने के लिए कह रहा है तब भी रोक नहीं पा रहा है। याद रखें कि एक पेशी पर बहुत अधिक दबाव डालना जो फाड़ दिया गया है, वह इसे बदतर बना सकता है अगर आपको नहीं पता है कि कब रोकना है, तो आपका आंसू अधिक खराब हो जाएगा और आप बिना किसी एक मैच के पूरे सीज़न के लिए खेल सकते हैं।