मस्तिष्क टखने का इलाज कैसे करें

टखने का मस्तिष्क किसी के साथ हो सकता है शायद आप सीढ़ियों पर चढ़ते हुए अपने टखने को मुड़कर या फिर एक खेल का अभ्यास करते समय आप इस क्षेत्र को घायल कर सकते हैं। जब आप टखने को अप्राकृतिक स्थिति में ले जाने के लिए मजबूर करते हैं, तो स्नायुबंधन फैलता है और यह भी टूट सकता है। सौभाग्य से, अधिकांश मोचलों को आसानी से कुछ उचित देखभाल के साथ घर पर इलाज किया जा सकता है

चरणों

विधि 1

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एक मध्यम या गंभीर मोच के मामले में डॉक्टर के पास जाओ हालांकि पहले डिग्री के मकसद के लिए चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता नहीं है, दूसरे और तीसरे डिग्री मोच एक डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए। यदि मस्तिष्क आपको एक दिन से अधिक समय तक टखने पर आराम से वजन का प्रयोग करने से रोकता है या यदि आप गंभीर दर्द और सूजन प्रकट करते हैं, तो जल्द से जल्द डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें।

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सूजन कम हो जाती है जब तक टखने को आराम करो। जब तक सूजन घट जाती है और मोच के साथ टखने पर वजन डालकर दर्द महसूस करना बंद कर लेते समय टखने का अधिक से अधिक समर्थन न करें। अपने टखने पर भार डाल करने की कोशिश न करें यदि आवश्यक हो, तो अपने वजन को वितरित करने के लिए बैसाखी का उपयोग करें और चलते समय अपनी शेष राशि को बनाए रखें।

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सूजन को कम करने और दर्द को कम करने के लिए टखने पर बर्फ लागू करें। एक मुट्ठी भर बर्फ या एक आइस पैक को एक डिस्क्लेथ या पतले कपड़े का एक टुकड़ा लपेटें। प्रभावित टखने पर बर्फ पैक को लागू करें और इसे 15 से 20 मिनट तक रखें। जब तक सूजन रहता है तब तक हर 2 या 3 घंटे के उपचार को दोहराएं।

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टखने को संकुचित करें एक लोचदार पट्टी के साथ सूजन को नियंत्रित करने के लिए एक संपीड़न या लोचदार पट्टी का प्रयोग करें। टखने और पैर के चारों ओर लपेटें और इसे धातु पिन या टेप के साथ संलग्न करें सुनिश्चित करें कि आप पट्टी को हटा दें जब आप बर्फ को टखने पर लागू करते हैं और इसे बदल देते हैं जब आप बर्फ को हटा देते हैं

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दिल के स्तर के ऊपर टखने को उठाएं बैठो या लेट जाओ और अपने टखने को एक तुकड़ना या कई तकियों पर बढ़ाएं। जब तक टखने की सूजन नीचे नहीं जाती तब तक इसे 2 या 3 घंटे तक रखें।

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ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर ले लो एस्पिरिन, ibuprofen या नेपरोक्सन सोडियम के रूप में एक डॉक्टर के पर्चे दर्दनिवारकों के बिना आमतौर पर वे काफी मजबूत दर्द और मोच आ टखने की वजह से सूजन दूर करने के लिए कर रहे हैं। दर्द और सूजन को दूर करने के लिए सिफारिशों के अनुसार उचित खुराक क्या है और दवा लेने के लिए पैकेज की जांच करें।

विधि 2

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टखने लचीलापन में सुधार करने के लिए खींचो मस्तिष्क टखने के बाद, बछड़ा की मांसपेशियों में तनाव हो जाता है। यही कारण है कि गति की अपनी सामान्य सीमा को पुनर्प्राप्त करने के लिए उन्हें खींचने के लिए महत्वपूर्ण है। अन्यथा, आप अधिक चोटों के कारण हो सकते हैं। व्यायाम को मजबूत करने के साथ, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कि किसी भी खींचने से पहले चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए कि आपके टखने ने पर्याप्त रूप से आंदोलनों को ठीक से प्रदर्शन किया है

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अपने संतुलन में सुधार करने का प्रयास करें अक्सर मखमड़ी टखने से संतुलन प्रभावित होता है एक बार जब यह चंगा हो जाता है, तो अपने संतुलन को बहाल करने और भविष्य के मोच या चोटों को रोकने के लिए कुछ अभ्यास करें।

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एक भौतिक चिकित्सक के पास जाओ फिजियोथेरेपिस्ट में जाने पर विचार करें यदि टखने में काफी समय लगता है या डॉक्टर डॉक्टर की सिफारिश करते हैं। कई मामलों में, फिजियोथेरेपिस्ट अपनी खुद की देखभाल से ज्यादा प्रभावी नहीं होगा हालांकि, यदि घर का उपचार और अभ्यास कार्य नहीं करते हैं, तो वह आपकी वसूली में मदद के लिए आपको कुछ विकल्प दे सकता है

विधि 3

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सही जूते का उपयोग करें कुछ लोग मानते हैं कि उच्च-शीर्ष स्नीकर्स व्यायाम के दौरान उनके एंकल को स्थिरता देते हैं। चाहे जो गतिविधि आप करते हैं, आपको जूते पहनना चाहिए जो अच्छी तरह से फिट होते हैं और आरामदायक होते हैं सुनिश्चित करें कि तलवों इतने फिसलन नहीं हैं कि आप गिरने और परिस्थितियों में ऊँची ऊँची एड़ी के जूते से बचें, जहां आपको कई बार खड़े रहना चाहिए या फिर अक्सर चलना चाहिए।

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आगे बढ़ने और टखने के व्यायाम जारी रखें। यहां तक ​​कि अगर आपकी टखने पूरी तरह ठीक हो गई है, तो आपको खींचने और टखने के व्यायाम को जारी रखना चाहिए। उन्हें हर दिन दोनों एंकल के लिए करें भविष्य में चोटों से बचने के लिए यह उन्हें मजबूत और लचीला बनाए रखेगा।

Video: High Ankle Sprain Symptoms, Treatment, and Surgery