कैसे मांसपेशियों में दर्द के लिए एक सरल गर्म सेक करने के लिए

एक "गर्म संपीड़ित" यह मांसपेशियों में दर्द को दूर करने के लिए कार्य करता है यह पुरानी चोटों या उन दिनों में दर्द को दूर करने के लिए उपयोगी हो सकता है जो एक दिन से अधिक पुराने हैं। यदि आप एक तीव्र मांसपेशियों की चोट (हाल ही में पिछले 24 से 48 घंटों में) का इलाज कर रहे हैं, तो आप इसे बर्फ के साथ इलाज करना चाहिए ध्यान रखें कि अगर आपकी चोट गंभीर है, तो आपको एक पेशेवर डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट में जाना चाहिए।

चरणों

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एक तौलिया ढूंढें जो चोट को कवर करने के लिए पर्याप्त है केवल उस क्षेत्र को कवर करने के लिए एक तौलिया या धोने का मोड़ लें जहां आप सेकेंड को जगह देना चाहते हैं।

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नल के पानी के नीचे तौलिया रखें और इसे पानी से संतृप्त कर दें। जांच लें कि आपकी त्वचा पर तौलिया लगाने के लिए बहुत गर्म नहीं है फिर, इसे प्रभावित क्षेत्र में रखें

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अपने पूरे शरीर को गर्म करो इसके बजाय एक नियमित ज़ोरदार अभ्यास के बाद सभी अपने शरीर पर अपने शरीर के किसी विशिष्ट क्षेत्र के लिए एक संपीड़ित बनाने अगर आपके पास कई गले की मांसपेशियों या दिखाने के दर्द की, गर्मी अपने पूरे शरीर दर्द को दूर करने के लिए एक प्रभावी तरीका हो सकता है (और भी वे एक व्यायाम दिनचर्या के बाद वसूली प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं)। विकल्पों में शामिल हैं:

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आवश्यक सावधानी बरतें यदि आप नियमित रूप से गर्मी के साथ गले की मांसपेशियों का इलाज करने जा रहे हैं, तो निम्नलिखित सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है:

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समझें कि गर्मी से राहत कैसे उत्पन्न हो सकती है और मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद करें गर्मी मांसपेशियों को परेशान करने में मदद करता है जिससे क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करके और मांसपेशियों में ऐंठन कम हो।

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अन्य विकल्पों का प्रयास करें यदि आपके पास घर पर हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल है, तो ये काम कर सकते हैं "घरेलू उपचार" मांसपेशियों में दर्द के लिए तेज और प्रभावी आप नियमित रूप से मांसपेशियों में दर्द महसूस हो रहा है, तो आप एक हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल में निवेश के लिए एक तौलिया और गर्म पानी के साथ अपने स्वयं गर्म संपीड़ित करने के लिए जब भी आप एक की जरूरत से बचने के लिए आवश्यकता हो सकती है।

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सामयिक कैप्सैसिइन की कोशिश करो यह गर्म मिर्च से निकला है और एक शक्तिशाली एनाल्जेसिक के रूप में काम कर सकता है। जब आप पहली बार आपकी त्वचा के लिए कैप्सैसिइन लागू करते हैं, तो आपको थोड़ी झुकती या जलन हो सकती है चिंता मत करो, क्योंकि यह उम्मीद की जानी चाहिए।

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अपने चिकित्सक पर जाएं आप दर्द की शुरुआत के बाद 1 या 2 सप्ताह की अवधि में अपने मांसपेशियों में दर्द में कोई सुधार नहीं दिख रहा है, यह महत्वपूर्ण है कि एक चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट (कोई है जो अधिक गंभीर पुष्ट चोटों के निदान में अनुभव है) ठीक से मूल्यांकन करेंगे।