अपने परिवार के बारे में चिंता कैसे करें
डर है कि हम सभी समय-समय पर लड़ते हैं। लेकिन, कुछ लोगों के लिए चिंताएं लटकी हुई हैं जब चिंता और एक व्यक्ति में डर की भावनाओं को भयाक्रांत हमले, जुनूनी दिनचर्या, बुरे सपने, घबराहट या मतली के साथ, दैनिक जीवन के साथ हस्तक्षेप करने के लिए शुरू, समस्या एक गंभीर बीमारी कहा जाता है "चिंता विकार"। अगर आपको लगता है कि आपको चिंता हो रही है, तो आपका परिवार भी शामिल है, मदद के लिए पहला कदम है। जब आप उपचार चाहते हैं तो अपने प्रियजनों से बात करें, सलाह लीजिए और उनका समर्थन प्राप्त करें।
सामग्री
चरणों
भाग 1
समय और स्थान चुनें
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वार्तालाप प्रारंभ करें चिंता विकार जैसे रोग के बारे में बात करना मुश्किल हो सकता है आप डर सकते हैं कि आपका परिवार आप का न्याय करेगा या असुविधाजनक महसूस करेगा और आपको नहीं पता कि वह आपके करीब कैसे कार्य करे। फिर भी, इसके बारे में बात करने के लायक है, भले ही आप यह न भूलें कि आपका परिवार कैसे प्रतिक्रिया करेगा। किसी के साथ वार्तालाप करने के लिए कहें, इसे अपने पिता या मां, भाई या अन्य रिश्तेदारों के पास रखें।
- आपका परिवार शायद पहले से ही महसूस करता है कि कुछ गलत है शायद वे आपकी मदद करने के लिए कुछ करना चाहते हैं, लेकिन उन्हें पता नहीं है कि क्या गलत है। गंभीर बातचीत करने से उन्हें आपकी मदद करने का एक बेहतर मौका मिलेगा
- बात करने के लिए नीचे बैठे व्यक्ति से पूछो इस बिंदु पर आपको कुछ खास कहना नहीं है, बस एक वार्तालाप करने की आपकी इच्छा व्यक्त करें। उदाहरण के लिए, कहते हैं "हैलो पिताजी, क्या आपके पास बाद में बात करने का समय है? मैं कुछ महत्वपूर्ण बातों के बारे में बात करना चाहता हूं"।
- बर्फ को तोड़ने का सही समय स्वाभाविक रूप से हो सकता है आपके माता-पिता यह देख सकते हैं कि आपको चिंता का सामना करना पड़ता है और वे आपको बाद में पूछते हैं "क्या होता है? क्या सब कुछ ठीक है?"। विषय का उल्लेख करने के लिए इस अवसर का उपयोग करें।
Video: चिंता को दूर करने के उपाय | Stress Management In Hindi Tips
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एक अच्छा समय चुनें आपके परिवार को पता है कि कुछ गलत है, लेकिन मान लें कि वे ऐसा करते हैं आम तौर पर, लोग व्यस्त हैं और अपने जीवन पर केंद्रित हैं। इस बात को ध्यान में रखते हुए, उस विषय का उल्लेख करना सबसे अच्छा होगा जब बहुत समय हो। एक समय चुनें जब आपका परिवार घर पर, आराम से और खाली समय के साथ, उदाहरण के लिए, काम या डिनर के बाद
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एक पत्र लिखने पर विचार करें आपको पता चल जाएगा कि आपकी चिंता के बारे में बात करने का विचार आपके लिए अधिक चिंता पैदा कर सकता है उस स्थिति में, अपने परिवार के सदस्यों के लिए एक खुले पत्र लिखने के बारे में सोचें आपके पास वे सभी जानकारी शामिल और उसे जोर से पढ़ने के लिए या आप, उन्हें पूछना अकेले में इसे पढ़ने के लिए कर सकते हैं एक चेहरा बाद में बातचीत सामना करना पड़ता है करने का अवसर छोड़ने कर सकते हैं।
भाग 2
Sincerarte
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शुरू करने के लिए "प्रक्रिया में बातचीत" का उपयोग करें चिंतात्मक विकार जैसे मानसिक बीमारी की व्याख्या करना चुनौतीपूर्ण है और आपको नहीं पता कि शुरुआत में क्या कहना है "प्रक्रिया में वार्तालाप" का अर्थ है जानकारी साझा करने के बजाय बस बात करने के बारे में बात करना। यह एक ऐसी तकनीक है जो आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करेगी और अपने परिवार से धैर्य के लिए भी पूछेंगी।
- उदाहरण के लिए, कुछ कहें "मुझे यकीन नहीं है कि इस बारे में कैसे बात करें, लेकिन क्या आप कृपया मेरी बात सुन सकते हैं और समझने की कोशिश कर सकते हैं? मुझे उम्मीद है कि किसी के साथ इसके बारे में बात करने के बाद मुझे अच्छा लगता है"।
- आप कुछ भी कोशिश कर सकते हैं "मुझे नहीं पता कि यह समझ में आता है और मुझे इस बारे में असहज महसूस हो रहा है, लेकिन मैं किसी को बताना चाहता हूं क्या आप मुझे सुन सकते हैं और हंसी नहीं कर सकते हैं या मजाक नहीं कर सकते हैं?"।
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समझाओ कि आप कैसा महसूस करते हैं याद रखें कि आपका परिवार आपकी मदद करना चाहता है, लेकिन पूरी तरह से समझ में नहीं आता कि क्या होता है एक गंभीर चिंता विकार होने मुश्किल और इन्सुलेट है, लेकिन आप अपने प्रियजनों के साथ बेहतर महसूस करेंगे जो आपकी सहायता करते हैं। समझाएं कि आप अपनी समस्या के बारे में बताते हैं कि आपको कैसा महसूस होता है और शुरू होता है।
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ठोस उदाहरणों का उपयोग करें आपके प्रियजनों को चिंता या मानसिक बीमारी के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं हो सकती है वे अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं कर सकते हैं या इनकार करते हैं कि एक समस्या है, यह सोचकर कि आप कर सकते हैं "तेजी से ठीक हो जाओ"। आप कैसे चिंता अपने जीवन को प्रभावित कर रहा की ठोस उदाहरण देते हैं, और है कि गंभीर है, तो उस में मदद मिलेगी उन्हें समस्या आप के साथ काम कर रहे हैं समझते हैं। उन घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जिन पर हुआ है या जिन पर आपके पास प्रभाव था।
भाग 3
समर्थन बनाएं
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मदद के लिए पूछें विश्लेषण करने या समझाने की कोशिश करने में फंसे मत महसूस करें कि आप ऐसा क्यों करते हैं। बस कहते हैं, स्पष्ट रूप से, आप सुधार करना चाहते हैं और आपको इसे हासिल करने में सहायता के लिए अन्य लोगों की जरूरत है। फिर, आपको विस्तार में जाने की आवश्यकता नहीं है। बस सबसे महत्वपूर्ण भाग पर ध्यान केंद्रित करें: आप चाहते हैं और सहायता की आवश्यकता है
- आप ऐसा कुछ कह सकते हैं "मैं सिर्फ खुद की तरह महसूस करना चाहता हूं और अपनी चिंता को नियंत्रित करने के तरीके सीखना चाहता हूं। क्या आप मुझे परामर्शदाता या चिकित्सक ढूंढने में सहायता कर सकते हैं?"।
- आपका परिवार कह सकता है कि जो भी आप वर्णन करते हैं वह असामान्य नहीं है, यह एक मंच है, या यह चिंता करने की कोई बात नहीं है। यदि ऐसा होता है, तो उन्हें बताएं कि आप सुनिश्चित हैं कि यह नहीं है। उदाहरण के लिए "नहीं, पिताजी मुझे पूरा विश्वास है कि यह एक गंभीर समस्या है"।
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अपने परिवार के समर्थन के लिए तरीके सुझाएं अपने प्रियजनों को बताएं कि वे कैसे मदद कर सकते हैं। यह मदद आप एक चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, या मनोचिकित्सक के रूप में पता लगाने के एक पेशेवर ऐसे शामिल हो सकता है, लेकिन वहाँ अन्य तरीकों से हो सकता है। प्रियजन अपने दैनिक कर्तव्यों के साथ आपकी मदद कर सकते हैं, आपको अच्छी तरह से खाने, व्यायाम करने, नैतिक समर्थन देने या नैतिक समर्थन देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
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धैर्य रखें और सवालों के जवाब देने के लिए प्रतीक्षा करें। सबसे अधिक संभावना है, आपका परिवार आपकी मदद करेगा और आपको यह जानना चाहता है कि आपकी सहायता कैसे करें फिर भी, आपको सवालों के जवाब देने की उम्मीद करनी चाहिए बस धैर्य रखें और जितनी अच्छी तरह आप कर सकते हैं, उतना ही याद रखें जितना आपके प्रियजनों को पता है, उतना ही बेहतर होगा कि वे आपको और आपके वसूली का समर्थन करेंगे।
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हार न दें अपने प्रियजनों को आपकी चिंता विकार स्वीकार करने या आपके पास यह मानना है कि यह आपके लिए कुछ समय लेता है, भले ही ऐसा करते रहें। इसे दोहराएं अगर आपको लगता है कि आपका परिवार आपका ध्यान नहीं दे रहा है, तो विषय को फिर से स्पर्श करें और सहायता प्राप्त करने की आपकी इच्छा दोहराएँ। जोर दें कि आपको लगता है कि समस्या गंभीर है और आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रही है। यह इलाज काफी महत्वपूर्ण है कि कितनी बार आवश्यक हो।
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