अपने दोस्तों को चिंता विकार के बारे में बताएं कि आपके पास क्या है
चिंता विकारों से निपटना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप अकेले ऐसा करते हैं यदि आपको चिंता विकार से पीड़ित हैं, तो आपके मित्र और परिवार आपको महत्वपूर्ण समर्थन प्रदान कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी, उन्हें अपनी स्थिति के बारे में बताने का विचार आपको और भी चिंता का कारण बनता है अपने दोस्तों को उन विकारों के बारे में बताने के लिए कहें, जिनके पास आप की ज़रूरत होती है।
सामग्री
चरणों
विधि 1
अपनी चिंता के बारे में अपने दोस्तों को बताने के लिए जानकारी इकट्ठा करें
1
अपने विचारों को नीचे लिखें क्योंकि अपने दोस्तों को अपनी चिंता के बारे में बताकर आपको अधिक चिंता का सामना करना पड़ सकता है, आपको अपने विचारों को अग्रिम रूप से इकट्ठा करना चाहिए ताकि आपकी सहायता कर सकें यदि आप अपने दोस्तों से बात करते समय चिन्तित और परेशान महसूस करते हैं, तो हो सकता है कि आप इन शब्दों को नहीं बोल सकें।
- उन पहलुओं की एक सूची बनाएं जिन्हें आप चाहते हैं, आप जो बातें कहना चाहते हैं या जिन विचारों का आप संवाद करना चाहते हैं, जब आप अपने दोस्तों से बात करते हैं
Video: अमेरिका उत्तर कोरिया के बीच होने बाले जंग से परेशान हुआ चीन ,रूस से मांगी मदद
2
उन लोगों की एक सूची बनाएं जिनके बारे में आप उन्हें बताना चाहते हैं। अपने विचारों को लिखने के बाद, आपको एक नई सूची बनाना होगा सावधानी से निर्णय लें कि आप चिंता विकार के बारे में क्या कहना चाहते हैं। ध्यान रखें कि व्यक्ति के साथ आपके संबंध क्या हैं अपने आप से पूछिए कि आप उसे बताना क्यों चाहते हैं आपको यह भी तय करना चाहिए कि क्या आप इस तथ्य से सहज महसूस करेंगे कि यह व्यक्ति जानता है।
3
उन विवरणों का वर्णन करें, जिन्हें आप अपने दोस्तों को देना चाहते हैं आप इसे किसके बारे में बताते हैं इसके आधार पर, आपके द्वारा साझा की गई जानकारी की मात्रा भिन्न हो सकती है आपको अवश्य असहज महसूस किए बिना साझा करना चाहते हैं उस बिरादरी के बारे में आपको कितनी जानकारी पर विचार करना चाहिए
4
अपने दोस्तों के लिए कुछ संसाधन इकट्ठा जब तक आपके मित्र किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं जानते हैं जिसके लिए चिंता विकार है, उसके पास इसके साथ कोई अनुभव नहीं है। वे चिंता, चिंता विकार, आतंक विकार या मानसिक बीमारी के बारे में कुछ भी नहीं जानते। कुछ संदर्भ ले लीजिए ताकि वे इसके बारे में अधिक जान सकें।
5
अपने दोस्तों को उन प्रकार की सहायता से बताएं, जिनसे आप की जरूरत है। जब आप अपने दोस्तों को विकार के बारे में बताने का फैसला करते हैं, तो आपको यह भी तय करना चाहिए कि क्या आप उनसे किसी तरह की सहायता प्राप्त करना चाहते हैं। यदि हां, तो आपको पहले से तय करना होगा कि आपकी किस प्रकार की मदद की ज़रूरत है आप इसे उसी पृष्ठ पर लिख सकते हैं जहां आपने अपना विचार लिखा था या आप उन लोगों की सूची के बगल में शामिल कर सकते हैं जिन्हें आप उन्हें बताना चाहते हैं
6
ध्यान रखें कि आप अपने दोस्तों को परेशान नहीं करते हैं एक कारण है कि लोगों को अक्सर अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों को चिंता विकार के बारे में बताने से बचते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे अपने दोस्तों को उनकी समस्याओं से परेशान कर रहे हैं। यह सच नहीं है अपने दोस्तों के बारे में आप परवाह है और आप को अद्भुत सहायता प्रदान करते हुए विकार को नियंत्रित करते हैं
विधि 2
अपने दोस्तों को चिंता दुख के बारे में बताओ
1
एक चिंता विकार और सामान्य चिंता के बीच अंतर समझाओ कुछ लोगों को यह नहीं समझा जा सकता कि सामान्य चिंता से एक चिंता विकार बहुत अलग है शायद आपके मित्र सोचते हैं कि आपको सामान्य चिंता है, जैसे उनके, अगर आप उन्हें बताते हैं कि आपको चिंता विकार है आपको यह समझाने की कोशिश करनी चाहिए कि आपको सबसे अच्छा तरीके से कैसा महसूस होता है।
- उदाहरण के लिए, आप एक मित्र को बता सकते हैं: "एक नई नौकरी शुरू करने से पहले या एक परीक्षण करने से पहले, आपकी चिंता एक महान प्रस्तुति देने से पहले आपको महसूस करती है"।
- आप इस तरह से अपने दोस्तों को अपनी चिंता की व्याख्या कर सकते हैं: "मुझे लगता है कि चिंता आपको लगता है की तुलना में बहुत खराब है। आपको सबसे ज्यादा चिंता की याद आती है और फिर 10 की उस भावना को गुणा करो। इस तरह मुझे कभी-कभी महसूस होता है"।
- अपने मित्रों और आपकी चिंता की तुलना जिसके साथ वे महसूस अर्थ यह नहीं है कि आप समझ में नहीं आता, बल्कि केवल यह लोग हैं, जो गहन चिंता है कि एक चिंता विकार आप समझ सकते हैं के साथ आता है महसूस नहीं किया है के लिए मुश्किल है।
- बस याद रखें कि अगर आप अपने दोस्तों को वास्तव में समझने की ज़रूरत नहीं है कि आपको कैसा महसूस होता है तो आपको चिंतित नहीं होना चाहिए। वे कभी भी वास्तव में नहीं समझ सकते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है, लेकिन उन्हें आपके द्वारा प्रभावित किए जाने वाले अलग-अलग तरीकों से अवगत हो सकता है
2
Video: घबराहट की समस्या का अचूक इलाज है ये घरेलू नुस्खा | Natural Remedies for Stress or Tension
चिंता विकार के लक्षणों का वर्णन करें आप अपने दोस्तों को चिंता के लक्षण के साथ लक्षणों को समझा सकते हैं। इस तरह, यदि आप चिंता के साथ काम करना शुरू करते हैं या किसी अन्य तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं, तो आपके दोस्तों को पता होगा कि क्या होता है यदि आप किसी चिंता के हमले की पहचान कर सकते हैं, तो वे आपकी सहायता कर सकते हैं। चिंता विकार के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
3
अपने मित्रों को बताएं कि वे चिंताग्रस्त हमले के दौरान आपकी मदद कैसे कर सकते हैं चिंताग्रस्त विकार के बारे में उनको समझाते हुए, जो आपको पीड़ित है, उनके बारे में बताते हैं कि वे आपकी मदद कैसे कर सकते हैं यदि आप उनके साथ हैं, तो आप मजबूत चिंता से पीड़ित हैं। इस तरह, आप उन्हें सहायता करने के लिए उन्हें आवश्यक उपकरण देंगे
विधि 3
अपने दोस्तों से उन तरीकों से बात करें जिनसे वे आपकी मदद कर सकते हैं
1
अपने दोस्तों को बताएं कि वे आपकी चिंता का इलाज नहीं कर सकते। आपके कुछ दोस्तों और परिवार को लगता है कि वे आपकी चिंता को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। शायद वे चिंता को समझने की कोशिश करते हैं और सोचते हैं कि वे विकार के बारे में सबकुछ जानते हैं या वे आपको चिंता का सामना करने के लिए कुछ चीजें करने के लिए मजबूर करते हैं। यह आपकी मदद नहीं करेगा, भले ही आपके मित्र के अच्छे इरादे हों।
- आप अपने दोस्तों को बता सकते हैं: "मेरे पास चिंता विकार के लिए कोई इलाज नहीं है कुछ दवाएं हैं जो मैं ले सकती हूं यदि आवश्यक हो, लेकिन मुझे हमेशा इस से निपटना होगा। मुझे इलाज करने के लिए कुछ भी नहीं कर सकता है और कोई समस्या नहीं है। मुझे सिर्फ आपके समर्थन और समझ की आवश्यकता है"।
- आप को चंगा करने की कोशिश करने के बजाय, अपने दोस्तों को आपकी सहायता करनी चाहिए इसका मतलब यह है कि उन्हें धैर्य होना चाहिए, आप को जिंदा रहने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए और जब आप उनके साथ हों, तब आपके द्वारा किए गए चिंता के हमलों को दूर करने में आपकी मदद करेंगे
2
अपने दोस्तों को अपने साथ समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करें कई बार, आपके परिवार और दोस्तों के करीबी होने के लिए बहुत उपयोगी है अगर आपको चिंता विकार है उनके साथ बातचीत करना आपको चिंताओं से विचलित कर सकता है
3
उनसे पूछो कि आपकी परेशानी का विषय हर समय न लें। कभी-कभी, लोग सोचते हैं कि वे आपकी सहायता करते हैं यदि वे आपको चिंता के बारे में सवाल पूछते हैं यदि आप अपने दोस्तों के साथ कुछ स्थितियों का सामना करते हैं, तो वे आपको पूछ सकते हैं कि वे आपकी चिंता को कैसे प्रभावित करते हैं। उन्हें यह नहीं करने के लिए पूछें
4
अपने दोस्तों से धैर्य और समझने के लिए कहें चिंता आप अचानक रास्ते में अलग तरह से कार्य करने के लिए पैदा कर सकता है। ऐसी स्थिति जिससे आपको चिंता होती है, वह आपकी तंत्रिका-रसायन को बदल सकती है और अचानक आपको बहुत गर्म महसूस कर सकती है, ताकि आप कमरा बहुत उज्ज्वल देख सकें और आपको हर किसी के साथ नाराज हो। अपने दोस्तों को बताएं कि यह हो सकता है और ऐसा है कि, यदि हां, तो उन्हें व्यक्तिगत रूप से नहीं लेना चाहिए।
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
ईर्ष्या से निपटने के लिए अपने पति को अपने दोस्तों के लिए लगता है
चिंता के साथ लोगों की सहायता कैसे करें
किशोरावस्था में चिंता करने से कैसे मदद मिल सकती है
सामाजिक चिंता का समर्थन कैसे प्राप्त करें
कैसे अपने साथी को बताने के लिए कि आपके पास खाने का विकार है
यह निर्धारित करने के लिए कि आपके साथी के पास एक व्यक्तित्व विकार है या नहीं
मौत के चेहरे पर चिंता से निपटने के लिए
कैसे अपने साथी को बताने के लिए कि आपके पास एक नशे की लत विकार है
अगर आपको लगता है कि आपको बुरा लग रहा है, तो उसे अपने दोस्त को कैसे रोकें
दोस्त होने के नाते दोस्तों से डेटिंग कैसे करें
एक बहुत ही कम उम्र में अवधि के साथ कैसे निपटने के लिए
कैसे schizotypal व्यक्तित्व विकार पहचानने के लिए
कैसे चिंता की पहचान करने के लिए
कैसे चिंता विकार के एक पतन से उबरने के लिए
सामान्यकृत चिंता विकार को कम कैसे करें
अगर आपको चिंता है तो यह कैसे पता चलेगा
कैसे पता चलेगा कि आपको चिंता विकार है
कैसे bulimia को दूर करने के लिए
मित्रों को मित्रों को कैसे प्रस्तुत करना है
किसी के साथ दोस्त बनने के लिए जो बहुत ज्यादा बोलता है
अपने दोस्तों को यह बताने के लिए कि आप क्या चल रहे हैं