आतंक हमलों से निपटने के लिए

एहसास है कि आप अकेले नहीं हैं आतंक विकार कई अन्य लोगों द्वारा साझा एक चिंता विकार है

समझ क्या आतंक है आतंक बहुत ज्यादा एड्रेनालाईन जब एक संभावित खतरनाक स्थिति भी कुछ है कि एक पिछले घटना एक घातक स्थिति में डालता है कि चालू होने के कारण हो सकता का सामना करना पड़ आपके शरीर के माध्यम से चल रहा है। आतंक हमलों शारीरिक हैं आतंक की भावनाएं बहुत डरावना हो सकती हैं, लेकिन ये भावनाएं आपके लिए एक चेतावनी हैं कि आपका शरीर आपको संभावित खतरे से लड़ने या भागने के लिए चेतावनी देता है। वे तंत्र हैं जो आपकी रक्षा के लिए विकसित हुए हैं, लेकिन अभी के लिए, इस सटीक पल में, कोई वास्तविक खतरा नहीं है। एक दूसरे के लिए अपनी आँखें बंद करें, एक गहरी सांस लें और अपने विचारों को तर्कसंगत बनाएं।

डॉक्टर के पास जाओ एक पेशेवर मनोचिकित्सक के पास जाने के लिए आवश्यक है हालांकि, कोई भी दवा लेने से पहले अपने विकल्पों पर विचार करें। दवाएं आत्महत्या की दर बढ़ा सकती हैं और वास्तव में समस्या को भी बदतर बना सकती हैं कभी-कभी लोग उच्च खुराक स्वयं के लिए लिखते हैं क्योंकि वे समस्या की बिगड़ती के बारे में शिकायत करते हैं, जब वास्तव में दवा उनकी समस्या का कारण है। यह नशे की लत भी हो सकता है, और दवाओं के बावजूद मस्तिष्क की अपनी भावनाओं को उत्पन्न करने की क्षमता को स्थायी रूप से बदल सकता है।

जिन लोगों के करीब हैं, उन्हें पता चलें कि आपको यह समस्या है। यदि आपको कोई कारण दिए बिना अजीब तरह से कार्य करते हैं तो आप चिढ़ नहीं सकते। जिन लोगों को आतंक हमलों की ज़रूरत नहीं होती है वे कभी-कभी कठिनाई को समझते हैं कि वे क्या हैं, जो आपके बारे में ध्यान रखते हैं वे आपकी समस्या से अधिक आसानी से निपटने में सक्षम होंगे यदि उन्हें पता है कि आपको कैसा महसूस होता है। आपकी स्थिति को स्पष्ट रूप से स्पष्ट रूप से समझाने की कोशिश करें, और यदि आवश्यक हो, तो इंटरनेट पर जाएं और आतंक हमलों के बारे में कुछ जानकारी प्रिंट करें ताकि वे पढ़ सकें। आपको प्राप्त होने वाले समर्थन के बारे में आपको आश्चर्य होगा।

आतंक की उन स्थितियों को होने से रोकने की कोशिश मत करो से बचें केवल है "को मजबूत" आपके आतंक और अधिक आतंक से बचने वाली स्थिति उत्पन्न होगी। जब हमले आते हैं, तो अपनी भावनाओं से लड़ने की कोशिश मत करो। इसके विपरीत, आतंक की सतह की भावनाओं को दो, और यदि वे छोड़ दिया जाए तो वे शीघ्र ही पास हो जाएंगे इन मुश्किल परिस्थितियों में आपके श्वास पर ध्यान केंद्रित करें

अपने श्वास को धीमा करने के लिए जितना संभव हो सके उतना प्रयास करें यह आपको मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करने में भी सहायता करेगा। नतीजतन, यह चिंता या आतंक हमले में तेजी से गायब होने में मदद करेगा।

आपको अपने जीवन में व्यायाम की दैनिक दिनचर्या शामिल करने के लिए एक प्रयास करना चाहिए। आपके समग्र स्वास्थ्य में मदद करने के अलावा, आप आतंक हमलों से निपटने में सक्षम होंगे।

अपनी जीवन शैली में सामान्य रूप से गंभीर रूप से देखें नियमित व्यायाम के अतिरिक्त, आहार पर विचार करना जरूरी है: क्या आप बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (जंक फूड) खाते हैं? क्या आपके आहार में सब्जियों और फाइबर की आवश्यक मात्रा शामिल है?

आराम करें। हम में से ज्यादातर को विश्राम महसूस करने के लिए 7-8 घंटे की नींद की जरूरत है यह हमें दैनिक जीवन के तनाव के लिए बेहतर बनायेगा।