कैसे अपने साथी को बताने के लिए कि आपके पास खाने का विकार है

विकार खाने की वसूली जटिल हो सकती है, क्योंकि सिर्फ यह मानते हुए कि आप किसी से पीड़ित हैं, आप अयोग्य, शर्मिंदा या दोषी महसूस कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपके पास एक पार्टनर है, तो आप उसे ताकत और समर्थन के लिए बदल सकते हैं। इसलिए, यदि आप अपने विकार के बारे में बताना चाहते हैं, तो आपको पहले यह निर्धारित करना होगा कि क्या आप अपनी स्थिति की समझ लेंगे और फिर सभी संभावित प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार करें इसके बाद, आपको उन्हें बताने के लिए एक अच्छा समय चुनना चाहिए और यह स्पष्ट होना चाहिए कि आप इसे कैसे तैयार करेंगे, जिससे आपकी ज़रूरतों के बारे में ईमानदार होना चाहिए। यदि आपके पास खाने का विकार है, तो अपने साथी को बताने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है ताकि उनका रिश्ता अधिक खुले और ईमानदार हो।

चरणों

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निर्धारित करें कि आप अपने साथी को कितना बताना होगा। शायद पहले ही आप अपने साथी को अपने विकार के बारे में मूल बातें बताना चाहते हैं, जैसे कि विशिष्ट नाम और उपचार जिसे आपने किया है, तुरंत सभी विवरण प्रकट करने की बजाय। केवल आप ही यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप क्या प्रकट कर रहे हैं

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अपने साथी की संभावित प्रतिक्रिया की तैयारी करें। ध्यान रखें कि अपनी समस्या के बारे में अपने साथी को बताकर प्रतिक्रिया का कारण होगा, जो व्यक्ति के आधार पर भिन्न होगा (उदाहरण के लिए, आपको हैरान, परेशान, चिंतित, दुखी, गुस्सा या राहत मिली)। किसी भी स्थिति में, इस तरह की खबरें बहुत खतरनाक हो सकती हैं, इसलिए आपको उन सभी संभव भावनाओं के लिए तैयार करना चाहिए जो आपके साथी अनुभव करेंगे, विशेषकर नकारात्मक भावनाएं

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सोचो कि आपको क्या चाहिए सबसे अधिक संभावना है कि यह आपके पार्टनर को बताने के लिए बहुत तनावपूर्ण है और आपकी प्रतिक्रिया (भले ही वह सकारात्मक है) आप बहुत भावनाएं पैदा कर सकें हालांकि, ध्यान रखें कि आपको अपने साथी और आपकी प्रतिक्रिया पर ध्यान दिए बिना अपने आप और अपने स्वयं के वसूली पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। अपने आप को ख्याल रखना बंद न करें, अपने उपचार का पालन करें और अपनी वसूली पर ध्यान केंद्रित करें।

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लिखो कि आप क्या कहने जा रहे हैं ऐसा करने से पहले, अपने विचारों को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने के लिए और कुछ ही समय के दबाव को कम करने के लिए आप अपने साथी को क्या कहना चाहते हैं, यह लिखना उपयोगी हो सकता है उदाहरण के लिए, आप अपने सभी भाषण लिख सकते हैं, उन चीजों की बुलेट लिख सकते हैं, जिन्हें आप कहना चाहते हैं या उन कीवर्ड की सूची बना सकते हैं जिन्हें आप भूलना नहीं चाहते हैं।

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सही जगह और समय चुनें सही जगह पर और सही समय पर अपने खाने की विकार के बारे में अपने साथी को बताना महत्वपूर्ण है। आरंभ करने के लिए, यह एक ऐसे समय में होना चाहिए जब दोनों व्यंग्य से मुक्त हो जाएं और इसके बारे में लंबे समय तक बातचीत कर सकें। इसके अलावा, आपको शांत और निजी स्थान का चयन करना चाहिए और इसे लोगों द्वारा घिरे होने पर नहीं करना चाहिए।

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अपने ट्रिगर्स के बारे में बात करें यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी को बताएं कि आपको कौन-से ट्रिगर्स हैं जो आपको बुरा महसूस करने का कारण रखती हैं, आप परेशान हो जाते हैं या पलटा लेते हैं, खासकर यदि आप उसके साथ बहुत समय बिताते हैं जब आप अपने ट्रिगर के बारे में बात करते समय घबराहट, शर्मिंदगी या दोषी महसूस कर सकते हैं, तो आपको इसे अपने साथी को स्पष्ट करने के लिए सबसे विस्तृत और ईमानदार तरीके से करना चाहिए।

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विकार खाने के बारे में अपने साथी को सूचित करें यह विकारों को खाने के बारे में जानकारी रखने के लिए उपयोगी हो सकता है, जब आप उन्हें बता सकते हैं, जब आप उन्हें बता सकते हैं, क्योंकि आप केवल खाने की विकार को मीडिया में प्रकाशित की गई जानकारी से जानते हैं और विवरण नहीं जानते (उदाहरण के लिए, इन विकारों के कई प्रकार हैं या मानसिक विकार माना जाता है) इसलिए, आप अपने साथी के लिए शिक्षित करने के लिए अपने डॉक्टर के कार्यालय की पुस्तकों, वेबसाइटों और संसाधनों में जानकारी खोज सकते हैं।

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आपके द्वारा अनुसरण किए जा रहे उपचार की व्याख्या करें अपने साथी को अपने खाने के विकार के बारे में बताए जाने के बाद, आपको उस उपचार के बारे में भी बात करनी चाहिए जो आप कर रहे हैं और आपकी वसूली प्रक्रिया। उदाहरण के लिए, आप उल्लेख कर सकते हैं कि आप पुनर्वास केन्द्र में रहे हैं, यदि आप दवा लेते हैं, यदि आप चिकित्सा लेते हैं और आपको अपने चिकित्सक, आपके पोषण विशेषज्ञ या अन्य पेशेवरों के साथ किस तरीके से काम कर रहे हैं

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जोर देते हुए कि आपके साथी की कोई जिम्मेदारी नहीं है "आप का इलाज"। यह उन चीजों में से एक है जो आपके साथी से संवाद करने के लिए महत्वपूर्ण है जब आप अपने विकार के बारे में उससे बात करते हैं आपको इस बात पर ज़ोर देना चाहिए कि आप उन्हें बता रहे हैं कि आपके पास कोई विकार है या आपको इलाज नहीं लेना है या अपने इलाज के लिए जिम्मेदारी लेने के लिए है, लेकिन केवल आपको उनकी सहायता और समझने के लिए।

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अपने साथी को बताएं कि सलाह और प्रशंसा उत्पादक नहीं हैं। हो सकता है कि अपने साथी सलाह या प्रशंसा प्रदान करेगा सोच यह आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए एक तरीका है। हालांकि, अगर आप की व्याख्या करनी चाहिए क्योंकि आपकी समस्या को केवल अपने आप को लेकिन एक गंभीर मानसिक विकार के बारे में बुरा लग रहा की बात नहीं है कि आपकी मदद नहीं।

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उससे पूछो आत्मसंतुष्ट नहीं होना सामान्य रूप से मानसिक विकारों को अक्सर गंभीरता से लिया जाता है, लेकिन खाने की विकारों को अभी भी कुछ ऐसा माना जाता है जो लोगों को ध्यान देना या वजन कम करना या एक संकट के रूप में विकसित होता है क्योंकि वे भोजन के हिस्से को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। हालांकि, आपको अपने साथी को बताना चाहिए कि विकार खाने से गंभीर मानसिक विकार हैं और उससे पूछें कि उसे हल्के ढंग से नहीं लेना चाहिए

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अपने साथी को बताएं कि आपको अपने खाने की आदतों को नियंत्रित नहीं करना चाहिए ऐसा मामला हो सकता है कि आपका साथी ऐसा करता है क्योंकि वह सोचता है कि यह आपकी मदद करने का उनका तरीका है। हालांकि, आपके पास घर पर भोजन की निगरानी करना और आप में से कितने भोजन में भोजन करते हैं, इससे आपको और भी अधिक नुकसान होगा, क्योंकि यह आपको शर्मिंदा और दोषी महसूस कर देगा और यह, बदले में, विनाशकारी व्यवहार को ट्रिगर कर सकता है।

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अपने साथी से पूछें कि आपके शरीर पर ज्यादा ध्यान न दें। यह बेहद हानिकारक हो सकता है और यहां तक ​​कि विनाशकारी व्यवहार भी विस्फोट हो सकता है कि क्या आपका साथी सकारात्मक या नकारात्मक टिप्पणी करता है इसलिए, उसे अपनी शारीरिक उपस्थिति या अपने शरीर को देखने के लिए मत पूछो, भले ही ऐसा कैसा दिखता हो, और आप उस पल में खुद को देखते हुए स्वीकार करें।

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सुझाव है कि आपका साथी चिकित्सा में भाग लेता है आपके साथी के साथ चिकित्सा में भाग लेने के लिए उपयोगी हो सकता है यदि उसे आपके विकार को स्वीकार करने में कठिनाई हो रही है इस तरह, आप विकारों, एक व्यक्ति जो ग्रस्त है और मुकाबला प्रक्रिया के लिए समर्थन देने के लिए सबसे उपयुक्त तरीका खाने के बारे में अधिक जान सकते हैं।