खाने के विकार से उबरने के बाद स्वस्थ कैसे रहें

खाने के विकार पर काबू पाने के लिए जीवन में सबसे बड़ी चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। आप खाने में अनियमितता से उबरने के लिए शुरू करने के लिए एक महान भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक अनुशासन की आवश्यकता होगी, और अभी तक अपने वसूली के रास्ते बहुत व्यापक हो जाएगा। यह महत्वपूर्ण है कि जब आप खाने के विकार से उबर लेते हैं तो स्वस्थ रहें आप घर पर अपनी देखभाल कर रहे हैं और जब आपको इसकी ज़रूरत होती है तब पेशेवर सहायता प्राप्त करने से स्वस्थ रहने का प्रयास कर सकते हैं।

चरणों

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पुनरुत्थान के लक्षणों को ध्यान में रखें ताकि आप अपने पुराने आदतों में वापस गिरने से बच सकें। वसूली प्रक्रिया में कई बार होगा, जहां आप अपने खाने के विकार में पलट सकते हैं। आपको जल्द से जल्द एक पलटाव के लक्षणों को ध्यान में रखना चाहिए और अपने चिकित्सक की मदद से आपको अपनी प्रगति पर अधिक प्रयास की कीमत पर गिरने से रोकने के लिए मदद करनी चाहिए। आपको पुनरुत्थान के कुछ लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए:

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अपने आप को जब आप अपने आप को एक सकारात्मक बांड देने के लिए कुछ अच्छा करते हैं तो बधाइयां करें आपको एक कठिन चुनौती का सामना करना पड़ता है और आपको यह जानकर खुशी होगी कि आप जो करना चाहते हैं वह महत्वपूर्ण है। आप खाने के विकार से उबरने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, इसलिए स्वयं को याद रखने की कोशिश करें जब भी आप एक मजबूत व्यक्ति हो जो एक बड़ी बाधा पर काबू पाने की प्रक्रिया में है

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अपने अच्छे मूड को बनाए रखने के लिए एक समर्थन प्रणाली की स्थापना करें अपने अव्यवस्था से उबरने के दौरान आपके लिए एक महान समर्थन प्रणाली स्थापित करें अपने दोस्तों और परिवार को इकट्ठा करो, जिन्होंने आपकी सभी समस्याओं में आपका समर्थन किया है और भविष्य में आपको समर्थन देने के लिए कहें।

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अपने शरीर की छवि धारणा में वापस जाने से बचें और खुद को स्वीकार करें अतीत में कई बार हो सकता है जब आप आईने के सामने खड़े होकर अपने शरीर से दूर चले गए। यह समय है कि आप खुद के लिए बुरा महसूस कर रहे हैं और आपसे प्यार करना शुरू कर सकते हैं।

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उचित खाने की आदतों को बनाने के लिए एक भोजन कार्यक्रम तैयार करें खाने की विकार के दौरान, यादृच्छिक और असंगत समय पर खाने के लिए आम है। हालांकि, अपने भोजन संबंधी विकार से उबरने में आपकी मदद करने के लिए उचित भोजन समय होना महत्वपूर्ण है।

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एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए सही आकार के कुछ हिस्से खाएं। सुनिश्चित करें कि आप सही मात्रा में खाना खाते हैं, बहुत अधिक या बहुत कम नहीं सबसे पहले, यह अपने आहार पर नियंत्रण या एक से अधिक आप खाने के लिए प्रयोग किया जाता खाते हैं, लेकिन कुछ समय के बाद, यह एक आदत बन जाएगा और अपने चयापचय अपने नए आहार के लिए अनुकूल होगा करने के लिए मुश्किल हो सकता है।

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अपने शरीर को स्वस्थ रखने और अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करें हमेशा व्यायाम करके स्वस्थ रहें व्यायाम आपके शरीर को स्वस्थ रखता है और आपको अपने भोजन को पचाने और कैलोरी को जलाकर मदद करके एक दुबला शरीर के साथ रहता है। आपका शरीर मांसपेशियों और टोन को प्राप्त होगा, जिससे आप स्वस्थ बन सकते हैं और एक ही समय में एक आकर्षक उपस्थिति प्राप्त कर सकते हैं।

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फुलर और लोगों से संबंधित अधिक महसूस करने के लिए अधिक मिलनसार रहें यह विकारों को खाने के लिए असामान्य नहीं है, जो लोग उनको पीड़ित करने के लिए सामाजिककरण को रोकते हैं। विभिन्न सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना महत्वपूर्ण है।

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मजेदार खाने के लिए भोजन तैयार करने में भाग लें स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए जानें - आप खाना पकाने का आनंद ले सकते हैं जब आप सीखते हैं कि भोजन दुश्मन नहीं है, तो आपको रोमांचक संभावनाओं की एक पूरी दुनिया मिल जाएगी। यदि आप एक रचनात्मक व्यक्ति हैं तो यह बहुत फायदेमंद होगा

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स्वस्थ उम्मीदों को बनाए रखने के लिए अपनी गलतियों को स्वीकार करें पहचानो कि आप दिन में भोजन करने में चूक गए थे यदि आपने इसे उद्देश्य पर किया था कोई भी सही नहीं है और वसूली एक लंबी प्रक्रिया है अपनी गलती को स्वीकार करें, लेकिन इसका यह अर्थ नहीं है कि आप असफल रहे हैं।

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अपनी आदतों को बदलने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के बारे में अनुसंधान संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आपको अपने विचारों और जीवन में पैटर्न बदलने और स्वस्थ व्यवहार को बढ़ावा देने में मदद करेगा। मनोचिकित्सक के साथ चर्चा सत्रों के माध्यम से, आप आगे बढ़ने और एक बेहतर जीवन शैली बनाने के लिए प्रेरित होंगे।

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यह एक गंभीर भोजन विकार को नियंत्रित करने के लिए अस्पताल में भर्ती और गैर-अस्पताल में भर्ती रोगी के इलाज के लिए मानता है। इन उपचार पोषण संबंधी विकार के सबसे गंभीर मामलों के लिए उपयोग किया जाता है

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भोजन खाने की आदतों को बनाए रखने के लिए भोजन सलाहकार के साथ काम करें यदि आप खाने के विकार से ठीक हो जाते हैं, तो खाद्य परामर्श महत्वपूर्ण है क्योंकि भोजन के साथ आपके संबंध बहुत ही महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके पास एक संतोषजनक इलाज है। एक परामर्शदाता एक आहार विशेषज्ञ के रूप में काम करता है और एक आहार योजना बनाता है जो आपको स्वस्थ रखता है।

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अपने खाने की विकार के मनोवैज्ञानिक पक्ष का इलाज करने के लिए कुछ चिकित्सा उपचारों का अनुसंधान करें। हालांकि चिकित्सा हस्तक्षेप अंतिम उपाय है और इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं, कभी-कभी आपकी वसूली को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।