भावनाओं का प्रदर्शन कैसे करें

भावनाओं को हमारी भावनाओं को निर्देशित करता है और शरीर में शारीरिक रूप से महसूस होता है। हालांकि, बहुत से लोगों को उन्हें बाह्य रूप से प्रदर्शित करने में कठिनाई होती है आप कमजोर महसूस कर सकते हैं, नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं या लोगों की राय से डर सकते हैं यदि आप बाहरी रूप से अपना व्यक्त करते हैं लोग हैं, जो स्वाभाविक रूप से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सहज महसूस नहीं करते स्वस्थ संबंधों, एक पूरा जीवन के लिए नेतृत्व करने के लिए कौशल सीखने, और यहां तक ​​कि इस को बढ़ावा देने जा सकते हैं जिन्होंने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए।

चरणों

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बुनियादी भावनाओं को समझें छह बुनियादी मानव भावनाएं हैं: खुशी, उदासी, भय, क्रोध, आश्चर्य और घृणा। आपको ये समझना चाहिए कि प्रत्येक भावना कैसे महसूस होती है और उन्हें बाहरी रूप से कैसे प्रदर्शित करती है ताकि आप उन्हें उचित रूप से व्यक्त कर सकें।

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समझे कि भावनाओं ने आपके निर्णयों को कैसे प्रभावित किया है भावनाओं को हमारे फैसले का निर्माण करना, जैसा कि हाल ही में न्यूरोलॉजिकल अध्ययनों द्वारा दर्शाया गया है। किसी निर्णय के लिए कुछ भावनाओं को महसूस किए बिना, इस विषय पर स्थिति को परिभाषित करना लगभग असंभव है समझे कि निर्णय लेने और भावनाएं जुड़ी हुई हैं, आपको भावनात्मक रूप से जागरूक करने में मदद मिल सकती है, आप अपने लाभ के लिए क्या उपयोग कर सकते हैं।

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हर भावना को पहचानो हर बार जब आप कुछ महसूस करते हैं, तो एक पल के लिए एक ब्रेक लें और अपने आप से पूछें "क्या यह भावना है?"। यदि आप अपने बॉस के साथ बैठक कर रहे हैं और आप परेशान महसूस करना शुरू करते हैं, तो इसे स्वीकार करने के लिए तीन सेकेंड का समय लें, यह स्वीकार करने के लिए कि आप भावना को महसूस करें या इसे दबाए रखें या अनदेखा करें। अपने आप को याद रखें कि आपकी भावनाएँ मान्य हैं और आपको किसी कारण के लिए ऐसा लगता है। शारीरिक रूप से भावनाओं को लेबल के रूप में लेबल करें "उदास", "सुखी", आदि। उस शब्द को आपके निकटतम पत्रक या आपके सेल फ़ोन पर लिखकर

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अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदार रहें यह पहचानने के बाद कि आप एक भावना महसूस करते हैं, उस भावना और परिणाम को स्वीकार करें, जिस पर यह संभव हो सके। अपने भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होने के कारण, आप उन्हें ठीक करने या बदलने के लिए कुछ सकारात्मक कदम उठा सकते हैं।

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अपनी भावनाओं के बारे में किसी से बात करें जब आपके पास भावनाओं से जुड़ा शब्दावली है, तो आप इसे अन्य लोगों के साथ प्रयोग करना शुरू कर सकते हैं। सावधानीपूर्वक किसी पसंदीदा व्यक्ति को चुनें जो आपकी बात सुनने के लिए तैयार है और उस दिन आपको जो भावनाएं थीं उसे साझा करें। नकारात्मक और सकारात्मक भावनाओं के बारे में बात करें और आप उनके साथ कैसे व्यवहार करते हैं। किसी अन्य व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं को साझा करना स्पष्टता और परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकता है और बहुत मुक्तिपूर्ण हो सकता है।

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अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं लिखें अपनी भावनाओं को लिखना आपको ये जानने में मदद कर सकता है बताएं कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है और आप प्रत्येक भावना से कैसे बाहर निकलते हैं उदाहरण के लिए "मेरी पत्नी के साथ बात करने के बाद आज मुझे खुशी हुई। मेरी खुशी व्यक्त करने के लिए, मैंने मुस्कुरा दी और उसे गले लगाया"।

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अनुमान करें कि आप अगले परिस्थितियों में कैसा महसूस करेंगे। इस बारे में सोचें कि आप भविष्य में क्या होने वाली घटनाओं और इंजीनियर वैकल्पिक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर प्रतिक्रिया दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आप शादी में जाएंगे तो आपको पहले से नए लोगों से मिलने के बारे में भयभीत या तनाव महसूस हो सकता है हालांकि, अन्य भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर विचार करें, जैसे कि नए जीवन के लिए खुशी जो कि विवाहित जोड़े और आपके पास कुछ नए लोगों से मिलना होगा।

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सहानुभूति विकसित करें यह सर्वोपरि है क्योंकि इससे आप लोगों की भावनाओं और भावनाओं के प्रति संवेदनशील बन सकते हैं। जब आप किसी व्यक्ति के लिए महसूस कर सकते हैं, तो आप इसे आंतरिक बना सकते हैं और अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं। लोगों को सुनो और वास्तव में उनके साथ संबंध बनाने की कोशिश करें। अपनी कल्पना का उपयोग करने के बारे में सोचने के लिए कि एक व्यक्ति किस प्रकार से गुज़र चुका है और कैसे उन्होंने महसूस किया है।

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दर्पण के सामने भावनाओं का प्रदर्शन करना भावनाओं की एक सूची के साथ एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और प्रत्येक भावना के लिए चेहरे का भाव बनाने के लिए अभ्यास करें। जानें कि आपके चेहरे के आसपास की मांसपेशियों, आपकी आंखें और आपका मुंह प्रत्येक अभिव्यक्ति के लिए ले जाता है प्रत्येक भावना के लिए उचित स्थानों पर अपने हाथों को आगे बढ़ाएं।

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मुझे पता है "बहुत" आप लोगों के साथ बातचीत में भावनात्मक हैं जब आप लोगों के साथ बातचीत करते हैं, तो अपने चेहरे की अभिव्यक्ति, हाथ इशारों और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को बढ़ा दीजिए। यदि आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, तो आप समय के साथ अपने भावनात्मक प्रतिक्रिया को नियंत्रित करना सीख सकते हैं।

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जब आपको खुशी महसूस होती है, तब जब आप उदास और मुस्कान महसूस करते हैं, रो। जब कोई व्यवहार उन का पालन करता है, तब भी भावनाएं मजबूत होती हैं, भले ही ऐसा व्यवहार एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो। जब आप जानते हैं कि आपको बुरा लगता है तो आप रोने का बहाना कर सकते हैं यह आपके भावनात्मक दुःख को प्रोत्साहित करेगा और तेज करेगा और आपको वाकई रोने या कम से कम, अधिक से अधिक भावना दिखा सकता है।

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शारीरिक संपर्क का उपयोग करें आपकी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए इसका उपयोग करना उपयोगी हो सकता है शारीरिक घर्षण ऐसी भावनाओं को प्रदान कर सकता है कि हमारे चेहरे का भाव या मौखिक स्वर नहीं हो सकता। हाल ही में वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि इंसानों को सिर्फ भौतिक स्पर्श के साथ भावनाओं को उजागर करने की सहज क्षमता है।

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प्रत्येक स्थिति के लिए भावनात्मकता के उचित स्तर की पहचान करें सभी परिस्थितियों में भावनात्मकता, जैसे कि एक कार्य मीटिंग, जबकि अन्य, जैसे कि आपके साथी से बात करना, को अधिक तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। प्रत्येक स्थिति का स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने के लिए भावनाओं का स्तर तय करना चाहिए जो आपको दिखाना चाहिए।