छाती की भीड़ को कैसे साफ़ किया जाए

यह भाप का उपयोग करता है गर्म तरल पदार्थों की खपत के समान, भाप की गर्मी और आर्द्रता फेफड़े और गले में गले में बलगम को भंग कर दे सकती है। एक गर्म स्नान या बहुत गर्म पानी के साथ एक कंटेनर भरें। इसके बाद, अपना चेहरा कंटेनर पर रखें और स्टीम को पकड़ने के लिए तौलिया के साथ अपने सिर को कवर करें। उस स्थिति में अपने चेहरे को यथासंभव लंबे समय तक रखें और गहन रूप से साँस लें।

सिर उठाएं यह सलाह मुख्य रूप से लागू होती है जब आप सोते हैं अपने सिर को ऊपर उठाने से रात के दौरान संचय करने की अनुमति देने के बजाय बलगम जल निकासी को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी। कई तकियों का उपयोग करने के लिए धड़ की तुलना में थोड़ा ऊंची ऊंचाई पर सिर को ऊपर उठाने की कोशिश करें।

अभ्यास योग जब आप बीमार हो जाते हैं, तो व्यायाम आखिरी चीज है जिसे आप सोचते हैं, लेकिन कुछ आसन आपके वायुमार्ग को खुले रखने और बलगम को निकालने में आपकी सहायता कर सकते हैं। रेक्लिंग एंगल के आसन को आज़माएं, जिसमें आपको स्पाइन के साथ फर्श पर एक तकिया या पैड रखना चाहिए। तकिया पर लेटें ताकि आपके धड़ या सिर को अपने पैरों से ऊपर ऊंचा किया जा सके और फिर घुटनों को मोड़ ले जाएं। फर्श पर घुटनों और पैरों को आराम करते हुए वे अभी भी फ्लेक्स करते हैं और पैरों के तलवों को हटाए बिना।

एक गर्म संकुचन का उपयोग करें गले और छाती पर संकोचन या गर्म रग का उपयोग करना, भीड़ को दूर करने और बाहर से वायुमार्ग को गर्म करने में मदद करेगा। अपने सिर के ऊपर लेट जाओ और गर्मी 10 से 15 मिनट तक आपकी त्वचा में घुसना दें। आपके शरीर से तरलीकृत श्लेष्म का अनुमान लगाने के लिए भाप उपचार के साथ इस प्रक्रिया का पालन करना उपयोगी हो सकता है।

रात में सोते समय एक ह्युमिडीफायर का उपयोग करें यह आपको आपके नाक के मार्ग को खोलने में मदद कर सकता है ताकि आप बहुत आसान साँस ले सकें। Humidifiers के कुछ मॉडल सामने में एक स्लॉट है जहाँ आप एक नाक दवाओं को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए जोड़ सकते हैं

इलेक्ट्रोलाइट्स के उत्पादन में वृद्धि के लिए गेटोरेड और रस की एक बड़ी मात्रा में पेय लें। जब आप बीमार होते हैं, तो आपका शरीर इस संक्रमण को खत्म करने के लिए संघर्ष करता है, जिससे आप उन्हें ठीक करने का मौका हासिल किए बिना इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा कम कर सकते हैं।

चाय पीने से सामान्य तौर पर, गर्म तरल पदार्थ बलगम को भंग करने में मदद करते हैं जो भीड़ का कारण बनता है, लेकिन चाय अतिरिक्त जड़ी बूटियों और मसालों को जोड़कर अतिरिक्त लाभ प्रदान करती है जो छाती के दर्द और भीड़ को कम कर सकती हैं। टकसाल चाय, अदरक, कैमोमाइल, रोज़मिरी या जींसेंग का एक कप कई बार एक दिन पीना। यदि आप चाहें, तो आप एक बेहतर स्वाद देने के लिए थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं और श्लेष्म से लड़ने की अधिक शक्ति प्राप्त कर सकते हैं।

एक हर्बल decongestant तैयार दूध के एक कप में थोड़ा सा केसर जोड़ें, हलचल और गर्मी। इसके अलावा शहद के एक चम्मच और नींबू के रस के कुछ बूंदों को जोड़ें। यह मिश्रण बहुत गर्म है और इसे हर कुछ मिनटों में हलचल करते हुए पिलाएं।

लाभकारी खाद्य पदार्थ खाओ दूसरी ओर, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो बलगम को खत्म करने और इसके उत्पादन को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। जिन लोगों में डेंगेंस्टेशन की सुविधा है, उनमें मसालेदार भोजन, खट्टे फल, लहसुन और अदरक हैं। यह दिखाया गया है कि विशेष रूप से शतावरी और अनानास को छाती की भीड़ को दूर करने के लिए लाभ होता है।

लहसुन और चूने का सूप लें। ये सामग्रियां भीड़ को दूर करने में सहायता कर सकती हैं। यदि आप अधिक प्रभावी होना चाहते हैं, तो मिश्रण के लिए सोडा क्रैकर जोड़ें।

दमन लेने से बचें इन दवाओं का उपयोग खांसी की मात्रा को कम करने के लिए किया जाता है, लेकिन दुर्भाग्य से छाती में बलगम मौजूद हो सकते हैं। इसलिए, एक या एक कसरत करने वाला और एक दमनकारी का संयोजन लेने से बचें, जैसा कि आप भीड़ को खराब कर सकते हैं याद रखें कि खांसी एक सामान्य और स्वस्थ प्रक्रिया है जब आपके पास छाती की भीड़ होती है, इसलिए आपको इसे कम करने या रोकने की आवश्यकता नहीं है।

मेन्थॉल क्रीम के साथ भीड़ का इलाज करें ये मोटी क्रीम एक मजबूत गंध दे देते हैं जो आपको आसान साँस लेने में मदद करता है। हालांकि वे बलगम को पूर्ववत करने में अधिक मदद नहीं करते हैं, वे काफी साँस लेने की सुविधा प्रदान करते हैं। वायुमार्ग को साफ करने में मदद करने के लिए बिस्तर से पहले इस ओवर-द-काउंटर छाती के उपाय को लागू करें।

सर्दी और एलर्जी राहत के लिए एक उत्पाद का उपयोग करें इस प्रकार की दवाएं सर्दी के पहले संकेत पर उपयोग होती हैं, जैसे छींकने या बुखार। वे आमतौर पर एक एरोसोल रूप में आते हैं और भीड़ और ठंड से लड़ सकते हैं, साथ ही आपको बेहतर तेज़ी से महसूस करने में सहायता कर सकते हैं।