स्लीप पक्षाघात को कैसे रोकें

आराम करने की कोशिश करो नींद पक्षाघात भयानक हो सकता है और आप इसे लड़ने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं, खासकर अगर आपको लगता है कि कुछ आपको वापस रखती है। लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि आप आराम करने की कोशिश कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आप आयोजित किए जा रहे हैं, तो उस बल से लड़ने की कोशिश न करें, बस उसे आत्मसमर्पण करें। इससे आपको उठने या सपना देखना शुरू करने में मदद मिल सकती है।

• एक वाक्यांश को याद रखने की कोशिश करें जैसे "मैं एक नींद पक्षाघात अनुभव कर रहा हूं, एक सामान्य स्थिति है और मैं खतरे में नहीं हूं"। इस वाक्यांश को दोहराएं यदि पक्षाघात तब होता है जब आप सो जाते हैं या जाग जाते हैं

अपनी नींद के समय बढ़ाएं अधिक सो रही है, नींद पक्षाघात रोकने में मदद कर सकते हैं, इसलिए प्रत्येक रात सोते समय की संख्या में वृद्धि करें। वयस्कों को प्रति रात 6 से 8 घंटे सो जाना चाहिए, लेकिन आपको अधिक घंटों की आवश्यकता हो सकती है।

• उदाहरण के लिए, यदि आप वर्तमान में प्रत्येक रात 6 घंटों तक सोते हैं और एक परिणाम के रूप में सोने के पक्षाघात से पीड़ित हैं, तो एक घंटे पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, ताकि आप 7 घंटे सो जाओ। यह कम से कम घंटों की संख्या है, जो वयस्कों को रात में सोना चाहिए। यदि संभव हो, तो 7 और 9 घंटे के बीच सोएं।

किसी भी हर्बल पूरक की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें बहुत से लोग इस पर विचार करते हैं "प्राकृतिक" यह वह जगह है "बीमा", लेकिन यह हमेशा सच नहीं होता है यही वजह है कि किसी भी पूरक की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि ये उत्पाद वर्तमान में आपके द्वारा दी जाने वाली दवाओं के साथ संपर्क कर सकते हैं या कुछ बीमारियों को बढ़ा सकते हैं। फार्मासिस्ट भी मान्यता प्राप्त ब्रांडों की खुराक की सिफारिश कर सकता है। ध्यान रखें कि खुराक में वे शामिल होने का दावा नहीं हो सकता है क्योंकि वे एफडीए (संयुक्त राज्य खाद्य और औषधि प्रशासन) द्वारा नियमन के अधीन नहीं हैं। इसलिए, सर्वश्रेष्ठ ब्रांडों को खोजने के लिए फार्मासिस्ट के सुझावों पर ध्यान दें।

नींद के पक्षाघात के कारण अगर आपके डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें यदि आप अधिक नींद लेते हैं और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए कुछ उपाय करते हैं, तो आपको उपचार प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक के पास जाना चाहिए। याद रखें कि नींद पक्षाघात नारकोली की तरह एक बड़ी समस्या का संकेत हो सकता है।