कार्पल टनल सिंड्रोम के साथ कैसे सोएं

कार्पल टनल सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसमें मध्य नाड़ी (जो हाथ से हाथ से फैली हुई है) संकुचित है। यह हाथ और कलाई के दर्द, सुन्नता, चुभने और ठीक मोटर कार्यों को प्रदर्शित करने में असमर्थता सहित विभिन्न अप्रिय लक्षण पैदा कर सकता है। अगर मस्तिष्क सुरंग सिंड्रोम की वजह से दर्द आपकी रात की नींद की योग्यता को रोकता है, तो आप स्थिति में सुधार कर सकते हैं यदि आप अपनी नींद की नियमितता में कुछ सरल बदलाव करते हैं। अगर यह काम नहीं करता है, तो आप वापस सो सकते हैं यदि आप दर्द के कारण इलाज करते हैं, घर में या डॉक्टर के पास जाने पर

चरणों

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अपने पक्ष में सो मत करो यह निश्चित रूप से सिद्ध नहीं हुआ है, लेकिन इसकी ओर से सोना कार्पल टनल सिंड्रोम के विकास के जोखिम से संबंधित है। यह संभवतः इस तथ्य के कारण है कि कलाई इस स्थिति में संकुचित होने की अधिक संभावना है। यदि आप अपने पक्ष में सोते हैं, तो अपनी पीठ पर सोने की कोशिश करें, जब आप सोते समय कलाई पर अधिक सम्पीडन से बचें।

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Video: कार्पल टनल: कार्पल टनल सिंड्रोम दर्द निवारण के लिए हाथ और कलाई स्थितियां

जब आप सोते हैं, तो अपने हथियारों का समर्थन प्रदान करें यह महत्वपूर्ण है कि आप उस स्थान को लेते हैं जहां आप आमतौर पर सोते समय अपने हथियार डालते हैं, और यह निर्धारित करते हैं कि यह आपके लक्षणों को उत्तेजित कर सकता है या नहीं। तकिया के नीचे किसी भी हथियार के साथ सोओ मत, क्योंकि यह कार्पल टनल सिंड्रोम को बढ़ सकता है

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अपना हाथ सीधे रखें यदि आप अपनी कोहनी को मोड़ लेते हैं, तो इससे तंत्रिका में संपीड़न बढ़ सकता है, जिससे आपके लक्षण बढ़ सकते हैं। रात के दौरान अपनी कोहनी को जितना संभव हो सके रखने की कोशिश करें।

Video: कैसे विफल सर्जरी के बाद कार्पल टनल दर्द का इलाज करने के लिए?

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यह आपकी कलाई पर दबाव डालता है आप अपने हाथ और कलाई को खींच कर और दबाव लगाने के द्वारा कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षणों (दर्द, सुन्नता और डांठ सहित) से जल्दी से राहत दे सकते हैं यदि आप लक्षणों से पीड़ित हैं जो आपको जागते हैं, तो निम्नलिखित तकनीक का उपयोग करें जो एक्यूपेशर अंक पर केंद्रित है:

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दवाओं का उपयोग करें गैर-पर्चे एनएसएआईडी कार्पल टनल सिंड्रोम से पीड़ित लोगों को काफी राहत प्रदान कर सकते हैं। ये दवाएं दर्द और सूजन को कम करती हैं। आपको अपने लक्षणों को रोकने के लिए सोने से पहले अक्सर उन्हें भस्म करना पड़ सकता है, या जब आपको कार्पल टनल सिंड्रोम की वजह से सो रही परेशानी होती है

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अपना हाथ हिला कभी-कभी, कार्पल टनल सिंड्रोम आपके हाथ से आपकी कलाई पर गलती से आपकी सहायता करेगा। यदि आप देखते हैं कि आपका हाथ सुन्न हो रहा है, तो खड़े हो जाओ और धीरे-धीरे इसे 1 मिनट के लिए हिलाएं। कभी-कभी यह हाथ में संवेदनशीलता को बहाल करने के लिए और वापस सोने के लिए जाने की जरूरत होती है।

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आपको एक गर्म कमरे में सोना होगा आपके कलाई की नसों को परेशान करने वाली सभी चीजें कार्पल टनल सिंड्रोम का कारण बन सकती हैं। कभी-कभी, यह ठंड की स्थिति के कारण पैदा हो सकता है या खराब हो सकता है, इसलिए यह एक कमरे में सोने के लिए महत्वपूर्ण होगा जहां यह बहुत ठंडा नहीं है। यदि आप एक ठंडे कमरे में सोते हैं, तो यह आपके हाथों का तापमान और उनके रक्त का प्रवाह कम कर सकता है, जो तंत्रिकाओं को सेकेंड बना देगा।

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अभ्यास योग अपनी दिनचर्या में एक टोगा अभ्यास शामिल करें यह दिखाया गया है कि योग ने कार्पल टनल सिंड्रोम की वजह से दर्द कम किया है और साथ ही हाथ की ताकत में सुधार हुआ है।

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ऐसी गतिविधियों का प्रदर्शन न करें जो आपके दर्द को बदतर बनाते हैं ऐसे कार्यकलापों से बचें जो कार्पल टनल सिंड्रोम के कारण जितना संभव हो उतना आपके दर्द में वृद्धि होती है। यदि आप कुछ गतिविधियां (विशेष रूप से टाइपिंग) करना बंद नहीं कर सकते हैं, तो आप उन एर्गोनोमिक उपकरणों की तलाश कर सकते हैं जो आपके कलाई में महसूस करते हुए तनाव को कम करते हैं। ये कार्यकलाप इस सिंड्रोम के दर्द के आम ट्रिगर हैं:

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इंजेक्शन का परीक्षण करें यदि आपको दर्द को दूर करने की आवश्यकता है, लेकिन आप सर्जरी से गुजरने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप कलाई में इंजेक्शन लगाने के लिए एक डॉक्टर से जा सकते हैं। आमतौर पर, ये केवल अस्थायी रूप से दर्द को दूर करते हैं।

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एक्यूपंक्चर या चूषण कप मालिश की कोशिश करो यदि आप दवाओं का उपयोग किए बिना दर्द का इलाज करने का तरीका तलाश रहे हैं, तो आप एक्यूपंक्चर और सक्शन कप मालिश की कोशिश कर सकते हैं। दोनों तकनीक सिद्धांत का उपयोग करते हैं कि शरीर के कई दबाव बिंदु हैं जो दर्द को कम करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है।

Video: कार्पल टनल सिंड्रोम | न्यूक्लियस स्वास्थ्य

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सर्जरी के लिए सबमिट करें ज्यादातर लोगों के लिए, सर्जरी अंतिम उपाय तथापि है, अगर कार्पल टनल सिंड्रोम अपने जीवन और कुछ भी नहीं के साथ हस्तक्षेप अपने लक्षणों में सुधार कर सकते हैं, यह आप के लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। यह तय करने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही है, सर्जरी के जोखिमों और लाभों के बारे में डॉक्टर से बात करें

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वजन कम करने के लिए प्रोग्राम शुरू करने के विकल्प को ध्यान में रखें। मोटापा टनेल सिंड्रोम से संबंधित हो सकता carpiano- इसलिए एक संरचित वजन घटाने कार्यक्रम इस सिंड्रोम के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं। अपने आहार में कोई भी कठोर परिवर्तन करने से पहले आपको अपने विकल्पों के बारे में डॉक्टर से बात करनी चाहिए।