यदि आप गर्भवती हैं और कपाल सुरंग सिंड्रोम से पीड़ित हैं तो कैसे सोएं

कार्पल टनल में आपकी कलाई पर स्थित एक नहर होता है, जिसमें संयोजी ऊतक, कण्डरा और मध्य नास होता है। मध्यस्थ तंत्रिका अपनी उंगलियों और आपके हाथ के कुछ हिस्सों में उत्तेजनाएं और मोटर आंदोलन उत्पन्न करता है यदि यह संकुचित या निचोड़ा हुआ है, तो यह दर्द, झुनझुनी और मांसपेशियों को नियंत्रित करने में कठिनाई का कारण होगा। रात के दौरान लक्षण खराब हो जाते हैं और सो रही समस्याएं पैदा कर सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान होने वाली द्रव प्रतिधारण और सूजन तंत्रिका को संकुचित या कस कर सकती है। इससे कार्पल टनल सिंड्रोम से संबंधित सभी लक्षण और नींद में बड़ी मुश्किलें पैदा हो सकती हैं।

चरणों

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अपने हाथों से आराम करो अपने हाथों को एक तटस्थ स्थिति में रखें जैसा कि आपको सोने के लिए सहज महसूस होता है। अपने हाथों से आराम करो और सुनिश्चित करें कि आपकी कलाई बिल्कुल मुरझाए नहीं है। यदि संभव हो, तो अपने हाथ और अपनी कलाई का समर्थन एक तकिया पर करें जो आपकी छाती से थोड़ी अधिक है। इस स्थिति को आपको सहज महसूस करना चाहिए।

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अपनी पीठ पर या उल्टा मत सोओ जैसे-जैसे गर्भावस्था की प्रगति होती है, आपके पास अतिरिक्त वजन होता है और आप शारीरिक बदलावों का अनुभव करेंगे, जिससे आप उन स्थितियों के अनुसार अवांछित लक्षणों के विकास के लिए नेतृत्व कर सकते हैं जिनमें आप सोते हैं। इसके अलावा, आप नई समस्याएं विकसित कर सकते हैं जो आपके पक्ष में सो रही हो सकती थीं।

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अपने हाथों पर सो मत करो गाल, गर्दन क्षेत्र या आपके शरीर के किसी भी अन्य भाग के तहत अपने हाथ मत रखें। यदि आप करते हैं, तो यह आपके कलाई के क्षेत्र पर दबाव डाल सकता है जो कि पहले से संकुचित है यह आपकी संभावनाओं को भी बढ़ाता है कि जब आप सोते हैं, तो आपकी कलाई झुक जाएगी

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एक wristband पहनें सोने के लिए एक wristband या splint पहनें जब आप सोते हैं तो कलाई की दिशा में हथेली के क्षेत्र में तह नहीं होने का यह एक उचित तरीका है कलाई को किसी भी दिशा में झुका करके, यह रक्त के प्रवाह को सीमित करता है और पहले से ही तंग या संपीड़ित तंत्रिका पर अतिरिक्त दबाव उत्पन्न करता है।

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हाथ के लिए व्यायाम करो अपने हाथों के कण्डरा और स्नायुबंधन, आपकी कलाई और अपने हाथ का प्रयोग करने पर ध्यान दें इससे आप उन्हें शक्ति दे सकते हैं, क्षेत्र में सूजन कम कर सकते हैं और गति की अपनी सीमा को सुधारने के लिए व्यायाम कर सकते हैं।

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अपने हाथों का ध्यान रखें खींच अभ्यास का प्रदर्शन करने के अलावा, आप अपने हाथ मालिश कर सकते हैं तंत्रिका में दबाव कम करने वाली मालिश के लिए सबसे उपयुक्त तकनीकों को जानने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट पर जाएं

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रोजगार एक्यूप्रेशर तकनीक यदि आप कुछ बिंदुओं पर दबाव डालते हैं, तो यह कुछ असुविधा को राहत देने में उपयोगी हो सकता है। यदि आप अपने दम पर पर्याप्त दबाव लागू नहीं कर सकते हैं तो सहायता के लिए किसी और से पूछें (उन मामलों में जहां दोनों हाथ कार्पल टनल सिंड्रोम से प्रभावित होते हैं)। यह पेरिकार्डियम के बिंदु 6 नामक बिंदु पर दबाव डालता है

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रिफ्लेक्सोलॉजी की कोशिश करें रिफ्लेक्सोलॉजी के क्षेत्र में वैज्ञानिक अनुसंधान अपेक्षाकृत सीमित है - हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि कुछ प्रकार के रिफ्लेक्सोलॉजी उपयोगी हो सकते हैं यह निर्धारित किया गया था कि यह दर्द से राहत में प्रभावी हो सकता है। यदि आपको कार्पल टनल की वजह से रात में दर्द महसूस होता है, तो यह तकनीक सहायक हो सकती है।

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आप कोर्टिसोन इंजेक्शन प्राप्त कर सकते हैं यह कलाई क्षेत्र में स्टेरॉयड इंजेक्शन प्राप्त करने के लिए उपयोगी हो सकता है यदि लक्षण बने रहते हैं, गंभीर होते हैं और अन्य उपचार उपायों के साथ सुधार नहीं करते हैं। इसका उपयोग केवल चरम मामलों में माना जाता है।

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अपने वातावरण को नियंत्रित करें अपने बेडरूम और बिस्तर को यथासंभव आरामदायक बनाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। तकिए और पर्दे को शामिल करने के उपाय, या तापमान को संशोधित करने के लिए अपनाने के लिए, ताकि आप अधिक आसानी से सोएंगे और आप जितना संभव हो सके सो रहेंगे।

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एक हर्बल चाय का उपभोग करें कुछ नया करने से पहले आपको चिकित्सक से हमेशा बात करनी चाहिए, जैसे कि हर्बल चाय उत्पादों

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नींद लेने के लिए खुराक लें यदि आप कुछ नया उपभोग करना चाहते हैं, जैसे कि ओवर-द-काउंटर नींद दवाएं या पूरक, तो आपको पहले चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।