टिन्निटस के साथ सोए कैसे?

टिनिटस मानव कान के भीतर ध्वनि की धारणा है जब कोई वास्तविक ध्वनि मौजूद नहीं है। ये एक बीप, एक हम, एक चर्चा, एक दहाड़, स्थिर और अन्य संभव शोर की एक विस्तृत श्रृंखला की तरह लग सकता है। टिनिटस के साथ सोते समय मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपके सिर के अंदर कोई शोर है, इसलिए इस लेख में आप कुछ तरीकों को ढूंढ सकते हैं जो उम्मीद है कि आपके आराम में सुधार होगा।

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कुछ या किसी के बारे में सोचें जो आप चाहें और उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जितना आप कर सकते हैं। जब तक आप इसके बारे में सोचने का आनंद लेते हैं, तब तक यह कुछ भी हो सकता है या कोई भी हो सकता है। एक कहानी बनाएं और सभी को विज़ुअलाइज़ करने पर विचार करें क्योंकि यह निस्संदेह आपको और भी अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। इसे ध्यान दीजिए जैसे कि यह श्वास के रूप में महत्वपूर्ण था। और याद रखो, यह कुछ भी हो सकता है

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एविता "लूप"। टिनिटस वाले लोगों के लिए नंबर एक नियम पाश को शुरू करने के लिए नहीं है। लूप एक दुष्चक्र है जो निम्न दो तंत्रों के साथ कार्य करता है:

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यदि आप इसमें हैं तो पाश से बाहर निकलें। इस बिंदु पर आपको कुछ करना चाहिए जो आपको कुछ और पर ध्यान केंद्रित करना है। एक पुस्तक पढ़ें, फिल्म देखना या ऐसा कुछ करें जो आपको लूप के अंदर रहने से रोकता है।

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अपने टिनिटस के शोर को मुखर करने की कोशिश करें मास्किंग शोर का मतलब है किसी भी प्रकार का श्वेत शोर या एक प्रशंसक, एक टीवी या सफेद आवाज़ वाले एक वेबसाइट जैसे आपके टिनिटस को कवर करने के लिए।

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जब तक आप सो न जाए तब तक किसी और चीज के बारे में सोचना बंद न करें। अपने दिमाग में आने वाली सभी अप्रासंगिक छवियों या विचारों को अनदेखा करें, क्योंकि वे केवल एकाग्रता खो देंगे। वही लूप पर लागू होता है यदि ऐसा होता है तो आप अपने टिनिटस के बारे में सोचना शुरू करते हैं

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