बहुत ज्यादा सोचना बंद कैसे करें

बहुत ज्यादा सोचना बंद करने से पहले आपको कोई राहत मिल सकती है, वास्तव में, पहले आपको जागरूकता प्रक्रिया के माध्यम से बहुत ज्यादा सोचने की जरूरत है। कारण यह है कि मन बहुत अधिक पीड़ा और मानसिक पीड़ा का कारण बन सकता है क्योंकि ज्यादातर लोग बहुत ही पहचाने जाते हैं और तर्क प्रक्रिया से बहुत अनजान हैं। यह अजीब बात नहीं है कि आपके मन में एक घृणित और क्रूर आवाज हो, जैसा कि हमेशा की तरह, आपको सजा देता है और आप पर हमला करता है। इससे आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा भी कम हो जाती है अधिक कृपालु आप अपने विचारों (निर्णय, कल्पना, व्याख्याएं, चिंताओं, डर, पसंद और नापसंद के माध्यम से) के साथ हैं, अधिक नियंत्रण आपके दिमाग में आपके ऊपर होगा दूसरी ओर, अधिक जागरूक आप विशिष्ट मानसिक प्रशिक्षण के कुछ प्रभावी तरीकों के माध्यम से, अधिक स्थान, संतुष्टि और खुशी है जो आप अपने जीवन में करेंगे।

चरणों

Video: ज्यादा सोचने व चिंता करने से दिमाग को कैसे रोके/how to stop brain from overthinking

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अपने मन में विभिन्न प्रकार के विचारों को ध्यान में रखें, जिनमें से कई दर्दनाक हैं उदाहरण के लिए, आप चिंता, तनाव, अपराध, असंतोष, अन्याय, उदासी, तनाव और चिंता का सामना कर सकते हैं किसी भी अनपेक्षित मन, सामान्य रूप से, नकारात्मक विचारों से भरा नियंत्रण से एक मस्तिष्क है इस क्षेत्र में कई शिक्षक इंगित करते हैं कि इस तरह की सोच मन के मनोवैज्ञानिक भाग से उत्पन्न होती है, और आपके लिए दर्दनाक और हानिकारक होने के अलावा अन्य कोई उद्देश्य नहीं है, और कभी-कभी आप अन्य लोगों को भी कैसे देखते हैं।

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देखें कि पिछले विचारों का भविष्य कितना होता है, और शायद ही कभी वर्तमान के लिए। आमतौर पर, पिछले समय में वास्तव में कितना समय बिताया जाता है और भविष्य में यह तकनीक के लिए नए लोगों के लिए आश्चर्यचकित है बहुत से लोग सोचते हैं कि यह उन दो बार के बीच आगे और पीछे जाने के लिए रचनात्मक है हालांकि, यह सब वास्तव में करता है एक अनावश्यक मानसिक ऊर्जा का उपभोग करता है, बहुत कम हो रहा है अधिकांश भाग के लिए, वर्तमान के अलावा किसी भी समय ध्यान केंद्रित करना समय की बर्बादी है।

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अस्वीकार या अपने विचारों का न्याय न करें। बस उनके बारे में निष्पक्ष रूप से सोचें यदि आप उनके खिलाफ लड़ने की कोशिश करते हैं, तो उनकी शक्ति बढ़ जाएगी और आप फिर से आपके मन के चंगुल का शिकार बन जाएंगे। कुंजी इसके बारे में कोई भी टिप्पणी किए बिना निरीक्षण करना है। अवलोकन की शक्ति के अतिरिक्त, आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि यह वही है जो सच्ची शक्ति सभी के बारे में है।

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अपने जीवन में जब सबकुछ अच्छी तरह से चल रहा है, तो आपके विचार कितने गलत होंगे इसका विश्लेषण करें आप देखेंगे कि, असल में, आपके विचारों को आप अपने जीवन में एक अनावश्यक और नकारात्मक मानसिक कंपन के सतत प्रवाह के माध्यम से संतोषजनक समय से दूर करने की कोशिश करते हैं। इस प्रकार, आपको पता है जब आप अपने दम पर छोड़ कैसे बेतुका मन है।

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अपने दिमाग से आपको कोई फर्क नहीं पड़ता मंत्र के लिए छड़ी। मन को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है और किसी को उसके अधिकार के बारे में सवाल नहीं करना पड़ता है। एक पेशेवर मुक्केबाज की तरह, वह हर कोने में तुम्हारे खिलाफ लड़ेंगे, लेकिन न दें! आप अपने खेल को जानते हैं और आपको विश्वास नहीं होगा कि वह बेतुका झूठ बोलता है।

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जब आप एक ऐसी जगह पर हों जहां आप मंत्र को दोहरा नहीं सकते हैं, तो अपनी सांस से जुड़ें। कभी-कभी, जब हमारे आसपास के लोग होते हैं, तो ऐसा लगता है कि हम अपने आप से बात कर रहे हैं! हालांकि, यह आपके मित्र को पता करने का समय हो सकता है कि आप इन दिनों अपने दिमाग से आदेश प्राप्त करने के बजाय इन क्षणों में रहने का चयन कर रहे हैं।

Video: ज्यादा सोचने वाले जरूर देखे इस video को||by Sandeep Maheshwari..

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विशेष ध्यान दें जब आपके पास कोई विचार न हो जब आप पहली बार शुरू करते हैं, तब तक कोई भी विचार नहीं होने की अवधि कम हो जाएगी, लेकिन थोड़ी-थोड़ी देर में यह समय के साथ बढ़ेगी। हालांकि, जब ऐसा होता है, आप अपने भीतर एक निश्चित शांति और चुदाई महसूस करेंगे, जिसे आपने पहले महसूस नहीं किया हो। आप जान लेंगे कि आप अपने प्राकृतिक होने की सही स्थिति के साथ सही रास्ते पर हैं, जो दिमाग से लंबे समय तक आच्छादित है। अभ्यास के साथ, शांति और शांति की यह भावना आपके साथ गहराई होगी, और यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके आस-पास क्या होता है।

Video: ज्यादा सोचना कम कैसे करें || संदीप माहेश्वरी मैं हिंदी तक overthinking को रोकने के लिए कैसे

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Video: How to Stop Overthinking Instantly | ज्यादा सोचना तुरंत बंद करे | My Personal Experience

विश्वास है कि इन सहज ज्ञान युक्त संकेतक आपको जीवन में मार्गदर्शन के लिए पर्याप्त हैं। बहुत से लोगों को उनके दिमाग में इस तरह हद तक दिलचस्पी लगता है कि वे अपने विचारों को एक तरफ छोड़ने में सबसे बड़ी मुश्किलें रखते हैं। इसलिए, जितना कम आप परवाह करेंगे, उतना ही आसान होगा कि आप यह भरोसा करें कि आप जानते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है

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यह नकारात्मक भावनाओं को उभरने और फिर गायब करने की अनुमति देता है। दूसरे शब्दों में, उन पर चिपटना मत करो। अभ्यास के साथ, आप पाएंगे कि वे जैसे ही आसानी से गायब हो जाते हैं। इसी तरह, मन की तरह, ये भावनाओं को यह परिभाषित नहीं होता कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं हालांकि, वे एक मार्गदर्शक हैं और निश्चित रूप से जीवन में आवश्यक हैं। हालांकि, उनकी उपस्थिति के लिए आंतरिक रूप से प्रतिक्रिया करने की कुंजी नहीं है

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समझें कि जीवन में आप को चिंता करने की आवश्यकता केवल वर्तमान के लिए है। यदि आप इसे इस तरह से देखते हैं, जो वास्तव में सही है, तो आप एक बहुत ही सरल तरीके से रहेंगे।

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मंत्र को कहने के लिए वापस जाओ यदि आपको पता है कि आपके पुराने विचार पैटर्न वापस हैं संक्षेप में, मज़ेदार प्रशिक्षण की ठोसता को समय लगता है।

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अतीत से बहुत सी चीजों को नहीं बचा कर वर्तमान में अपना ध्यान रखें बहुत से लोग मानते हैं कि वर्तमान के मुकाबले अतीत में अधिक वजन है हालांकि, यह समस्या यह है कि, वर्तमान में, अतीत वास्तव में खत्म हो गया है। यह आगे बढ़ने का समय है। यदि आप उस पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखते हैं, तो आप स्थिर रहेंगे और आपको अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने से रोकेंगे।

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जीवन के संपर्क में रहने के लिए प्रकृति में समय व्यतीत करें और अपने चारों ओर मौजूद उपस्थिति। यदि आप वर्तमान में रहते हैं, तो आप वास्तव में ब्रह्मांड की आवाज़ सुनेंगे, अगर आप करीब ध्यान दें। अक्सर, लोग इसे सुन नहीं सकते क्योंकि उनकी आम और वातानुकूलित मन बहुत सारे विचारों से भरा है इसके अलावा, पत्ते, पक्षियों और पानी की आवाज़, और अन्य ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करें जब आप अपने दिमाग में फंस जाते हैं।

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स्वीकार करें कि आपके जीवन में क्या होता है, विरोध न करें ज़िंदगी में कुछ घटनाओं को स्वीकार नहीं कर रहा है, इसलिए दुख होता है। हालांकि, अन्य लोगों के साथ जटिल परिस्थितियों में यह मुश्किल हो सकता है इन मामलों में, आपको लोगों को यह बताना चाहिए कि आप यह स्वीकार नहीं करते हैं कि कैसे वे जीवन का दृष्टिकोण रखते हैं।