कुछ विचारों और भावनाओं को कैसे छोड़ दें

नकारात्मक विचारों और भावनाओं को असुविधाजनक समय पर प्रदर्शित होने और जीवन की अच्छी चीजों से हमें विचलित करने की विशेषता है। जल्द ही, हमारे मन अंधेरे भावनाओं को भी कई बदल जाता है समय के नकारात्मक सबसे प्रति अधिक दुबला, प्लस देने के लिए शुरू होता है एक बुरी आदत के उन्मूलन के लिए मुश्किल है। लेकिन, जब आप किसी अन्य आदत को छोड़ना चाहते हैं, तो इसे अलग तरह से सोचने के लिए फिर से प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

जब हम पर बल दिया जाता है, तो आम तौर पर हमारे पास लाखों चीजें होती हैं जो हमारे साथ एक ही समय होती हैं और जो मन चुप नहीं होता वह आखिरी चीज है जिसे हमें ज़रूरत है। इसलिए, समय को आराम देने, संदर्भ में चीजों को डालने और फिर जाने देने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है।

अपने त्वरित दिमाग को आराम करने के तरीके जानने के लिए चरण 1 और दूसरों को पढ़ें।

चरणों

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अपने आसपास की दुनिया से जुड़ें कताई की यादें या नकारात्मक भावनाओं के नुकसान में से एक यह है कि यह आपको अपने दिमाग के बाहर जो कुछ चलता है उससे कुछ दूर रहना मजबूर करता है। आप जानबूझकर अपने खोल से बाहर निकलने का फैसला है और आप दुनिया के साथ कनेक्ट करेगा, तो आप विचारों और लगातार भावनाओं कि सामान्य रूप से अपने मानसिक ऊर्जा के निकास के लिए आपके मन में कम कमरे दे देंगे। ऐसे विचारों पर अपने आप को देखते हुए वास्तव में समस्या को और भी मुश्किल बना सकते हैं ऐसा होने की संभावना है कि आप सोचते हैं कि आप किसी को पसंद नहीं करते हैं, और फिर आप इसके बारे में दोषी या नाराज महसूस करते हैं। इस प्रकार, आप दिमाग को प्रशिक्षण और कारण और प्रभाव की प्रक्रिया में आदी हो जाने या जड़ें बनाने के लिए प्रशिक्षण देंगे और भविष्य में इसे नियंत्रित करने के लिए और अधिक कठिन हो जाएगा। बुनियादी स्तर पर कनेक्ट होने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

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कम आत्म-जागरूक रहें अपने महान रूपों में स्व-नकारात्मकता भी कई लोगों के लिए नकारात्मक विचारों और भावनाओं का प्रेरक है। जब आप स्वयं-सचेत होते हैं, तो ऐसा लगता है कि आपके मन में एक दूसरी रील है, जो आप सभी चीजों में विचलित करते हैं जो आप कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, जब आप किसी से बात करते हैं, तो आप इस बात पर विचार कर रहे हैं कि आप अपने आप को शारीरिक रूप से कैसे देखते हैं, बातचीत में पूरी तरह से भाग लेने के बजाय आपको क्या प्रभाव मिलता है। नकारात्मक विचारों और भावनाओं को छोड़ने के लिए जटिल परिमाण आवश्यक है ताकि आप जीवन में पूरी तरह से भाग ले सकें।

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नोट विचारों और भावनाओं को कैसे नियंत्रित करते हैं, इसकी एक धारणा और समझ विकसित करने के लिए क्या हो रहा है जब आप भावनाओं पर विचार करते हैं, तो यह देखने के लिए लंबे समय तक नहीं लगता है कि ये दो अलग-अलग चीज़ें हैं: एक विषय और एक प्रक्रिया प्रक्रिया भावनाओं को सोच रही है या व्यक्त करती है

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अपने सिद्धांत के साथ इस सिद्धांत की तुलना करें यदि आपके पास ऐसे विषय पर आधारित कोई विचार है जिसे आप छोड़ना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए प्रयोगों में से किसी एक को आज़माएं:

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भावनाओं और विचारों के साथ अपने संघर्ष को आराम से जाने के लिए जाने के लिए जानें। यह वही लागू भौतिकी मन की सेवा करता है जैसा कि हम विचारों को छोड़ने के लिए मजबूर करने की कोशिश कर रहे हैं, हम उन पर अधिक से चिपकते हैं ताकि हम उन्हें लागू करने के लिए बल लागू कर सकें। जितना अधिक हम इसे लागू करने की कोशिश करते हैं, उतना ही हम दिमाग को ताने और कुचल कर रहे हैं। हालांकि, मन प्रतिक्रिया करता है जैसे कि उसे हमला किया जा रहा है।

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नकारात्मक विचारों से दूर न चलें. आप उन विचारों और भावनाओं से थक गए हैं जो आपके मन को कभी नहीं छोड़ते हैं, लेकिन क्या आपने उन्हें सामना करने के लिए समय निकाला है? जब आप उन्हें पहचानने के बजाय विचारों और भावनाओं को अनदेखा करने की कोशिश करते हैं, तो वे कभी गायब नहीं हो सकते हैं। अपने आप को गहराई से महसूस करने की अनुमति दें जिससे आपको जाने की प्रक्रिया शुरू करने से पहले महसूस करना जरूरी हो। यदि आपका मन विचारों और भावनाओं की जंजीरों पर जोर दे रहा है, तो खुद को समझने का एक और उपकरण है जिसे आप हावी करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। यह याद रखना बुद्धिमानी है कि हमारे दिमाग में हमारी सभी छल-छल क्षमताओं का स्रोत है, इसलिए यह हमारे विचारों की तुलना में अधिक चालें जानता है। यह ऐसा इसलिए करता है क्योंकि मन के कुछ हिस्सों से पूछना और नशे की लत है, वे दुर्व्यवहार महसूस करना जारी रखना चाहते हैं कि हमारी सक्रिय इच्छाएं हैं और खुद को नियंत्रित करना है। सामान्य तौर पर, हमारे व्यसनों को हम क्या प्रेरित करते हैं

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अभ्यास करें प्रदर्शन. यदि आप व्यस्त व्यक्ति हैं तो कम समय के साथ आराम, प्रैक्टिकल विज़ुअलाइज़ेशन बहुत मददगार हो सकता है एक उदाहरण इस छवि को विचार करना है (या एक खूबसूरत जगह की स्मृति या जहां आपको खुशी महसूस हुई):

एक सुंदर, सुंदर क्षेत्र की कल्पना करें, फूलों और अन्य सुंदर पहलुओं से भरा हुआ। खुले स्थान, नीला आकाश और स्वच्छ हवा की तलाश में एक मिनट का समय लें। फिर टावरों और इमारतों, सड़कों और वाहनों के साथ ग्रामीण इलाकों में बनाया गया एक शहर की कल्पना करें। अब शहर धीरे-धीरे गायब हो जाएं, परिणामस्वरूप खाली और सुन्दर क्षेत्र को छोड़ दें। इस छवि की प्रासंगिकता यह है कि यह क्षेत्र इस बात का प्रतिनिधित्व करता है कि हमारे दिमाग अनिवार्य रूप से खाली और सुंदर है, लेकिन हमने इसके ऊपर विचारों और भावनाओं का एक शहर बना लिया है। । समय के साथ, हम शहर के लिए इस्तेमाल करते हैं और यह भूल जाते हैं कि, इसके नीचे, खाली क्षेत्र वहां स्थित है। जब आप उन्हें जाने देते हैं, तो भवन जाते हैं और क्षेत्र (शांति और शांति) देता है

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अपनी उपलब्धियों पर प्रतिबिंबित करें दुनिया दूसरों की मदद करने, कार्यों को पूरा करने, लक्ष्यों तक पहुंचने, बाहर जाने और एक सुंदर परिदृश्य, सूर्यास्त देखने या दोस्तों या परिवार के साथ एक स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेने के लिए छोटी खुशियों से भरी है। जीवन के इन सुंदर पहलुओं पर प्रतिबिंबित करने की प्रथा आत्मविश्वास बढ़ती है, और भविष्य के अनुभवों का आनंद उठाती है

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अपने आप को अच्छी देखभाल करें जब आप अच्छी तरह महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आशावादी रहने के लिए शक्ति और ऊर्जा इकट्ठा करना कठिन है। अपने मन, शरीर और आत्मा को स्वस्थ रखने के लिए जो कुछ भी लेते हैं - उन नकारात्मक विचारों और भावनाओं को जब्त करने का कम अवसर होगा।