कम रक्तचाप कैसे बढ़ाएं

रक्तचाप, आमतौर पर 90 मिमी एचजी सिस्टोलिक या 60 मिमी एचजी डायस्टोलिक से कम परिभाषित होता है। यह आमतौर पर एक चिकित्सा स्थिति होती है जिसमें गर्भावस्था, हृदय की समस्याएं, कुछ संक्रमण या गंभीर एलर्जी, रक्त की कमी, और यहां तक ​​कि निर्जलीकरण सहित कई कारण होते हैं। बहुत कम ब्लड प्रेशर का कारण बनता है रक्त अलग अंगों के ठीक ढंग से प्रवाह नहीं करता है यदि आप कम रक्तचाप वाले अन्य लक्षणों का अनुभव नहीं करते हैं आम तौर पर इसका अर्थ है कि आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है अपने आहार और जीवन शैली में परिवर्तन करना या अपने चिकित्सक से जांच करने के लिए पूछना एक अच्छा रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है

चरणों

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अपने आहार में नमक बढ़ाएं निश्चित रूप से आपने सुना है कि बहुत से नमक आपके रक्तचाप के लिए हानिकारक है हालांकि, यह केवल तब होता है जब आपके उच्च रक्तचाप हो। अपने नमक (या सोडियम) का सेवन बढ़ाना आपके रक्तचाप को स्वस्थ स्तर तक बढ़ा सकता है। अधिक नमक रक्त की मात्रा बढ़ाता है, जिससे रक्तचाप बढ़ेगा।

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छोटे भोजन अधिक बार खाओ कई छोटे भोजन (एक या दो बड़े भोजन के बजाय) खाने से आपके रक्त शर्करा और रक्तचाप के स्तर को विनियमित करने में मदद मिल सकती है। ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ और कार्बोहाइड्रेट में कम बनाने की कोशिश करें।

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अपने आहार को संतुलित करें आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने और अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक स्वस्थ और अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। इसमें शामिल हैं: दुबला मांस और मछली, साबुत अनाज और भरपूर फल और सब्जियां

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विटामिन बी 12 और फोलेट की आपकी खपत को बढ़ाएं ये विटामिन रक्तचाप के कामकाज और स्वस्थ परिसंचरण में योगदान करते हैं। गढ़वाले अनाज में दोनों खनिज होते हैं विटामिन बी 12 के कुछ अन्य स्रोतों में शामिल हैं: मछली और डेयरी उत्पाद जैसे पनीर, दूध और दही। फॉलेकेट अंधेरे हरी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद है जैसे ब्रोकोली और पालक

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अपने शराब की खपत को कम करें यह निर्जलीकरण में योगदान देता है, भले ही आप इसे संपार्श्विक में भस्म हो। यदि आपके पास कम रक्तचाप की समस्या है, तो आपको शराब पूरी तरह से पीने से बचना चाहिए।

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कैफीन पीने कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जो रक्तचाप को बढ़ाता है। एक सामान्य मात्रा में अधिक कैफीन खाएं, आपके रक्तचाप को बढ़ाने में सहायता कर सकता है।

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हर्बल उपचार ले लो रक्तचाप में मदद करने के लिए हर्बल उपचार नहीं दिखाया गया है, लेकिन वास्तविक तथ्य यह है कि कुछ जड़ी बूटियां कम रक्तचाप के प्रभाव को कम कर सकती हैं। कुछ हैं: अदरक की जड़, anise, दौनी, दालचीनी और काली मिर्च उन्हें अपने आहार में शामिल करने से आपको कुछ लाभ मिल सकते हैं

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बैठने पर अपने पैरों को पार करने से बचें यह आपके परिसंचरण को सीमित कर सकता है। आपके शरीर में स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बनाए रखने के लिए, अपने पैर के साथ आराम से आराम से अपने घुटनों के साथ अलग-अलग कूल्हे की ऊंचाई पर बैठने की कोशिश करें।

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संपीड़न मोज़ा पहनें संपीड़न के मोज़े अक्सर शरीर के निचले हिस्से में सूजन और खून को कम करने में मदद करते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। दैनिक क्रियाकलापों के दौरान कम-ग्रेड संपीड़न मोज़ा पहनने से रक्त की मात्रा को रक्त के रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

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गर्म और लम्बी वर्षा से बचें वर्षा और स्पा से गर्म पानी से रक्त वाहिकाओं के विस्तार हो सकते हैं, जिससे रक्तचाप में कमी आ सकती है। इससे चक्कर आना और बेहोशी हो सकती है आप इसे गर्म पानी की गर्मियों (गर्म पानी की जगह) और स्पा या गर्म स्नान से परहेज करके इसे ठीक कर सकते हैं। चक्कर आना के एक प्रकरण के मामले में आप अपने स्नान में एक रेलिंग या शॉवर कुर्सी भी स्थापित कर सकते हैं।

Video: लो बी पी में खाए ये चीज़ें Low BP Mein Kya Khaye | Treatment For Low Blood Pressure निम्न रकतचाप

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छिपी हुई चिकित्सा शर्तों की तलाश में परीक्षाएं करें निम्न रक्तचाप डायबिटीज, हृदय रोग या थायरॉयड समस्या जैसी अन्य चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है। अगर आपके आहार और जीवनशैली में परिवर्तन करने के बाद आपका निम्न रक्तचाप बनी रहती है, तो अपने चिकित्सक ने आपको अन्य चिकित्सा शर्तों से इनकार करने के लिए मूल्यांकन किया है।

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Anticoagulants के बारे में प्रश्न वाटरफिरिन जैसे एंटीकायगुलन्ट्स का उपयोग गहरे नाड़ी घनास्त्रता के इलाज के लिए किया जाता है, जो रक्त परिसंचरण और रक्तचाप को प्रभावित करता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि एक दिन में एंटीकोआगुलेंट लेने पर आपके विशेष प्रकार के निम्न रक्तचाप के साथ मदद मिल सकती है।

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रक्तचाप बढ़ाने वाली दवाओं के बारे में पता करें फ्लड्रॉसेट्रिसोन और मिडोड्राइन दवाएं हैं जो रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। अपने चिकित्सक से पूछें कि इनमें से कोई दवा आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त होगी।

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चेतावनी के लक्षण पहचानें आमतौर पर, कम रक्तचाप चिंता का कारण नहीं है। हालांकि, अगर मैं अन्य लक्षणों के साथ आया हूं, तो चिकित्सा ध्यान तलाशना बेहतर है। यदि आप निम्न रक्तचाप वाले निम्न लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक को कॉल करें:

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