कैसे हीनता जटिल को समाप्त करने के लिए

निर्धारित करें कि आप को निम्न से कम कैसे महसूस करते हैं यदि आपके पास नीचीता जटिल है, तो इसका मतलब है कि आप किसी अन्य व्यक्ति से नीच लगते हैं। अपने आप से पूछें जो आपको इस तरह से महसूस करता है। जैसा कि आप कर सकते हैं, या कई विकल्पों के बारे में सोचकर शुरू करें और उन्हें थोड़ी-थोड़ी से त्याग दें

अपने जटिल को तोड़ दो जटिल से निपटने का एक तरीका यह है कि उसे छोटे भागों में विभाजित करना है। उन विशेषताओं के साथ शुरू करें जिनमें आपको निम्न लगता है। उन्हें तार्किक रूप से सोचें, भावनात्मक रूप से नहीं। दोष क्या आप इतने भयानक अनुभव करते हैं? अगर जवाब अभी भी हां है, तो याद रखें कि हर चीज में चीजें हैं जो वे सुधार करना चाहेंगी। आप जो दोष के रूप में देखते हैं वह दूसरों की नज़र में ऐसा नहीं हो सकता है यह संभावना है कि कोई भी आपकी बड़ी ठोड़ी की सूचना नहीं देगा, भले ही यह आपके विचार में है। आप सोच सकते हैं कि आपकी गंजापन एक दोष है, जबकि कुछ महिलाएं गंजे पुरुषों को आकर्षक समझ सकती हैं

समझे कि हम सब कुछ किसी तरह से नीच हैं। पृथ्वी के सभी निवासियों में किसी से कुछ के लिए नीचा हैं। कोई भी व्यक्ति नहीं है जिसकी सब कुछ है हालांकि कोई सबसे सुंदर और समृद्ध इंसान है, कोई और अधिक बुद्धि या अधिक करुणा वाला व्यक्ति होगा दूसरी तरफ, हर कोई दूसरों के लिए किसी तरह से बेहतर होता है। सभी सकारात्मक गुणों और दोषों का एक अलग संयोजन हैं। इस अवधारणा को समझने से आपको अपने आप को और अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण से देख सकते हैं।

दूसरों के बारे में चिंता करने की कोशिश न करें दूसरों की सोच के लिए हमारे निरंतर चिंता से एक न्यूनता परिसर उत्पन्न होता है हम अक्सर खुद को समझते हैं कि दूसरों को लगता है कि हम बहुत अच्छे हैं या नहीं। यह सोच का एक स्वस्थ तरीका नहीं है, इसलिए दूसरों को आप के बारे में क्या सोचते हैं इसके बारे में बहुत चिंता करना बंद करो, केवल एक राय जो आपकी मायने रखती है वह तुम्हारी है।

अपने सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करें जब आप कमजोर महसूस करते हैं, तो आप जो आपके पास हैं उसके मुकाबले आपके पास क्या ज़्यादा ज़ोर ज़्यादा नहीं है। हर कोई सकारात्मक गुण है, इसलिए अपने जीवन को और अपने आप को ईमानदारी से देखें। अच्छी चीजों की एक सूची बनाएं यह कुछ समान हो सकता है "मेरे पास बढ़ने के लिए कई जगहों के साथ एक अच्छा काम है" या "मेरे पास सुंदर दांत हैं"। जब आप समाप्त करते हैं, तो सोचें कि आपके पक्ष में कितनी अच्छी चीजें हैं हो सकता है कि यह आप किसी और से बेहतर न हो, लेकिन आपको बेहतर होने की ज़रूरत नहीं है, आपको सिर्फ अपने आप से प्रसन्नता महसूस करना पड़ता है और अपने सभी पक्षों के लिए आभारी होना चाहिए।

अपने आप को दूसरों की तुलना करना बंद करो न्यूनता वाले लोग अपने चारों ओर हर किसी के साथ तुलना करने में बहुत अधिक समय खर्च करते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप उन तरीकों की एक अंतहीन सूची में आ जाएंगे जिनमें लोग आपके मुकाबले बेहतर हैं। आप अपने आप को किसी दूसरे व्यक्ति से तुलना नहीं कर सकते क्योंकि आपके जीवन और परिस्थितियों से संबंधित हर चीज अलग-अलग होती है, जिसके भीतर आप अपने आनुवंशिकी और आपके अवसरों में पैदा हुए थे।

निरपेक्ष दृष्टि से मत सोचो एक न्यूनता जटिल आपको लगता होगा कि यदि आप एक चीज़ बदल सकते हैं, तो आपका जीवन अद्भुत होगा। आप ऐसा कुछ सोच सकते हैं "अगर मैं 9 किलो (10 पाउंड) कम वजन का होता, तो मेरा जीवन अद्भुत होगा" या "अगर केवल मुझे बेहतर काम मिला तो मैं खुश रहूंगा"। विचार करें कि यदि आप इन चीजों को प्राप्त करते हैं, तो आपको केवल अस्थायी खुशी मिल जाएगी, क्योंकि गहराई से आप अभी भी असुरक्षित महसूस करेंगे। सामग्री और सतही चीजें, जिसमें से कई नीची परिसरों खिलाया जाता है, जादुई ढंग से इस समस्या का समाधान नहीं करेगा। प्रकार के विचारों से बचने की कोशिश करें "अगर केवल ... तो मैं खुश रहूंगा"। इससे आपको अधिक निराशा हो सकती है जब आप इसे हासिल कर लेते हैं और आपको पता है कि यह आपको खुश नहीं करता है।

नकारात्मक संवादों से बचें विचार करें कि यदि आप प्रति दिन खुद के बारे में नकारात्मक बात करते हैं, तो आप अपने न्यूनता जटिल को मजबूत कर सकते हैं जब आप ऐसी बातें कहें "वह मुझे पसंद नहीं करता क्योंकि मैं बदसूरत हूँ" या "मुझे यह नौकरी नहीं मिलेगी क्योंकि मैं काफी चालाक नहीं हूँ", आप अपने आप को तुच्छ करते हैं और अपने दिमाग में रिकॉर्ड अपने बारे में और अधिक नकारात्मक और झूठी विश्वासों जब आप अपने आप को कुछ नकारात्मक कहते हैं, रोकते हैं और कुछ सकारात्मक कहते हैं।

अपने आप में सुरक्षा का विकास करें जैसा कि आप अपने न्यूनता जटिल में काम करते हैं, यह अनुशंसा की जाती है कि आप शुरू करते हैं व्यक्तिगत आत्मविश्वास का विकास करें. अपनी मानसिक छवि को खुद से लिखकर शुरू करें न्यूनता जटिल खुद के बारे में गलत विचारों पर आधारित है। हमेशा याद रखना कि यह छवि गलत है और इसकी कोई वास्तविक नींव नहीं है।

सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरा ध्यान रखें कि जिन लोगों के साथ आप संबद्ध हैं, वे आपके आत्मसम्मान पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। यदि आप अपने जीवन को नकारात्मक लोगों के साथ बिताते हैं, जो दूसरों की आलोचना, विश्लेषण और न्याय करने के लिए अपना समय समर्पित करते हैं, तो यह कंपनी आपको प्रभावित करना शुरू कर देगी इसके बजाय, सकारात्मक लोगों के साथ अपने समय का निवेश करें, उन लोगों को देखें जो दूसरों को स्वीकार किए बिना और उनका इलाज न करें। जो लोग आप का न्याय नहीं करते उनके साथ अपने आस-पास पड़ने से आप खुद को स्वीकार कर सकते हैं।

अपने साथ काम करना जारी रखें अल्पता की भावनाओं पर काबू पाने का एक तरीका लगातार सुधार करना है। इसमें किसी भी क्षेत्र को शामिल किया जा सकता है अपने काम से संबंधित कौशल विकसित करने पर काम करें, एक नया शौक की कोशिश करें, आपके पास पहले से एक शौक है, एक व्यायाम लक्ष्य निर्धारित करें या अपने सपनों की छुट्टी के लिए बचत शुरू करें। अपने जीवन को बेहतर और अधिक लाभदायक बनाने पर कार्य करें इससे आपको निम्नता की भावनाओं को कम करने में मदद मिलेगी, क्योंकि आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मुश्किल लगता है।

स्वयंसेवक काम करो एक तरह से आप वास्तविकता के साथ संपर्क में मदद कर सकते हैं बाहर जाना और अन्य लोगों और अपने समुदाय की सहायता करना है या तो एक सामुदायिक भोजन या एक पशु चिकित्सा अस्पताल में भाग लेने से आपको यह पता चलता है कि आपकी स्थिति की वास्तविकता क्या है, जो शायद उतनी बुरी नहीं है जैसा आपको लगता है कि यह है।