भावनात्मक चक्र कैसे बंद करें
लोगों के अनुभवों के अनुसार भावनात्मक चक्र बंद करने के विभिन्न अर्थ हो सकते हैं। इस तरह की समाप्ति में लंबे समय तक संबंध, किसी प्रियजन की मृत्यु, एक दर्दनाक बचपन की घटना या किसी को चोट पहुंचाने के लिए अतीत में चोट पहुंचाने की भावना को दूर करने की आवश्यकता के बाद आगे बढ़ने की आवश्यकता शामिल हो सकती है। यदि आप अपने जीवन का एक अध्याय बंद करना चाहते हैं, तो इसे प्राप्त करने के लिए यहां कुछ उपयोगी रणनीतियां दी गई हैं।
सामग्री
चरणों
भाग 1
अपनी भावनाओं को पहचानें
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स्थिति पर प्रतिबिंबित करें कई कारण हैं जो आपको भावनात्मक चक्र को बंद करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक गोलमाल के माध्यम से चले जाने के बाद यह करना चाहते हैं, आपके बचपन में आपके साथ जो एक दर्दनाक घटना हुई थी या आपको किसी चोट के कारण हुआ था कोई भी स्थिति या आपके जीवन के एक अध्याय को बंद करने की इच्छा के लिए आपके कारणों से कोई भी, आपको पहले ही आगे बढ़ने के लिए उन्हें पहचानना चाहिए।
- उस परिस्थिति को पहचानने की कोशिश करें जो आप पीछे छोड़ना चाहते हैं और ऐसा करने के कारण। आप कितने व्यक्ति या अनुभव को चिपकते हैं और क्यों?
- उदाहरण के लिए, जब आप एक बच्चा थे और जब भी आप अपने जीवन और आत्मसम्मान को प्रभावित करते हैं तो शायद आप बदमाशी का शिकार थे। शायद आपको बचपन के दौरान घरेलू हिंसा के प्रभाव का सामना करना पड़ा।
- ध्यान रखें कि एक दर्दनाक घटना के पीछे छोड़ने की इच्छा एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद के बिना मुश्किल हो सकती है। इस प्रक्रिया को शुरू करने से पहले एक परामर्शदाता की मदद लें।
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एक भावनात्मक चक्र को बंद करने के लिए इसका क्या मतलब है इसका निर्धारण करें आप जिस प्रगति को प्राप्त करना चाहते हैं उसकी योजना बनाएं अब जब आप जो कुछ हुआ उसके बारे में अपनी भावनाओं को जानते हैं, इस बारे में सोचें कि आप कैसा महसूस करना चाहते हैं क्या तुम्हें पता करने में मदद करेगा? आप अपने लिए क्या चाहते हैं?
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अपनी भावनाओं के बारे में लिखें जो कुछ हुआ उसके बारे में लेखन यह बेहतर समझने और अपने जीवन के उस अध्याय को बंद करने का एक अच्छा तरीका है। लेखन भी इस बारे में अपनी भावनाओं को स्पष्ट करने में आपकी सहायता करेगी। हालांकि, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आपको लिखना कैसा लगता है कि पृष्ठ को चालू करने का सबसे कठिन हिस्सा आम तौर पर होता है, इसलिए प्रशिक्षित चिकित्सक के मार्गदर्शन से ऐसा करना सबसे अच्छा है।
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एक पेशेवर से परामर्श करें एक अध्याय खुले रहने से आपके काम के जीवन और आपके दैनिक दिनचर्या में हस्तक्षेप हो सकता है, यही वजह है कि कुछ लोग पेज फ्लिप करने के लिए दौड़ते हैं। हालांकि, एक स्थिति पर काबू पाने की कोशिश में कई दर्दनाक भावनाओं को ला सकते हैं सुनिश्चित करें कि आप इस प्रक्रिया के दौरान पेशेवर के साथ मिलकर काम करते हैं।
भाग 2
अपनी भावनाओं को व्यक्त करें
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अपने आप को अन्य व्यक्ति के साथ सामना करना। यदि आप एक जीवित व्यक्ति के साथ किसी स्थिति को छोड़ना चाहते हैं, तो आप यह भी बता सकते हैं कि उनके बीच हुई पीड़ादायक घटनाओं ने आपको कैसे प्रभावित किया है यह हमेशा उपयोगी नहीं होता है, लेकिन यह आपको इसे दूर करने और आगे बढ़ने में मदद कर सकता है। यदि आपको लगता है कि यह आपके लिए आपके प्रश्नों के उत्तर पाने या किसी के सामने आमने-सामने का आरोप लगाएगा, तो टकराव एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बचपन के एक धमकाने का सामना करना चाहते हैं, जिससे आपको दर्द हो रहा है, तो उसे सामना करने की संभावना पर विचार करें।
- आप के साथ आने के लिए किसी को ढूँढें आप अकेले ही उस व्यक्ति से बात कर सकते हैं, लेकिन किसी प्रियजन के साथ साथ होना बेहतर है। यह संभव है कि आप उससे बात करने के बाद कमज़ोर या आतंक मिल जाए, इसलिए आपके पास किसी के पास बहुत उपयोगी हो जाएगा।
- यदि आप टकराव में रुचि रखते हैं, लेकिन आपको इसे व्यक्ति में करने का विचार पसंद नहीं है या यह असंभव है, एक पत्र लिखें या कॉल करें।
- यदि आपको सामना करना पड़ने वाला व्यक्ति मर गया है, तो वैसे भी एक पत्र लिखें। अगर आपके पास कोई सवाल है तो उसके पास लोगों से बात करें
- उम्मीद न करें कि जिस व्यक्ति को आप तुरंत पहचानने का सामना करना चाहते हैं, उसमें आपको क्या नुकसान उठाना पड़ा है। सबसे अधिक संभावना है कि वह अपने दोष को स्वीकार करने से मना कर दिया या अपने तर्कों के विपरीत। Confrontala केवल अगर आप सुनिश्चित हैं कि आप बेहतर कह रहे हैं कि आप अपने दिल में क्या रखेंगे, चाहे आपकी प्रतिक्रिया क्या है
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जिन लोगों ने आपको चोट पहुंचाई है उन्हें माफ कर दो माफी का अर्थ है क्रोध और असंतोष पर जाने देना। इसका अर्थ यह नहीं है कि आपको लगता है कि जो हुआ था वह सही था। आंतरिक शांति प्राप्त करने के लिए क्षमा करने का निर्णय करें
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जिन लोगों ने आपको चोट पहुंचाई है, उनसे क्षमा मांगिए यदि आप गलत थे, तो यह एक दर्दनाक स्थिति है, भले ही माफी मांगें। आप पेज को इस तथ्य के बारे में नहीं बदल सकते हैं कि आपको अफसोस न होने के कारण आपको दोषी महसूस होने पर आपको अफसोस होता है। उस व्यक्ति की प्रतीक्षा किए बिना अपने आप को माफ़ करें जो आपको माफ़ करने के लिए दुख पहुँचा है: माफी बिना शर्तें बिना दी जानी चाहिए।
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एक पत्र लिखें जिसे आप भेजना नहीं चाहते हैं यदि व्यक्ति के सामने सामना करना या माफी माँगना संभव नहीं है, तो दूसरा विकल्प एक पत्र लिखना है जिसे आप नहीं भेजेंगे। इस पत्र का उपयोग वेंट करें और कहें कि आपको क्या कहना है। तब, जब आप समाप्त हो जाएं तो उसे नष्ट कर दें।
भाग 3
चलते रहें
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सकारात्मक पक्ष को देखो उन नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने के बाद यह आपके जीवन में सुधार कैसे करेगा, पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, आप बहादुर होंगे, क्योंकि आप अपने धमकियों के जोर से नहीं सोचेंगे। आप अपने आप से अधिक प्यार कर सकते हैं क्योंकि आप अपने भाई की सुरक्षा के लिए दोषी नहीं महसूस करेंगे। अपने जीवन के उस अध्याय को बंद करके और सकारात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करके सकारात्मक परिणामों की सबसे बड़ी संभावित संख्या को पहचानें।
- सकारात्मक पर ध्यान देने में आपकी मदद करने के लिए आप एक मंत्र का आविष्कार भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने आप को दोहराएं "मुझे लगता है कि इस अनुभव ने मुझे एक मजबूत व्यक्ति बना दिया है" या "सबकुछ कुछ के माध्यम से होता है"।
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कृतज्ञता का अभ्यास सकारात्मक सोचने और आगे देखने का एक अन्य तरीका कृतज्ञता का अभ्यास करना है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के सुधार से संबंधित है। यह एक भावनात्मक चक्र को बंद करने की आपकी प्रक्रिया का भी हिस्सा हो सकता है
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यदि संभव हो तो, अपने रिश्तों को फिर से बनाएं हालांकि माफी में समाधान नहीं होता है, यदि आप दूसरे व्यक्ति के साथ रिश्तों का पुनर्निर्माण करते हैं तो आप उस दर्दनाक स्थिति को छोड़ सकते हैं सावधानी के साथ करो, क्योंकि सभी रिश्तों को स्वस्थ तरीके से पुनर्निर्माण नहीं किया जा सकता है। यदि आप सामंजस्य करने का निर्णय लेते हैं, तो थोड़ा सा करके इसे कम करें आपको अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार होना चाहिए और जिस व्यक्ति के साथ आप सम्मिलित करना चाहते हैं, वह आपके अनुभव को पहचान लेना चाहिए और आपके साथ ईमानदार होना चाहिए।
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उस व्यक्ति के साथ किसी भी लिंक काट दें अगर यह संक्षिप्त लेकिन दर्दनाक या लंबी और दर्दनाक संबंधों के बारे में है, तो उस व्यक्ति को अपने जीवन से समाप्त करने का निर्णय लें। याद रखें कि आपको उस व्यक्ति से संपर्क तोड़ने का पूरा अधिकार है, जिसने आपके साथ दुर्व्यवहार किया है, भले ही वह तुम्हारा परिवार का सदस्य हो। आप उन लोगों से प्यार करने के लिए बाध्य नहीं हैं, जिन्होंने आपको नुकसान पहुंचाया है।
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धैर्य रखें नकारात्मक अनुभव या दर्दनाक घटना को छोड़कर कई सालों तक लग सकते हैं। इस प्रक्रिया से गुजरते समय धैर्य रखें। रास्ते में अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं और अपने जीवन के उस अध्याय को बंद करने के लक्ष्य को हासिल करने के लिए प्रयास करना जारी रखें।
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