एटकिन्स कार्बोहाइड्रेट cravings के खिलाफ लड़ने के लिए

जब आपको मनोवैज्ञानिक रूप से भूख लगी तो आपको खाना चाहिए। असली भूख और खाने की इच्छा के बीच अंतर की पहचान करने से आपको अपने आहार के बारे में सकारात्मक निर्णय लेने में मदद मिलेगी।

अगर आपको पता है कि आप वास्तव में भूखे नहीं हैं और आप लालसा महसूस कर रहे हैं, भोजन की अपनी लालसा को दूर करने के लिए कुछ रणनीतियों का प्रयास करें।

• जब आप खाने की तरह महसूस करते हैं तो टकसाल खाएं अनुसंधान यह दर्शाता है कि जो लोग नियमित रूप से टकसाल खाते हैं, सप्ताह के दौरान 3000 कैलोरी तक खपत करते हैं।

• वजन कम करने के लिए शारीरिक भूख के लक्षणों को कभी भी अनदेखा न करें। यदि आप खाने के विकार से जूझ रहे हैं, तो किसी परिवार के सदस्य, दोस्त या चिकित्सा पेशेवर से तुरंत बात करें