एटकिंस आहार में पुनरुत्थान से कैसे बचें

यद्यपि आप शायद अटकिन्स आहार में अपना वजन कम करते हैं, यह योजना कई रिलेप्सेज से जुड़ी होती है संभावित समस्याओं में कब्ज, निर्जलीकरण, खराब सांस, पोषण संबंधी कमी, जठरांत्र संबंधी समस्याओं और सिरदर्द शामिल हो सकते हैं।

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एक दिन 8 8 औंस चश्मा पानी ले लो। लोग किटोसिस, एटकिन्स आहार से प्रेरित वसा हटाने की प्रक्रिया, अक्सर निर्जलीकरण का अनुभव करते हैं। बहुत से पानी पीने से आपको बुरी सांस से बचने में मदद मिलती है जो कुछ लोग अटकिन्स आहार से अनुभव करते हैं।

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कम कार्ब श्वास टकसालों का उपयोग करें किटोसिस की चयापचय प्रक्रिया काटोन नामक यौगिकों का उत्पादन करती है, जो सांस को एसीटोन के समान गंध देते हैं। आपके सिस्टम में केटोन पतला करने के लिए कई टकसालों को हाथ में रखें और बहुत सारे पानी पीयें।

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पोषक तत्वों की खुराक लें जो आपको आश्वस्त करते हैं कि आप पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त कर रहे हैं। कम वसा वाले आहार में कमियों का परिणाम हो सकता है, विशेष रूप से फोलिक एसिड, कैल्शियम और पोटेशियम फोलिक एसिड का उपभोग करने के लिए, विटामिन बी की खुराक लें जिसमें कम से कम 400 मिलीग्राम फोलिक एसिड होते हैं।

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चीनी अल्कोहल सीमित करें चीनी अल्कोहल, जो कई कम कार्ब आहार उत्पादों में पाया जा सकता है, गैस और जठरांत्र संबंधी परेशान हो सकता है। पाचन समस्याओं से बचने के लिए 10 ग्राम से अधिक चीनी अल्कोहल खाने से बचने की कोशिश करें।

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अच्छी तरह से आराम करो जब आप अटकिंस आहार पर होते हैं तो आपको सिर दर्द, चक्कर आना और थकान का अनुभव हो सकता है सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से सोते हैं और अपने सिरदर्द के लिए एसिटोमोनोफ़ीन लेते हैं।

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