छुट्टियों के दौरान तनाव से कैसे बचें

यद्यपि उत्सव सभी को खुशी और सामंजस्य लाने वाले हैं, मौसमी घटनाओं के पीछे कई उम्मीदें हमें निराश महसूस कर सकती हैं और अगर आप त्योहारी सीज़न के आयोजन की एक श्रृंखला को संगठित करने, मनोरंजक और तैयार करने के प्रभारी हैं, तो दबाव जल्द ही शुरू होता है। यदि छुट्टियों के मौसम में आप एक गाँठ में हैं, तो सभी उम्मीदों के साथ न रखने के लिए खुद को दोषी मानें और तनाव का प्रबंधन करने और छुट्टियों के मौसम का आनंद लेने के तरीके खोजने के लिए खुद का ख्याल रखना शुरू करें।

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आप मानसिक तनाव से पीड़ित हैं मानसिक चिह्नों का निरीक्षण करें ऐसी चीजें करने के लिए पूरी तरह से ऊर्जा नहीं होने के अलावा कि आप सामान्य रूप से एक बरसती नहीं लेते हैं, आप चिड़चिड़ा, निराशावादी, या उदास महसूस कर सकते हैं। ये मानसिक लक्षण हैं कि आप अत्यधिक तनाव से निपटते हैं।

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ब्रेक लें वर्ष का यह समय भी सबसे असुविधाजनक को भ्रमित कर सकता है। यदि आप छुट्टियों के मौसम की सबसे अधिक तैयारी के लिए जिम्मेदार हैं, तो आप बहुत दबाव में हैं मजेदार क्षणों के बावजूद आप कभी भी साझा करते हैं, यह संभव है कि आप अतिभारित हो। यदि आप इस के लिए अपनी खुद की जरूरतों को पूरा करने के लिए भूल गए हैं, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आपको तनाव महसूस होता है। जिन चीजों से आप लाभ पा सकते हैं उनमें शामिल हैं:

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अपने सपने को पुनर्स्थापित करें यह एक छुट्टियों का मौसम हो सकता है, लेकिन ऐसा महसूस करने का कोई कारण नहीं है कि आप ईंधन के बिना ग्रैंड प्रिक्स ड्राइवर हैं। यह एक दुष्चक्र है: जितना कम तुम सो जाओगे, जितनी अधिक नींद की ज़रूरत होगी उतनी अधिक नींद, जितनी ज़्यादा तुम्हारी ज़रूरत है उतनी ही कम समय आपको करना होगा जो आपको करना है।

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अच्छा खाओ क्रिसमस के मौसम में खुद को भूख से अपने ऊर्जा के स्तर के साथ समाप्त न करें मीठा, फैटी और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ से दूर रहें जो स्वस्थ खाद्य पदार्थों को स्थानापन्न कर सकते हैं यद्यपि वे समय-समय पर आनंद लेना अच्छा लगे हैं, त्यौहारों को अच्छी तरह से खाना बंद करने के लिए एक बहाना के रूप में उपयोग न करें

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शराब के सेवन के साथ सावधान रहें उत्सवों के दौरान तनाव को दूर करने के लिए अक्सर शराब का उपयोग किया जाता है। इस प्रयोजन के लिए एक या दो बार एक सप्ताह के दो बार आदर्श हो सकता है इस से अधिक तनाव बढ़ा सकते हैं, आप वजन बढ़ाने के लिए और आपके फैसले को मेघ सकते हैं, इसलिए चीजें ज्यादा नकारात्मक और भारी लगती हैं।

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कल्पना करना बंद करो कि छुट्टियों का मौसम होने वाला है "उत्तम"। आप बहुत सारे तनाव पत्रिकाओं, टेलीविजन और अन्य फंतासी मीडिया द्वारा दिखाए गए आदर्श मानक से मिलान करने की कोशिश कर रहे हैं। छवियों में पूर्णता व्यावसायिकता के लिए एक कला रूप है, यह वास्तविकता नहीं है

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इस सीजन के बारे में आपकी भावनाओं को पहचानें हर कोई छुट्टियों के मौसम का आनंद लेता है, लेकिन किसी को भी ऐसा कहना मुश्किल होता है। अधिकांश के लिए, सच्चाई छुट्टियों के मौसम के पीछे के आदर्शों हैं, और वास्तविकताएं हैं, और वे शायद ही कभी मेल-जोल करते हैं। यदि आप मौसम के बारे में अपनी चिंताओं, चिंताओं और भावनाओं को पहचान सकते हैं, तो आप पहले से उनसे निपटने में सक्षम हैं और आप क्या करते हैं इसकी सीमा तय कर सकते हैं - और जो आप नहीं करेंगे - बर्दाश्त करें

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प्रतिनिधि। प्रतिनिधिमंडल, असंतोष और थकावट का एक रोग है, जो तनाव की भावनाओं को जोड़ता है। इस मारक पर स्टॉक करें और इसके अच्छे उपयोग करें। जितना अधिक आप डाउनलोड करेंगे, उतना हल्का तनाव लोड हो जाता है और जितना अधिक हो जाता है इसमें कार्य और घर को हल करने के कार्य शामिल हैं जिन्हें आप प्रतिनिधि कर सकते हैं। उसके बाद, संबंधित लोगों से उनके भाग को करने के लिए कहें।

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तुच्छ बातें करना बंद करो जो आपके समय का उपभोग करे और आपको अधिक तनाव महसूस करे। सभी क्रिसमस कार्ड भेजना बंद करें, इस वर्ष आपको उपहार देने वाले उपहारों की सूची को कम करें, जब आपके घर को सजाने की बात आती है तो मार्था स्टीवर्ट होने से बचें। यदि आप भाग लेना चाहते हैं तो नियम बनाने या आपको सही काम करने का मतलब है, तो आप गलत कारण के लिए ऐसा कर रहे हैं।

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स्वीकार करें कि कभी-कभी परिवार साथ में नहीं जा रहा है। कभी-कभी, साथ में चलने की कोशिश करते हुए, चीज़ें विस्फोट हो जाती हैं और दिन को भयानक बना देती हैं। छुट्टियों के मौसम में मुश्किल पारिवारिक रिश्तों पर बातचीत के कारण बहुत तनाव हो सकता है, खासकर यदि आप शांतिप्राप्ति करने की कोशिश कर रहे हैं जो आपको उतारने की अनुमति नहीं देता है ये इस से बचने के कुछ तरीके हैं:

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छुट्टियों के मौसम के दौरान अपनी उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करें कई चीजें हैं जो आप नकारात्मक हो सकते हैं आप इसे अच्छी तरह से लायक खोजने के लिए क्यों नहीं घूमते हैं? सीमाओं के बजाय उपलब्धियों को पहचानने के बारे में उत्सव करें अपने आप से पूछें: