कैसे थकान समाप्त करने के लिए

शारीरिक और भावनात्मक थकावट अधिक काम का परिणाम है सामान्य तौर पर, यदि आप व्यस्त हैं और बहुत ज्यादा करने के लिए कहा जाता है तो थकावट प्रमुख है। थकावट के लक्षणों में निराशाजनक, क्रोनिक थकान, स्व-देखभाल (जैसे बुनियादी स्वच्छता या भोजन) को कम करना शामिल है, जिसमें कुछ सीमाएं हैं, निंदक और पृथक हो रही हैं। अगर आपको थकान महसूस हो रही है, तो अपनी जीवन शैली में बदलाव करने पर काम करें। इसे और उसके संबंधों के उद्देश्य को खोजने की कोशिश करें दिनचर्या के बाद आपको अधिक खाली समय की अनुमति मिलती है, यदि आप पाते हैं कि आपको बदलाव करने की आवश्यकता है, जैसे कैरियर बदलना, थकान समाप्त करने के लिए करें।

चरणों

भाग 1

Video: थकान और सुस्ती दूर करने के उपाय I Thakaan aur sustee door karane ke upaay

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कार्य और जीवन में बेहतर संतुलन प्राप्त करें अगर आपको लगता है कि आपका काम आपके काम के लिए सीमित है, तो कहीं और संतुष्टि ढूंढने का प्रयास करें। कोई भी दिन और हर दिन काम नहीं कर सकता है, और थक नहीं लग रहा है। यदि आपको काम पर कुछ महत्वपूर्ण नहीं मिल रहा है, तो आप उन कार्यालयों के बाहर की चीजों को देखें।

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अपने आप को अन्य लोगों के साथ तुलना करना बंद करें कई बार, थकावट अपने आप पर बहुत मुश्किल होने का नतीजा है सामान्य तौर पर, यह एक समान जीवन शैली या क्षेत्र में अन्य लोगों के साथ खुद की तुलना करके प्रकट होता है खुद को दूसरों के साथ तुलना करने से बचें

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सहायता समूह में शामिल हों यदि आप बहुत थके हुए हैं और सुरक्षित होने में समस्याएं हैं, तो सहायता प्राप्त करें कई समर्थन समूह तनाव को कम करने के लिए तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आपको किसी आधिकारिक सहायता समूह में शामिल होने की ज़रूरत नहीं है। आप दोस्तों के एक समूह को मिल सकते हैं और एक महीने में एक बार भाप को पूरा करने और छोड़ने के लिए सहमत हो सकते हैं।

भाग 2

Video: शारीरिक थकावट को पल भर में दूर कर दे ये 100% प्रमाणित घरेलु नुस्खा Kamjori or thakan mitane ke upay

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इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों में समय कम करें इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को आराम या सामूहीकरण के लिए एक महान उपकरण हो सकता है, लेकिन कभी-कभी वे थकावट में योगदान दे सकते हैं यदि आपको लगता है कि आपने कभी काम नहीं छोड़ा है यदि आपके पास आपके स्मार्टफ़ोन पर प्राप्त ईमेल से संबंधित नौकरी है, तो डिस्कनेक्ट करना और आराम करना मुश्किल होगा आराम से ध्यान केंद्रित करने के लिए एक घंटे या रात के लिए फोन से दूर होने का प्रयास करें

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अपने समुदाय के साथ शामिल हो जाओ यदि आप ऊर्जा या भावना की कमी महसूस करते हैं, तो आपको अधिक संतुष्ट महसूस करने के लिए आपको अपने रूटीन में कुछ नया जोड़ना पड़ सकता है व्यक्तिगत रूप से आपसे कुछ मतलब के साथ जुड़ें और आपकी सहायता कर सकते हैं। अपना समुदाय खोजें और देखें कि आप कहां और कैसे शामिल हो सकते हैं।

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अधिक अवकाश लें यदि आपके पास बुरे दिन या छुट्टी के दिन हैं, तो उनका उपयोग करें। जब संभव हो तो काम से एक ब्रेक लेना आप थकावट को कम कर सकते हैं। हम सभी को एक बार फिर से तोड़ने की ज़रूरत है, इसलिए हम हर कुछ महीनों में अवकाश लेने का फैसला करते हैं।

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आराम करने का समय निर्धारित करें आराम करने का समय आपके कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही उत्पादकता के लिए समय भी बना रहा है। ब्रेक लेने और आराम करने के लिए अपना समय बदलें। समय निकालें जहां आपके पास कुछ नहीं करना है

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अपने हितों, क्षमताओं और प्रतिभाओं का विश्लेषण करें आप क्या कर सकते हैं इसके बारे में सोचें सभी कार्यों और प्रतिभाओं का विश्लेषण करें जिन्हें आप किसी संगठन में प्रदान कर सकते हैं। अगर काम आपके जीवन में मुख्य तनाव कारक है, तो शायद यह आपके कैरियर की दिशा बदलने का समय है। आपके पास वर्तमान में कौशल के बारे में सोचें और वे अधिक सफल करियर पर कैसे लागू हो सकते हैं।

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"नहीं" कहने के लिए जानें अवशिष्ट आम तौर पर अतिसंवेदनशीलता के कारण होता है यदि आपके पास बहुत अधिक काम हैं, तो नई जिम्मेदारियों से बचें

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अन्य लोगों से संपर्क करें थकावट अक्सर अपने आप को पर्याप्त व्यक्तिगत स्थान नहीं देने का परिणाम है यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने संबंधों में निवेश करने का प्रयास करें एक ठोस समर्थन समूह होने से आप इसे लड़ सकते हैं