कैसे आप को धोया बनाने के लिए

एक आसमाटिक रेचक ले लो ये लयक्त बृहदान्त्र के माध्यम से तरल पदार्थ के पारित होने में योगदान करते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि लंबे समय तक उपयोग नकारात्मक पक्ष प्रभाव पैदा कर सकता है। वे एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन उत्पन्न कर सकते हैं जो बदले में असामान्य हृदय ताल, भ्रम, कमजोरी और दौरे पैदा कर सकता है। लंबे समय तक प्रयोग से भी निर्भरता होती है और आंत्र समारोह में कमी आई है। निम्नलिखित कुछ आसमाटिक जुलाब हैं:

एक उत्तेजक रेचक कोशिश करो यदि आपकी कब्ज गंभीर है, तो आपको जल्दी से इस समस्या को कम करने वाले रेचक को लेना चाहिए आपके इलाके में फार्मेसियों या फार्मेसियों में उपलब्ध कई अलग-अलग जुलाब हैं उत्तेजक तरल पदार्थ बृहदान्त्र के माध्यम से तरल पदार्थ के आंदोलन में योगदान करते हैं। कुछ उदाहरण निम्न हैं:

एक बेड़े एनीमा का उपयोग करें. सोडियम फॉस्फेट एनीमा कब्ज से राहत देने का एक तरीका है जो समय-समय पर होता है। इसमें गुदा में एनीमा की नोक डालने और तब बोतल को निचोड़ने तक शामिल होता है जब तक पदार्थ की पर्याप्त मात्रा में मलाशय में प्रवेश नहीं हो जाता। तो आपको उस स्थिति में 5 मिनट तक रहने चाहिए। उसके बाद, आप बाथरूम में जाने की दृढ़ इच्छा महसूस करेंगे।

अपने डॉक्टर से संपर्क करें गंभीर कब्ज के परिणामस्वरूप फसल अवरोध (मलाशय या बृहदान्त्र में कठोर मल का संचय), जो गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। अगर आखिरी बार शौच और कुछ भी काम नहीं हो रहा है तो तीन दिन से अधिक समय बीत चुका है, तो डॉक्टर को बताने के लिए कहें कि क्या करना है। वह एक ओवर-द-काउंटर लिक्टिवेटिव की सिफारिश कर सकता है, अपने कार्यालय की एक यात्रा का सुझाव दे सकता है ताकि वह आपकी जांच कर सके और आपको आपकी आंत्र आंदोलनों में मदद करने के लिए अन्य सिफारिशें दे सकें। आमतौर पर, आप केवल दवा लिखेंगे यदि ओवर-द-काउंटर जुलाब काम न करें।

सैर के लिए जाओ कोमल व्यायाम भी पाचन तंत्र को उत्तेजित करने का एक शानदार तरीका है। यदि आपके पास शारीरिक गतिविधि के बिना अच्छा मौसम है, तो आंत्र आंदोलन को सक्रिय करने के लिए अपने पड़ोस के आसपास चक्कर करें।

एक स्टूल सॉफ्टनर लें मौखिक उपयोग के लिए मल softeners हल्के रेचक हैं यदि आपकी कब्ज समस्या समय-समय पर है तो वे शुरुआत में उपयोग करने के लिए अच्छे हैं। इन उत्पादों (जैसे डाकुसेट) मल के द्वारा अवशोषित पानी की मात्रा में वृद्धि। फिर, वे नरम हो जाते हैं और आसानी से निष्कासित करते हैं।

बहुत सारे तरल पदार्थ लें निर्जलीकरण कब्ज के लिए योगदान देता है इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन भरपूर पानी और अन्य तरल पदार्थ पीते हैं।

अपनी फाइबर खपत में वृद्धि पर्याप्त फाइबर का सेवन करने से कब्ज पैदा हो सकती है। प्रति दिन फाइबर की कम से कम 18 से 30 ग्राम खाने की कोशिश करें फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में ताजे फल, सब्जियां और अनाज शामिल हैं आपके फाइबर सेवन में वृद्धि करने के कुछ अच्छे तरीके हैं:

अपने आहार में कई फलों और सब्जियों को शामिल करें नाश्ते के लिए एक फलों की सुगंध चुनें, दोपहर के भोजन के लिए सलाद और हरे पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रोकोली और पालक या मीठे आलू को रात के खाने के समय में जोड़ें। आप सुबह नींबू के साथ गर्म पानी पी सकते हैं और गाजर के साथ इसके साथ जा सकते हैं।

एक फाइबर पूरक ले लो यदि आपको अपने दैनिक आहार में पर्याप्त फाइबर को शामिल करना मुश्किल लगता है, तो फाइबर पूरक के लिए विकल्प चुनें यह आपके क्षेत्र में फार्मेसी और सुपरमार्केट में उपलब्ध है। यह अल्पावधि में एक अच्छा समाधान हो सकता है, लेकिन लंबे समय में आपके आहार में ताजे फल के फाइबर को शामिल करना बेहतर होता है

अपने शरीर पर ध्यान दें आपको हमेशा अपने शरीर की बात सुनने की कोशिश करनी चाहिए और इसकी जरूरतों पर ध्यान देना चाहिए। इसका मतलब यह है कि आपको इसके साथ नहीं लगाया जाना चाहिए या जब आपको बाथरूम जाने की ज़रूरत होती है, यह संभावना है कि आप बाथरूम जाने की इच्छा रखने के लिए कब्ज कर रहे हैं। जब ऐसा होता है, तो मल कंडक्ट होता है और निकाला जाना मुश्किल होता है।

सही स्थिति में जाओ कभी-कभी यह खाली करने की सुविधा के लिए कूल्हे के ऊपर घुटनों को बढ़ाने के लिए उपयोगी होता है शौचालय का उपयोग करते समय कम पैरों पर अपने पैर रखने की कोशिश करें। इस प्रकार घुटनों को कूल्हे से ऊपर उठाया जाएगा और आपके लिए शौच को आसान बनाना होगा।

एक पेट मालिश प्राप्त करें यदि आपके पास गंभीर कब्ज की समस्या है, पेट में एक मालिश उपयोगी होगा मालिश 10 से 20 मिनट लगते हैं और आप इसे खड़े, बैठे या झूठ बोल कर सकते हैं। यह नियमित आधार पर जुलाब का उपयोग करने की आवश्यकता को कम कर सकता है और पेट फूलना दूर कर सकता है। लेकिन यह सभी के लिए अनुशंसित नहीं है, इसलिए पहले अपने डॉक्टर से जांच करें।

अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें यदि आप इन सभी तरीकों की कोशिश कर चुके हैं और अभी तक शौच करने में सक्षम नहीं हैं, तो आपको आंत्र बाधा होने की संभावना है यदि कब्ज कई हफ्तों तक बनी रहती है, तो आपको इसे अन्य, अधिक गंभीर परिस्थितियों से बाहर निकालने की जांच करनी चाहिए। यदि आप लक्षण, जैसे कि ऐंठन, ऐंठन, चक्कर आना या थकान जैसे लक्षण पेश करते हैं, तो तत्काल डॉक्टर पर जाएं