स्थानीय पेट की वसा से छुटकारा पाने के लिए

फलों और सब्जियों को खाएं और पर्याप्त भोजन शेड्यूल करें! प्रत्येक दिन एक व्यक्ति औसत से 2000 से 2500 कैलोरी खपत करता है। सोडा या चॉकलेट में 150 कैलोरी बर्बाद मत करो! शाम 8 बजे से पहले दोपहर और रात के खाने से पहले नाश्ता करना सुनिश्चित करें, इससे आप पूरे दिन संतुष्ट महसूस कर सकेंगे और रात में बेहतर सोएंगे! यदि आपके पास 10 बजे रात का भोजन होता है मी और फिर आप झूठ, सभी भोजन वसा में बदल जाएगा खाने के बाद आपको कुछ प्रकार की व्यायाम करना सुनिश्चित करना चाहिए, भले ही यह सीढ़ियों से ऊपर और नीचे हो। भोजन (नाश्ता, दोपहर, दोपहर को चाय और रात का खाना) में से प्रत्येक के लिए एक पर्याप्त राशि होनी चाहिए, पूरी तरह से अपनी थाली भर नहीं, छोटे प्लेटों का उपयोग करके देखें, छोटी से छोटी जानकारी के फर्क कर सकते हैं! आपकी आँखें प्लेट देखेगी और आपका मस्तिष्क आपको भोजन की एक बड़ी प्लेट खाएगा लगता है! इसके अलावा, भोजन की दूसरी प्लेट की सेवा करने से पहले 10 और 20 मिनट के बीच इंतजार करें ताकि आप भूखे हो। आपके पेट को पचाने के लिए कुछ समय लगता है और अपने मस्तिष्क को सूचित करें कि आप पहले से ही पूर्ण हैं!