दर्द से निपटने के लिए जब एक दरवाजा उंगली पर बंद है

शांत रहो शायद आपका पहला आवेग आतंक महसूस करना है, लेकिन अपने आप को अधिक उत्तेजित करने की कोशिश न करें ध्यान रखें कि उत्तेजना एक बड़ा रक्त प्रवाह उत्पन्न कर सकती है, जो बदले में हानिकारक सूजन पैदा कर सकती है। क्या अधिक है, शोध ने दिखाया है कि चिंता से दर्द की एक अधिक तीव्र भावना उत्पन्न होती है, हालांकि तीव्र चोटों की तुलना में पुराने दर्द के संबंध में अधिक जांच की गई है। उपर्युक्त से परे, शांत रहना आपको अल्पावधि में दर्द पर ध्यान केंद्रित करने और प्रबंधित करने में मदद करेगा।

ओवर-द-काउंटर दर्द रिलेवर (वीएल) लें एक गंभीर चोट के मामले में आप एक डॉक्टर के घर पर इलाज स्थितियों के लिए हाथ का इलाज और एक मजबूत दर्द निवारक दवा लिख ​​सकते हैं, से परामर्श करना चाहिए जबकि काउंटर आप दर्द से निपटने में मदद मिलेगी। सामान्य तौर पर, ओवर-द-काउंटर दर्दनाशक एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल, पैनाडोल, आदि) या आईबुप्रोफेन (एडिविल, मॉट्रिन आदि) हैं।

अपने श्वास पर ध्यान लगाओ गहरी, नियंत्रित श्वास आपको शांत करने में मदद करेगा और आपके दिल की दर को कम करेगा। साँस लेने की प्रक्रिया के हर चरण पर हवा की सनसनी को ध्यान में रखते हुए, यह है कि, यह आपकी नाक में प्रवेश करने के लिए कैसा महसूस करता है, इसे अपनी छाती में रखने की सनसनी और जब यह आपकी नाक से या अपनी जीभ पर वापस आती है उन उत्तेजनाओं और कुछ और के बारे में सोचो

अपने आप को विचलित। असुविधाजनक दर्द से अपने दिमाग को विचलित करने के लिए, अपने विचारों को अन्य उत्तेजनाओं से अलग करने की कोशिश करें जो आपके इंद्रियों को आकर्षित करता है। आप अपने पसंदीदा संगीत एलबम को सुन सकते हैं, एक टीवी शो देख सकते हैं या कोई रोचक फिल्म देख सकते हैं, किसी के साथ चैट कर सकते हैं या कुछ हल्की गतिविधि कर सकते हैं, जिसमें आपका हाथ शामिल नहीं है, जैसे चलना अनुसंधान से पता चलता है कि गतिविधि में पांच इंद्रियों को शामिल करने से दर्द का अनुभव अधिक प्रबंधनीय होता है।

भोजन की कल्पना करें अनुसंधान से पता चलता है कि निर्देशित विज़ुअलाइजेशन का उपयोग करना, जिसमें एक व्यक्ति या ऑडियो रिकॉर्डिंग मदद करता है जो मानसिक मानसिक आराम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए दर्द महसूस करता है, पुरानी और तीव्र दर्द दोनों को दूर करने में सहायता कर सकता है। हालांकि, हाल ही के एक अध्ययन से पता चलता है कि बस अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ को अपने आप में देखने के बिना बाहर की मदद या मार्गदर्शन के बिना एक ही प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। सिर्फ कल्पना करें कि आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से किसी के साथ कैसे खुश हैं, यह चॉकलेट या चीज़बर्गर हो, मिनट के विवरण के साथ, कल्पना करता है कि यह कैसे गंध, स्वाद और आप इसका आनंद उठाते हैं। उन सुखद विचारों को अपने दिमाग पर ले जाएं और दर्द को राहत मिलेगी।

अपनी उंगली उठाएं अपनी अंगुली के साथ आकाश को इंगित करें इसी तरह जब आप ठंड लागू होते हैं, तो लक्ष्य सूजन को कम करने के लिए घायल क्षेत्र में खून के प्रवाह को कम करना है। चोट में बर्फ लगाने के दौरान, अपने हाथ और अपनी उंगली को हवा में रखें।

हाथ के घायल इलाके की जांच करें यदि आपको हथेली में सबसे तीव्र दर्द महसूस होता है या यदि किसी भी जोड़ को प्रभावित होता है, तो यह सलाह दी जाती है कि आप जितनी जल्दी हो सके विशेष चिकित्सीय ध्यान की तलाश करें। हालांकि, यदि दरवाजा उंगली की नोक पर बंद हो गया और जोड़ों या नाखून बिस्तरों को घायल नहीं किया, तो चिकित्सक बस आपको सलाह दे सकता है कि आप अपना हाथ आराम करें और उसे ठीक करने के लिए इंतजार करें।

सुनिश्चित करें कि आपके पास नेल बिस्तर पर कोई चोट नहीं है। आप पता लगा सकते हैं कि नाखून के नीचे अंधेरे मलिनकिरण की तलाश में नाखून बिस्तर से आंशिक रूप से नाखून अलग है। यह मलिनकिरता इंगित करता है कि रक्त कील के नीचे जमा हो रहा है और आपको डॉक्टर से बात करनी है कि वह आपको बताए कि कैसे आगे बढ़ें। यदि यह खून की एक छोटी राशि है, तो यह संभावना है कि घाव अपने आप को ठीक करेगा। हालांकि, रक्त का एक बड़ा संचय दर्दनाक हो सकता है और कुछ कार्रवाई की आवश्यकता होती है। डॉक्टर आपको अपने कार्यालय में जाने के लिए कह सकते हैं ताकि आप दबाव को छोड़ सकें जो आपके नाखून के तहत तैयार हो रहा है या मैं आपको दबाव खुद छोड़ने की सलाह दे सकता हूं

नाखून के तहत संचित रक्त को निकालने के बारे में डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। एक चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श लेने के बिना दबाव को दूर करने की कोशिश मत करो। हालांकि, यदि कोई चिकित्सक आपको ठीक प्रदान करता है, तो आप अपने निर्देशों के बाद नाखून बिस्तर को हटा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप प्रक्रिया से पहले और बाद में अपनी उंगली को धो लें।