पुरानी दर्द को कम कैसे करें

सांस लेते हैं। दीप और धीरे धीरे इससे आपको आराम और दर्द की देखभाल दूर करने में मदद मिलती है।

अपने आप को विचलित। अस्थायी रूप से अपने आप को दर्द से मुक्त करने के लिए तीव्र उत्तेजना का उपयोग करें (जैसे कि ज़ोर से संगीत खेलना, उदाहरण के लिए)

आपकी पसंद की गतिविधियों का ख्याल रखना उन लोगों के संपर्क में रहें जो आपकी मदद करते हैं एक अच्छा समय है। अपने पालतू जानवरों के साथ समय व्यतीत करें अपना जीवन एक नीरस दिनचर्या न होने दें। हर दिन नए और अलग-अलग चीज़ें करें दूसरों के लिए काम करें, नई चीजें सीखें

इसमें दवाओं के उपयोग शामिल हैं अपने दर्द को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त दवा लें दर्दनाशक दवाओं के बारे में जानें अधिक पुराने रोगियों को एंटीडिपेंटेंट्स को ध्यान में रखना चाहिए। ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग करते समय सावधान रहें, आप उन्हें इस्तेमाल कर सकते हैं और प्रतिरक्षा बन सकते हैं।

तंत्रिका सिमुलेशन तकनीक की जांच एक्यूपंक्चर, मालिश और इलेक्ट्रिकल उत्तेजना आम तौर पर सहायक होते हैं शाखाओं में पेशेवरों से परामर्श करें

शरीर के दर्दपूर्ण क्षेत्र में बर्फ को लागू करें। बर्फ में कई घंटों तक दर्द कम हो सकता है आप शरीर के किनारे के किनारे के किनारे पर बर्फ भी डाल सकते हैं जहां यह दर्द होता है। (यह विपरीत पक्ष है, बाएं हाथ में बर्फ डाल दीजिए अगर आप सही चोट करते हैं)।

सामाजिक सहायता प्राप्त करें अकेले दुख न करें अपने परिवार और दोस्तों के साथ संपर्क में रहते हुए सामाजिक समारोहों (संगीत, चर्च, राजनीतिक बैठकों आदि) का आनंद लें।

अपनी मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना अपने जीवन को सकारात्मक रखें: सकारात्मक विचारों और सकारात्मक लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर से लगाएं। यदि आपके लिए महत्वपूर्ण है तो अपने धर्म पर ध्यान दें अध्ययन मनोविज्ञान और भावनाओं और धारणाओं को नियंत्रित करने के लिए मन का उपयोग कैसे करें।

खुद को अपने शारीरिक और चिकित्सा स्वास्थ्य के बारे में शिक्षित करें आप पीड़ित रोगों के बारे में जानें, उस क्षेत्र में चिकित्सा के विकास से अवगत रहें।

स्वस्थ भोजन, व्यायाम और आवश्यक घंटे सो जाओ अपने आप को तंबाकू, शराब या ज्यादा खाने से ज्यादा ज़्यादा न दें।

एक विश्वसनीय स्वास्थ्य प्रदाता खोजें एक चिकित्सक से परामर्श करना सहायक हो सकता है जो दर्द को ठीक करने में माहिर होता है। यदि आपके समुदाय में इस प्रकार के विशेषज्ञ नहीं हैं, तो एक संज्ञाहरण विशेषज्ञ आप एक मनोचिकित्सक या एक नर्स के साथ भी जांच कर सकते हैं जो दर्द प्रबंधन में माहिर हैं।

उन लोगों से बचें जो आपको बुरा महसूस करते हैं उसी चिकित्सक के साथ मत रहो, अगर आपको लगता है कि उसे आपकी सहायता करने में कोई दिलचस्पी नहीं है जो लोग स्वास्थ्य प्रदान करते हैं वे मानव हैं और उनकी अपनी सीमाएं हैं अन्य डॉक्टरों से सिफारिशों के लिए पूछने में संकोच न करें कुछ चिकित्सक दीर्घकालिक बीमारों के साथ अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं, उन्हें आपको नकारात्मक विचारों को नहीं समझाते।