अपने गुर्दे की देखभाल कैसे करें

गुर्दे हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंग हैं। वे रक्त को शुद्ध करते हैं, शरीर से अपशिष्ट निकालना और रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं, अन्य कार्यों के बीच। गुर्दे का स्वास्थ्य शरीर के कचरे के उचित प्रबंधन और यहां तक ​​कि हमारे जीवन पर निर्भर करता है। लेकिन हम उनकी देखभाल कैसे कर सकते हैं? इसे खोजने के लिए पढ़ने रखें

चरणों

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तले हुए खाद्य पदार्थों को नहीं कहें, हां, स्वस्थ वसा के लिए। जंक फूड और संसाधित खाद्य पदार्थ में सोडियम और "खराब" वसा (संतृप्त और ट्रांस) की उच्च सांद्रता होती है, इसलिए आपको खपत से बचना चाहिए।

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अपने हिस्से देखें छोटे भागों में परोसें और धीरे-धीरे खाएं जब आपके खाने वाले खाद्य पदार्थों में उच्च पोषण मूल्य होता है, तो एक मध्यम भाग आपको संतुष्ट करेगा। आप दिन के बाकी हिस्सों में अधिक सक्रिय महसूस करेंगे और अपने वजन को नियंत्रण में रखें।

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पूरा अभ्यास चुनें सामान्य स्वास्थ्य बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका खेल अभ्यास करना है तैरना, साइकिल चालन, पर्वतारोहण, नृत्य और रोइंग कुछ उदाहरण हैं पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के अलावा, ये व्यायाम आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

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आनंददायक शारीरिक गतिविधियों में भाग लें यदि आप नियमित आधार पर अभ्यास करने के लिए निर्धारित हैं, तो उस गतिविधि का चयन करना सुनिश्चित करें जिसे आप पसंद करते हैं - अन्यथा, आपका संकल्प असफलता के लिए बर्बाद हो जाएगा।

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शक्कर पेय से बचें चीनी-लादेन वाले पेय वजन और निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं, दो चीजें जिन्हें आप अपने गुर्दे को स्वस्थ रखने की कोशिश करते समय से बचना चाहते हैं।

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प्राकृतिक रस और सुगंध ले लो। कुछ पेय प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं जो गुर्दे के बेहतर कामकाज में योगदान करते हैं।

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