निराशा और चिंता वाले व्यक्ति की सहायता कैसे करें

चेतावनी के संकेतों को पहचानें हालांकि अवसाद और चिंता के निदान के लिए विशिष्ट मार्कर हैं, लेकिन आप एक व्यक्ति की चेतावनी के संकेतों का पता लगा सकते हैं, इससे पहले कि वे निराशा या चिंता पूरी तरह से विकसित हो जाएं। जब किसी को निराशा होती है, तो वे गतिविधियों को छोड़ना शुरू कर सकते हैं, अपने भाषणों या राय में अधिक से अधिक नकारात्मक हो सकते हैं या खुद की देखभाल (स्वच्छता की कमी आदि) को रोक सकते हैं। इसके अलावा, चिंता के पहले लक्षणों में कुछ घटनाओं या परिस्थितियों के बारे में बहुत चिंतित होने और उस पर डर लगने वाले भय शामिल हो सकते हैं एक बार जब आप पहली चेतावनी के संकेतों को नोटिस करते हैं, तो आप अपने प्रियजनों को लक्षणों को पहचानने और पता करने में सहायता कर सकते हैं।

आत्महत्या के चेतावनी के संकेत के लिए बने रहें. मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले कुछ लोग, विशेष रूप से वे अवसाद के साथ, आत्महत्या के उच्च जोखिम पर हो सकते हैं। इस प्रकार, जो लोग खतरे में हैं, वे आत्महत्या के अलावा आत्महत्या, मौत और इच्छाओं को मरने के लिए कह सकते हैं, निराशा या आत्म-नफरत व्यक्त कर सकते हैं, अपने जीवन को समाप्त करने या अनुभव करने के लिए साधनों की तलाश (जैसे गोलियां, हथियार या अन्य रूप) एक गहरी अवसाद के बाद शांत की अचानक भावना यदि आप जानते हैं कि किसी भी चेतावनी के संकेत दिखाई देते हैं, तो तुरंत अपनी चिंताओं के बारे में बात करें

पूछें कि आप क्या मदद कर सकते हैं अपने मित्र या परिवार के सदस्य को पता है कि आप मदद करने के लिए तैयार हैं। आप पूछ सकते हैं "मदद करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?" या आप विशिष्ट सहायता की पेशकश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक साथ अध्ययन करने की पेशकश करें या एक चिकित्सक को एक नियुक्ति का समय निर्धारित करने के लिए ऑफ़र करें आप भावनात्मक और मौखिक समर्थन प्रदान कर सकते हैं, भोजन तैयार करने, परिवहन के लिए सहायता और गतिविधियों को एक साथ मिल सकते हैं।

उपचार को प्रोत्साहित करें कभी-कभी अवसाद वाले लोग यह नहीं मानते हैं कि वे निराश हैं। अवसाद एक व्यक्ति को शर्मिंदा भी कर सकता है। उसे पता चले कि आप उसका दर्द देख रहे हैं और आप चाहते हैं कि उसे बेहतर महसूस हो। जब आप अपनी शक्ति में सब कुछ करना चाहते हैं, तो उस व्यक्ति को याद दिलाना याद रखें कि प्रशिक्षित पेशेवरों को अवसाद और चिंता के साथ मदद मिल सकती है और यह मदद लेने के लिए ठीक है।

मदद करने के लिए निर्धारित लक्ष्यों. उद्देश्यों को उपयोगी हो सकता है ताकि आपके प्रियजन को एक पते और कुछ की दिशा में काम कर सकें। व्यक्ति के साथ बैठो और कुछ लक्ष्यों को एक साथ स्थापित करें। ये व्यावसायिक, परिवार, सामाजिक, काम और शौक उद्देश्य हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि वे यथार्थवादी, प्राप्त करने योग्य हैं और उन्हें चरण-दर-चरण प्राप्त किया जा सकता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली को प्रोत्साहित करती है अवसाद और चिंता को नियंत्रित करने का एक हिस्सा स्वस्थ आदतों से आता है। अपने प्रियजन को हर रात अच्छी तरह सोने के लिए प्रोत्साहित करें, नियमित रूप से व्यायाम करें और संतुलित आहार खाएं ये जीवनशैली की आदत सामान्य रूप से अच्छी तरह से मदद कर सकती है और इस तरह अवसाद और चिंता के लक्षणों के जोखिम को कम कर सकता है।

सम्मान और सम्मान के साथ व्यक्ति का इलाज करें हालांकि आपके लिए उस व्यक्ति के करीबी होने के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन दया और करुणा से उसका इलाज करना याद रखें। "इसे खत्म करें" या "मुझे लगता है कि आप उस से बाहर निकल सकते हैं" की तरह बातें कहने से बचें और अपनी समस्याओं को हल करने की कोशिश मत करो इसके बजाय, भावनात्मक अनुभव और सहयोगी मित्र होने पर अधिक ध्यान दें। एक सामान्य आवाज़ के साथ अपने प्रियजन से बात करें और उसे कम करके न देखें। सहायक और सम्मानपूर्ण रहें, भले ही आपका धैर्य खत्म हो जाए या जब आप इंटरैक्ट करना न चाहें।

सुनना. अपने प्रियजन को अवसाद के बारे में बात करने और ध्यान देना किसी को सुनना, किसी भी निर्णय या सलाह से बचें और उसके बजाय, अपने विचारों और भावनाओं के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करने पर ध्यान केंद्रित करें सुनने के लिए उपलब्ध रहें और याद रखें कि वार्तालाप अवसाद और चिंता को दूर नहीं करेगा।