आराम स्नान कैसे तैयार करें
यदि आप अपने आप को आराम करने और तनाव को कम करने के लिए कुछ समय देते हैं, तो आप बहुत अच्छी तरह महसूस करेंगे। गर्म स्नान के साथ, आप तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, और संभवत: आपकी मानसिक कल्याण निम्न चरणों के साथ, आप आराम करने और महान महसूस करना सीखेंगे।
सामग्री
चरणों
भाग 1
बाथरूम को तैयार करें
1
बाथरूम स्वच्छ और आरामदायक तापमान पर होना चाहिए ताकि जब आप स्नान कर लें तो आप आरामदायक महसूस कर सकें। रेडिएटर पर अपनी नाइटवियर लगाने के लिए मत भूलें, जब आप बाथटब से बाहर निकलते हैं, तो यह गर्म होता है।
2
प्रत्येक अवसर के लिए एक विशिष्ट स्नान तैयार करें, उदाहरण के लिए, लैवेंडर उत्पादों के साथ स्नान को नींद को उत्तेजित करना। इत्र और कृत्रिम सुगंधों से बचने की कोशिश करें, क्योंकि उनके पास शुद्ध आवश्यक तेलों के रूप में ही आराम गुण नहीं हैं और इससे भी जलन पैदा हो सकती है।
3
अपनी पसंद के आवश्यक तेल के लगभग 8 बूंदों को जोड़ें लैवेंडर तेल नींद को प्रेरित करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, और गुलाब के तेल में एक बहुत प्यारी और सुखद आराम सुगंध है गेरेटेन तेल में एक आरामदायक सुगंध है और वेनिला तेल एक और अच्छा विकल्प है क्योंकि यह सस्ता और आराम है
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पानी बहुत गर्म या बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए। यदि यह बहुत गर्म है, यह चक्कर आ सकती है, लेकिन यदि यह बहुत ठंडा है, तो आप बहुत सहज महसूस नहीं करेंगे और आप बीमार हो सकते हैं। याद रखें, तापमान का परीक्षण करने के लिए, आपको अंगूठियों के बजाय कलाई का उपयोग करना चाहिए - इस तरह, आपको एक बेहतर विचार होगा कि जब आप अपने पूरे शरीर को डुबो देते हैं तो आपको क्या महसूस होगा
भाग 2
आपको कुछ स्वाद दें
1
Video: समोसे बनाने का आसान तरीका || Samosa Recipe In Hindi || घर पर खस्ता समोसे बनाये
अपने पसंदीदा भोजन या पेय तैयार करें और उन्हें अपनी उंगलियों पर रखें, लेकिन पर्याप्त दूरी पर ताकि वे बाथटब में न पड़ें। यह कदम वैकल्पिक है, क्योंकि कुछ लोगों को यह आराम नहीं मिलता है, लेकिन समस्याग्रस्त है और जब वे भोजन तक पहुंचने की कोशिश करते हैं तो कुछ लोगों को ऐंठन भी मिलता है।
- एक गिलास ठंडा पानी लाओ, क्योंकि यह आपको प्यास बना सकता है
- यदि आप शराब पसंद करते हैं, तो एक पेय लें और उसे बाथटब पर ले जाएं, इससे आपको आराम मिलेगा।
2
बाथरूम में कुछ मोमबत्तियां रखो ताकि आपके पास नरम और आरामदायक प्रकाश और सुखद रोशनी हो। मोमबत्तियां आराम कर रही हैं और रोशनी बंद कर रही है eyestrain कम हो जाएगा eyestrain इसके अलावा, मोमबत्तियां (विशेष रूप से सुगन्धित मोमबत्तियां) रोशन करने के लिए काम करती हैं और एक ही समय में आराम करती हैं।
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अपने कुछ पसंदीदा गीतों को चुनें जब आप स्नान करते समय आराम संगीत डालते हैं तो स्पा में होने की भावना को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। आपको केवल यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कोई भी विद्युत उपकरण, जैसे कि रेडियो, आपके बहुत करीब है क्योंकि यह बाथटब में गिर सकता है
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कुछ समय के लिए पास करें यदि आप चाहें, तो आप ऐसी किताब ले सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं या आप पढ़ रहे हैं। यह आपको आराम करने की सेवा देगा और साथ ही आपके दिमाग को कुछ पर केंद्रित करेगा।
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जब आप स्नान करते हैं तो अपनी गर्दन को आराम करने के लिए एक inflatable तकिया या एक नरम कपड़ा तकिया का उपयोग करें आप उन्हें बाथरूम स्टोर, बिस्तर या कपड़े में पा सकते हैं यदि तकिया फिसल जाता है, तो कई बार कपास तौलिया का उपयोग करें यह भी काम करेगा
भाग 3
स्नान करने के लिए तैयार
1
आप स्वच्छ होने से पहले स्नान कर सकते हैं इस तरह आपको नहीं लगेगा कि आप दिन के दौरान जमा हुए गंदगी के बीच में स्नान कर रहे हैं।
2
अपने बालों को समझें यह आपको बाथटब में मौजूद उत्पादों के साथ गीला या गीला होने से रोक देगा। (यह तब होता है जब आप इसे गीला नहीं करना चाहते)।
3
कुछ गद्देदार तौलिए इकट्ठा करें, अधिमानतः 100 प्रतिशत कपास पैडड तौलिये के अलावा, अगर आपके बाथवाट से बाहर निकलने के लिए आपके पजामा, आपके चप्पल या गर्म ड्रेसिंग गाउन तैयार हैं, तो आप जब आराम कर रहे हैं तो कपड़े की परेशानी को बचाएं।
4
दरवाजा बंद करो ताकि आपके पास गोपनीयता हो। या अपने आप को बेहतर कवर करने के लिए अधिक बुलबुले जोड़ें।
भाग 4
बाथरूम का आनंद लें
1
देखभाल के साथ बाथटब दर्ज करें गर्म पानी में आराम करें आप सूती पैंट को बर्फ के पानी में डाल सकते हैं या आपकी आँखों में ककड़ी के ठंडे स्लाइसें डाल सकते हैं, जबकि आप संभव सूजन को समाप्त करने के लिए आराम कर सकते हैं।
2
अपना चेहरा गीला करें और एक चेहरे का मुखौटा लागू करें, फिर लेट जाओ और जब तक आप चाहें आराम करें। पूरी तरह से मुखौटा को हटाने के लिए अच्छी तरह से धोने और साफ करने के लिए मत भूलना
3
खुद को धोएं जब आप आराम कर चुके हैं, तो पूरे शरीर को साफ करने के लिए 100 प्रतिशत सूती फलालैन का उपयोग करें।
भाग 5
स्नान के बाद
1
बाथटब छोड़ने के बाद अच्छी तरह से सूखी अंत में, बॉडी लोशन या मॉइस्चराइज़र डाल दें। कोको मक्खन एक सस्ती कीमत है, प्राप्त करना आसान है और पौष्टिक है, लेकिन आप जो उत्पाद को पसंद करते हैं उसका उपयोग भी कर सकते हैं।
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आराम करो और अपने आप को गर्म चाय का प्याला डालें। यदि आप चाय पसंद नहीं करते हैं, तो एक गर्म पेय पी लें जिसमें कैफीन न हो, जैसे गर्म नींबू पानी
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सो जाओ और जल्दी सो जाओ आप एक किताब पढ़ सकते हैं या एक फिल्म देख सकते हैं ऐसा कुछ करो जो आपको आराम देता है
युक्तियाँ
- रात में स्नान करने की कोशिश करें, अपने सारे काम पूरा करने के बाद, ताकि आप बेहतर आराम कर सकें और आप सो सकें। शुक्रवार या शनिवार को ऐसा करने की कोशिश करें, जब आपके पास आराम करने की अधिक संभावनाएं हों एक विकल्प के रूप में, आप इसे एक तनावपूर्ण दिन पर कर सकते हैं ताकि आप वास्तव में इसकी आवश्यकता जब आराम कर सकें।
- यदि आप आवश्यक तेलों नहीं प्राप्त कर सकते हैं, बुलबुला स्नान का उपयोग करने की कोशिश करें, जो आसानी से आते हैं और कीमतों की एक विस्तृत श्रृंखला में आते हैं। इन स्नान बुलबुले में से कई मॉइस्चराइजिंग या आराम गुण हैं।
- यदि आप चाहें, तो आप पानी में गुलाब की पंखुड़ियों डालकर तेलों को बदल सकते हैं।
- आप अपने शरीर को बाथटब में आराम करने के लिए गहरी साँस लेने की तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। यह जांचने के लिए कि आप गहन साँस ले रहे हैं, अपनी छाती पर एक हाथ और दूसरे को अपने पेट पर रखें धीरे धीरे पांच सेकंड के लिए नाक के माध्यम से श्वास, फिर मुंह के माध्यम से समाप्त हो। यदि आप अच्छी तरह से साँस ले रहे हैं, तो आपकी छाती पर हाथ हिलना नहीं चाहिए।
- यदि आपके पास स्नान के बुलबुले नहीं हैं, तो आप शैम्पू का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन अधिक नहीं। सस्ता बच्चे के तेल और कंडीशनर भी काम करते हैं, लेकिन तब आपको भविष्य में (स्लिप्स) दुर्घटनाओं को रोकने के लिए बाथटब में एक गिलास क्लीनर और कठिन सतहों को लागू करना चाहिए।
- पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था के साथ एक बाथटब का उपयोग करने की कोशिश करें पर्दे बंद न करें यदि आप अधिक रोशनी देते हैं, तो आप अधिक आराम करेंगे।
- एक आवश्यक तेल चुनें जिसे आप पसंद करते हैं यदि यह बहुत मजबूत है, तो आप एक बुलबुला स्नान के लिए विकल्प चुन सकते हैं।
- बाथटब में बहुत ज्यादा समय नहीं ले जाने की कोशिश करें, क्योंकि आप चक्कर महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
- यदि आपके पास सेल फोन के लिए एक निविड़ अंधकार मामला है, तो आप स्नान करते समय वीडियो देख सकते हैं।
चेतावनी
- यदि आपके पास गर्म टब है, तो आपको केवल कुछ स्नान बुलबुले डाल देना चाहिए क्योंकि पानी के जेट से बुलबुले तेजी से बढ़ सकते हैं।
- यदि पानी बहुत गर्म है तो यह चक्कर आ सकती है, खासकर यदि आप hypotensive या उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं
- यदि आप तेल का उपयोग करते हैं, सावधान रहें क्योंकि बाथटब फिसलन हो सकता है
- यदि आप बहुत आराम से या थके हुए हैं, तो आप बाथरूम में सो सकते हैं। बाथटब से बाहर निकलें, अगर आपको नींद आना शुरू हो जाता है, तो आपका कोई खतरा नहीं है मीठे सपने.
- यदि आप 13 वर्ष से कम हो, तो अपने माता-पिता या अपने देखभालकर्ता को यह देखने के लिए अनुमति के लिए पूछें कि क्या वे आपको मोमबत्ती की रोशनी देते हैं। आपको बहुत सावधान रहना चाहिए और आपको किसी के पर्यवेक्षण के अधीन होना चाहिए। यहां तक कि बड़े किशोर एक गलती कर सकते हैं।
- अगर आप स्नान करने जा रहे हैं तो बीमा के साथ दरवाजा बंद न करें, क्योंकि आपको पर्ची के मामले में सहायता की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, एक संकेत है जो कहते हैं "परेशान मत करो" बहुत प्रभावी हो सकता है
- यदि आप डूबने या डूबने से डरते हैं, तो 20 मिनट या इससे अधिक समय के लिए अलार्म सेट करें या घर में किसी को बताएं कि हर 10 मिनट या उससे ज्यादा समय तक अपने दरवाजे पर दस्तक करें।
- बाथटब में बहुत अधिक देरी न करें अगर आपके रूममेट या किसी अन्य व्यक्ति के साथ आप एक ही बाथरूम का हिस्सा लेते हैं। यह बहुत परेशान है जब लोग एक लंबे समय के लिए बाथरूम पर कब्जा कर लेते हैं। एक प्रभावी समाधान यह हो सकता है कि वे बाथरूम में बिताने वाले समय के बारे में एक साधारण समझौते पर पहुंचें।
- कभी नहीं बाथरूम में बिजली के उपकरणों ले लो, जब तक आप उन्हें बाथटब से दूर न रखें और एक सूखी जगह में, शेल्फ की तरह या कुछ इसी तरह
- नहाने के नमक, तेल और अन्य "उत्पादों" से सावधान रहना चाहिए जो बाथटब में उपयोग किए जाते हैं, क्योंकि कुछ में ऐसी सामग्री शामिल हो सकती है जो सभी महिलाओं के लिए अनुकूल नहीं होती और वे जलन, संक्रमण या अन्य बीमारियों का कारण बन सकती हैं। मूत्र पथ के संक्रमण और अन्य योनि संक्रमण उन लोगों में बहुत आम है जो स्नान के कारण अक्सर स्नान करते हैं और नहाने के लिए इस्तेमाल किए गए उत्पादों में पाए जाने वाले रसायनों।
Video: कब्ज है पेट साफ नहीं होता तुरंत आराम के लिए टोना (Anima)लें सावधान गर्म पानी से आंतें कमजोर हो जाती
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- एक साफ तौलिया
- मोमबत्ती (वैकल्पिक)
- एक बाथटब
- शरीर लोशन (वैकल्पिक)
- एक संकेत जो कहते हैं "परेशान न करें" (वैकल्पिक)
- आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले तापमान पर पानी
- स्नान बुलबुले (वैकल्पिक)
- चेहरे का मुखौटा (वैकल्पिक)
- शरीर साफ़ करना (वैकल्पिक)
- संगीत (वैकल्पिक)
- नाश्ता और पेय (वैकल्पिक)
- सिर के लिए एक नरम तौलिया या तकिया (वैकल्पिक)
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