कैसे सो जाओ और सुबह शांत महसूस करें

जब आप काम के लंबे दिन से घर लेते हैं, तो आप थके हुए और अपने बिस्तर के लिए भीख मांग सकते हैं। हालांकि, संभावना यह है कि आप एक बेचैन मन या शारीरिक असुविधा के कारण सो नहीं सकते। यहां तक ​​कि अगर आप बहुत सोते हैं, तो सुबह में आपको थोड़ा सुस्त लग सकता है।

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अपने शरीर को आराम करने में मदद करें सोने से पहले आराम करने का एक शानदार तरीका है गर्म स्नान या शॉवर लेना। कई शरीर साबुन हैं जो विशेष रूप से आपकी मदद करने के लिए तैयार होते हैं। इनमें से कुछ स्पष्ट नाम हैं - अक्सर नामों के साथ जैसे शांति, सुखदायक और सुखदायक चाहे आपका नाम हो या न हो, सबसे सुगंध लैवेंडर, वेनिला, अदरक, बर्गमोट, चंदन, कैमोमाइल और चमेली है।

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दूध थीस्ल एक हर्बल पूरक है जो प्रदान करने के लिए कहा जाता है "जिगर में मदद करता है"। (इसके लिए कुछ वैज्ञानिक सबूत हैं: दूध थीस्ल कीमोथेरेपी मरीजों की मदद करने के लिए कुछ यकृत विषाक्तता से बचने के लिए दिखाया गया है।) कुछ हफ्तों के लिए दूध कीस्ट लेते समय आपको ताजा महसूस करने में मदद मिल सकती है।

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कुछ लो नींद से पहले आपको आराम करने और सो जाने के लिए कुछ गर्म रखना चाहिए। पेय कुछ ऐसा नहीं होना चाहिए जो आपको लगता है कि हर कोई लेता है, यह दूध के साथ चाय का कुछ हो सकता है (इसका कारण गर्म चाय नहीं है, क्योंकि आप अपने शरीर में अतिरिक्त गर्मी के कारण पसीना शुरू नहीं करना चाहते हैं, आप खुद को जला नहीं करना चाहते हैं!) या सिर्फ थोड़ा सा दूध या गर्म चॉकलेट

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अपने मूत्राशय को खाली करें एक ड्रिंक के बाद आप बाथरूम में जाना चाह सकते हैं क्योंकि आप रात में जागना नहीं चाहते हैं अपनी नींद को बर्बाद कर सकते हैं, इसलिए सोने से पहले अपने मूत्राशय को खाली करना मत भूलना!

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आरामदायक हो जाओ जब आपने सफलतापूर्वक सब कुछ किया है तो कुंजी को सोने के लिए कुछ आराम मिलना है - कुछ का उपयोग न करें जो आपको सारी रात को स्थानांतरित करता है

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Refréscate। अगर आपको लगता है कि आप अच्छी तरह सोए, बस उठो और आराम करो।

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