कैसे खुद को प्यार करने के लिए

हममें से अधिकतर समझते हैं कि किसी अन्य व्यक्ति से प्यार करने का क्या अर्थ है तीव्र इच्छा की भावना, प्रशंसा और किसी अन्य व्यक्ति में भावनात्मक निवेश शायद परिचित हैं हम दूसरों के प्रति हमारे प्यार का पोषण करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन क्या हम खुद से प्यार करते हैं? यह हम में से कई के लिए एक अजीब अवधारणा की तरह लग सकता है स्व-प्यार आत्म-स्वीकार्यता, आत्म-नियंत्रण (स्वयं-जुनून से अलग), आत्म-जागरूकता के साथ-साथ अपने लिए दयालुता और सम्मान का संयोजन है स्व-प्यार वैचारिक है, एक विचार है कि आप सम्मान और मिठास के योग्य हैं, और यह एक क्रिया भी है, अपने आप को और देखभाल के साथ दयालु उपचार। सरल शब्दों में, आत्मसम्मान कार्रवाई में सकारात्मक आत्मसम्मान है।

चरणों

विधि 1

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पूर्णतावाद से बचें कुछ लोगों को केवल स्वयं की पूर्णता को स्वीकार करने में परेशानी होती है यदि आप ध्यान दें कि आप परिपूर्णता की तलाश में हैं और अपने बारे में नकारात्मक भावनाएं हैं, जब आप परिपूर्ण से कम नहीं होते हैं, तो तीन सरल चरणों का पालन करें अपनी वर्तमान सोच को रोकें, फिर लक्ष्य पर पहुंचने के लिए आवश्यक प्रयासों पर ध्यान दें और फिर इसे लगातार लागू करें

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अपने नकारात्मक फ़िल्टर से छुटकारा पाएं आपके जीवन के नकारात्मक पहलुओं पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित करना एक बुरी आदत है। अपने जीवन में नकारात्मक या कम अनुकूल घटनाओं पर अत्यधिक ध्यान से उन्हें असमानता से महत्वपूर्ण लगता है। यदि आप शिकायत करते हैं कि आपके साथ जो कुछ भी होता है वह खराब है, इसके विपरीत कुछ सबूत खोजने का प्रयास करें यह बहुत कम संभावना नहीं है कि सब कुछ बहुत बुरा है

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कभी खुद का अपमान मत करो अपमान करने का मतलब है कि आप अपने आप को एक इंसान से एक एक तत्व के रूप में घटाना चाहते हैं जो आपको पसंद नहीं है।

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मान लें कि सबसे खराब हो सकता है यह मानना ​​आसान हो सकता है कि प्रत्येक स्थिति का सबसे खराब परिणाम होगा हालांकि, यथार्थवादी या सच्चे होने के लिए अपने भीतर के विचारों को बदलने से आपको सामान्यीकरण या अतिरंजित होने से बचने में मदद मिल सकती है जो कि सबसे खराब स्थिति के साथ होती है

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अपनी आंतरिक स्क्रिप्ट को फिर से लिखें जब आप समझते हैं कि आप अपने बारे में नकारात्मक सोचते हैं, भावना को पहचानते हैं, अपने स्रोत की पहचान करते हैं और फिर अपने विचार को एक और सकारात्मक रूप से दोबारा लिखकर एक नया बयान जानबूझ कर बनाते हैं।

विधि 2

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अपने आप को समय का उपहार दें सोचने और खुद को और अपने जीवन पर प्रतिबिंबित समय खर्च करने के लिए दोषी महसूस मत करो। अपने आप को समय और अपने आप से प्यार करने की अनुमति देने के लिए महत्वपूर्ण है आप शायद नोटिस करते हैं कि ऐसा करने से आप अन्य लोगों की मदद करने के लिए गुणवत्ता का समय बिताते हैं।

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जश्न मनाएं और खुद को इनाम दें खुद को प्यार करने का मजा हिस्सा है: खुद को इनाम! यदि आपके पास एक महत्वपूर्ण उपलब्धि है, तो इसे अपने पसंदीदा सुरुचिपूर्ण रेस्तरां में एक अच्छे रात्रिभोज के साथ मनाएं। आप हर रोज़ कड़ी मेहनत के बारे में सोचें और अपने आप को कुछ अच्छे से इनाम देने के लिए एक कारण खोज लें। अपने आप को वह नई पुस्तक या वीडियो गेम खरीदें जो आप चाहते हैं एक लंबी बौछार या बुलबुला स्नान लें अकेले मछली पकड़ने या मालिश प्राप्त करें

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असफलताओं या नकारात्मकता से निपटने के लिए एक योजना बनाएं उन कारकों को ध्यान में रखें जो आत्म-प्रेम के अपने वर्तमान रास्ते से हटते हैं और निर्णय लेते हैं कि उनके साथ कैसे व्यवहार करें। ध्यान रखें कि आप दूसरों के शब्दों और कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप अपने प्रतिक्रियाओं और प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।

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एक चिकित्सक पर जाएं नकारात्मक विचारों की खोज करना और अपनी भावनाओं के लिए ट्रिगर्स की पहचान करना आपके अतीत की भावनाओं या यादों को ट्रिगर कर सकता है, जिनसे निपटना मुश्किल है।

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हर दिन सकारात्मक पुष्टि दोहराएं। कुछ सकारात्मक विचार प्राप्त करें जो आपको बेहतर महसूस करने और उन्हें दैनिक रूप से दोहराते हैं। यह पहले या जटिल लग सकता है, लेकिन आदत से सकारात्मक विचारों को गहरा पड़ता है और आप उन पर विश्वास करना शुरू कर देंगे, भले ही आप इसे शुरुआत में न करें।

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ऐसी चीजें करें जो आपको अच्छा महसूस करती हैं शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से अच्छा महसूस करने के बारे में सोचें कई तरीकों से आपको अच्छा महसूस करने की आवश्यकता है, जिसे व्यायाम, ध्यान और सकारात्मकता पत्रिका का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। एक नियमित जो कि अच्छा लगता है और उसका पालन करें।

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आत्म-प्रेम के अभ्यास के प्रभावों पर ज़ोर दें जब आप अपने आप को प्यार और पुरस्कृत करते हुए खर्च करते हैं, तो संभवतः आप अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में लाभ देखेंगे। यदि आपके पास अधिक ऊर्जा है या यदि आप दूसरों के साथ अधिक उपस्थित हो सकते हैं तो देखें आप यह महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि आपके द्वारा किए गए निर्णयों और आपके जीवन पर अधिक नियंत्रण है।

विधि 3

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प्यार और दया के ध्यान के सिद्धांतों को पहचानें इस ध्यान में उम्मीदों या शर्तों को लागू किए बिना प्रेम होते हैं। यह आपको न्याय किए बिना प्यार करने के लिए प्रोत्साहित करता है (या तो आप या अन्य)।

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गहराई से साँस लें धीरे धीरे और गहराई से साँस लेने के लिए शुरू करो एक कुर्सी में आराम से बैठो और अपनी छाती को हवा के साथ पूरी तरह से भर दें, अपने डायाफ्राम से बढ़कर फिर धीरे धीरे और पूरी तरह से श्वास।

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सकारात्मक पुष्टि के साथ अपने आप का समर्थन करें जैसा कि आप अपने श्वास व्यायाम के साथ जारी रखते हैं, निम्नलिखित बयानों को दोहराएं:

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नकारात्मक सकारात्मक प्रतिक्रियाओं के बारे में पहचानें यदि इन प्रतिज्ञानों को दोहराते समय आपके नकारात्मक विचार होते हैं, तो इस बारे में सोचें कि ऐसे विचारों को कौन भड़काता है ऐसे लोगों की पहचान करें जो आपके लिए बिना शर्त प्यार महसूस करने के लिए कठिन हैं। उन लोगों के बारे में सोचते हुए पुष्टि की दोहराएं

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किसी के बारे में सोचो जिसके लिए आपको सकारात्मक भावनाएं हैं पुष्टि की दोहराएं, आपके दिमाग में उस व्यक्ति को होने पर आप ऐसा करते हैं

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किसी के बारे में सोचो जिसके लिए आपको तटस्थ भावनाएं हैं उस व्यक्ति को ध्यान में रखते हुए, पुष्टिकरण दोहराएं

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पुष्टि की सकारात्मकता को पूरी तरह से भरने के लिए अनुमति दें विशेष रूप से किसी के बारे में सोचने के बिना पुष्टिएं दोहराएं पुष्टि की सकारात्मकता पर ध्यान दें सकारात्मक भावनाओं को पूरी तरह से भरने दें और अपने शरीर के भीतर से पूरी दुनिया तक यह सकारात्मकता भेजें।

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अंतिम प्रेम मंत्र को दोहराएं एक बार जब आप हर जगह सकारात्मकता की भावनाओं को फैलाते हैं, तो निम्नलिखित मंत्र दोहराएँ: "सभी इंसानों को खुशी, खुशी और स्वास्थ्य लगता है।" इस बयान को पांच बार दोहराएं क्योंकि आपको लगता है कि शब्द आपके शरीर में प्रतिध्वनित होता है और इसे पूरे ब्रह्मांड में विस्तारित करता है

विधि 4

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खुद को प्यार करने के लिए बचपन के अनुभवों के महत्व को पहचानो माता-पिता और बच्चों के बीच रिश्ते को चरित्र के विकास पर स्थायी प्रभाव पड़ता है। जिन बच्चों को उनकी शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक जरूरतों को पूरा नहीं किया गया हो, वे कम आत्मसम्मान के साथ दीर्घकालिक समस्याएं हो सकते हैं।

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जिस तरीके से माता-पिता आत्मसम्मान का समर्थन कर सकते हैं उसे समझें। माता-पिता अपने बच्चों के आत्मसम्मान को सुधारने के लिए नीचे दी गई युक्तियों का पालन कर सकते हैं:

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बाहरी टिप्पणियों के आत्म-प्रेम पर प्रभाव को समझें अपने जीवन के दौरान, आपको नकारात्मकता का सामना करना चाहिए बाहरी टिप्पणियों और संभावित नकारात्मकता के प्रभाव के बिना बुलबुले के भीतर आत्म-प्रेम का अभ्यास करना असंभव है। इस तरह, आपको अपने साथी की नकारात्मकता, अपने मालिक, अपने माता-पिता या गली पर अनजान लोगों से भी निपटना सीखना होगा।