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कैसे विटामिन के पाने के लिए

विटामिन के कई अंगों और थक्का रक्त, अस्थि चयापचय और संवहनी स्वास्थ्य सहित शरीर प्रक्रियाओं, में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

चरणों

Video: विटामिन ई के इस्तेमाल करने के तरीके बाल और स्किन के लिए | How to use Vitamin E for Skin & Hair

विटामिन के चरण 1 प्राप्त करें
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Video: विटामिन ई(Evion),को त्वचा और बालों में सर्वाधिक लाभ पाने के लिए कैसे इस्तेमाल करें,A Doctor's review

आपको पता होना चाहिए कि विटामिन के खाद्य पदार्थों में क्या उच्च है: हरी सब्जियां महत्वपूर्ण होती हैं, विशेष रूप से मक्खन या पूरे दूध जैसे उत्पादों में पालक या काली-दूध वसा जैसे पत्ते, खासकर यदि जानवरों को घास पर खिलाया जाता है - मोलस्क और अन्य समुद्री भोजन - कुछ किण्वित उत्पादों, जैसे नटों और ठीक पनीर- अंडे- और भेड़, बकरी या मवेशी जैसे मांस के मांस (विशेष रूप से यकृत)
  • विटामिन कश्मीर चरण 2 प्राप्त करें
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    भोजन को ठीक से तैयार करें
  • सब्जियों को वसा के साथ पकाया जाना चाहिए या कम से कम सोखना बढ़ाने के लिए उनके साथ खाया जाना चाहिए। चिंता न करें, क्योंकि विटामिन के गर्मी के प्रति संवेदनशील नहीं है, इसलिए उच्च गर्मी में खाना पकाने में कोई समस्या नहीं है।
  • मीट किसी तरह पाचन में सहायता करने के लिए पकाया जाना चाहिए और, अगर बहुत दुबला (जैसे खरगोश के मांस के रूप में), यह भी अतिरिक्त वसा से फायदा हो सकता है।



  • विटामिन के चरण 3 प्राप्त करने वाली छवि का शीर्षक
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    खाना खाओ सब्जियों के अवशोषण में सुधार करने के लिए, अच्छी तरह से चबाने के लिए, कोशिकाओं टूटना कारण करने के लिए और खुला, और यदि आप पहले से ही जब सब्जियों खाना पकाने नहीं किया है, वसा के लिए आते हैं सुनिश्चित करें।

    • युक्तियाँ

    • यदि आप एक पूरक चाहते हैं, तो विटामिन के स्रोत का पता लगाने की कोशिश करें - आदर्श रूप में यह K1 के बजाय एमके -4 है

    चेतावनी

    • ऐसे warfarin के रूप में थक्का-रोधी, के साथ लोगों को, खाद्य पदार्थ या पूरक विटामिन के में उच्च के अपने सेवन बढ़ाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए
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