उद्देश्यों को कैसे लिखें

अपनी "सर्वोत्तम संभव पक्ष" को पहचानें अनुसंधान बताता है कि आपकी "सर्वोत्तम संभव पक्ष" की पहचान करने से आप अपने जीवन के बारे में अधिक सकारात्मक और खुश महसूस कर सकते हैं। यह आपके बारे में सोचने में भी मदद कर सकता है कि आपके लिए कौन से लक्ष्य सबसे अधिक सार्थक हैं। अपनी "सर्वोत्तम संभावित पक्ष" की खोज के लिए दो चरणों की आवश्यकता है: अपने लक्ष्यों को हासिल करने के बाद भविष्य में अपने आप को कल्पना करें और उन विशेषताओं पर विचार करें जिनकी आपको उस जगह पर जाना होगा।

इन पहलुओं को प्राथमिकता दें एक बार जब आप ऐसे पहलुओं की एक सूची लिखते हैं जिसमें आप परिवर्तन देखना चाहते हैं, तो आपको उन्हें प्राथमिकता देना होगा। यदि आप एक बार में सब कुछ सुधारने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करते हैं, तो आप निराश हो सकते हैं - और अगर आपको लगता है कि आप उन्हें प्राप्त नहीं कर सकते तो आप अपने लक्ष्यों का पालन करने की बहुत कम संभावना है।

कम करने के लिए शुरू करें एक बार जब आप उन पहलुओं को ढूंढ लें जो आप बदलना चाहते हैं और जो बदलाव आप सामान्य रूप से देखना चाहते हैं, तो आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसके ब्योरे को अलग करके शुरू कर सकते हैं। ये विवरण आपके लक्ष्यों का आधार होगा। कुछ प्रश्न पूछ कर आप जवाब देंगे कि कौन क्या, कब, कहां, आपकी उपलब्धियों की वजह क्यों और क्यों।

निर्धारित करें जो। लक्ष्य निर्धारित करते समय, यह जानना महत्वपूर्ण है कि लक्ष्य के प्रत्येक भाग को प्राप्त करने के लिए कौन जिम्मेदार है। चूंकि ये लक्ष्य निजी हैं, इसलिए आप शायद सबसे अधिक जिम्मेदार हैं। हालांकि, कुछ लक्ष्यों, जैसे "मेरे परिवार के साथ अधिक समय बिताने" के लिए दूसरों के सहयोग की आवश्यकता होती है, इसलिए यह पहचानना एक अच्छा विचार है कि प्रत्येक पार्टी के लिए कौन जिम्मेदार होगा।

निर्धारित करें क्या। यह प्रश्न लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करता है, विवरण और परिणाम जो आप देखना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, "पकाना सीखना" बहुत ही प्रबंधनीय है, इसमें विशिष्टता का अभाव है आप वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं, इसके विवरण के बारे में सोचें। "मेरे दोस्तों के लिए इतालवी खाना पकाना सीखना" अधिक विशिष्ट है "मेरे दोस्तों के लिए चिकन पर्मिवियाना खाना बनाना सीखना" और भी विशिष्ट है

निर्धारित करें जब। लक्ष्यों को स्थापित करने की कुंजी उन्हें चरणों में विभाजित करना है अपनी योजना के विशिष्ट भागों को कब प्राप्त करने के बारे में जानने से आप पथ का अनुसरण कर सकते हैं और आपको प्रगति की भावना प्रदान कर सकते हैं।

निर्धारित करें जहां। कई मामलों में, यह एक विशिष्ट स्थान की पहचान करने के लिए उपयोगी हो सकता है जहां आप अपने लक्ष्य पर काम करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य सप्ताह में 3 बार व्यायाम करना है, तो आपको यह तय करना चाहिए कि क्या आप जिम में जाएंगे, घर पर व्यायाम करेंगे या पार्क में दौड़ेंगे।

निर्धारित करें कैसे। यह कदम आपको यह सोचने के लिए प्रोत्साहित करता है कि आप अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए प्रत्येक चरण की प्रक्रिया कैसे प्राप्त करेंगे। यह स्पष्ट रूप से लक्ष्य के रूपरेखा को परिभाषित करता है और प्रत्येक चरण में आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों का अच्छा विचार देता है

निर्धारित करें क्यों। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यदि आप इसे प्राप्त करने के लिए सार्थक और प्रेरित पाते हैं, तो आप लक्ष्य हासिल करने की अधिक संभावना रखते हैं। यह प्रश्न आपको इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपकी प्रेरणा को स्पष्ट करने में सहायता करेगा। आपके लिए यह लक्ष्य क्या हासिल होगा?

अपने लक्ष्यों को सकारात्मक तरीके से तैयार करें अनुसंधान से पता चलता है कि यदि आप सकारात्मक रूप से सामने आते हैं तो आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं। दूसरे शब्दों में, अपने लक्ष्यों को कुछ के रूप में लिखें आप क्या काम करते हैं, कुछ की तरह आप चाहते हैं की तरह दूरी।

सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य प्रदर्शन पर आधारित हैं। अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत और प्रेरणा की आवश्यकता होती है, लेकिन आपको उन लक्ष्यों को निर्धारित करना भी सुनिश्चित करना चाहिए जो आपका काम शायद हो सकता है आप केवल अपने स्वयं के कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं, न कि आपके परिणाम (या अन्य की कार्रवाई)।

समय की अवधि निर्धारित करें कुछ लक्ष्यों को दूसरों की तुलना में तेज़ी से हासिल किया जाता है उदाहरण के लिए, "पार्क में एक सप्ताह के लिए 3 दिन एक सप्ताह के लिए चलना" कुछ ऐसा है जिसे आप तुरंत करना शुरू कर सकते हैं कुछ लक्ष्यों के लिए, आपको लंबी अवधि में अपने चरणों का विस्तार करना होगा।

उद्देश्यों को कार्यों में विभाजित करें एक बार जब आप अपने लक्ष्यों और अपनी समयावधि निर्धारित करते हैं, तो उद्देश्यों को छोटे, अधिक ठोस कार्यों में विभाजित करें। ये ऐसे कार्य होंगे जो आप लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं। प्रत्येक कार्य के लिए समय सीमा निर्धारित करें ताकि आपके पास ट्रैक पर बने रहने का एक तरीका हो।

होमवर्क में कार्यों को विभाजित करें अब से, आप एक प्रवृत्ति को देख सकते हैं: ये चीजें छोटे और छोटे हो रही हैं इसके लिए एक अच्छा कारण है अनुसंधान ने लगातार दिखाया है कि विशिष्ट लक्ष्यों को अच्छी प्रदर्शन करने की संभावना अधिक होती है, भले ही वे मुश्किल हो इसका कारण यह है कि अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं

विशिष्ट चीजों की एक सूची बनाओ जो आप पहले से कर रहे हैं कई लक्ष्यों के लिए, आप पहले से ही कुछ ऐसे व्यवहार या क्रियाएं कर सकते हैं जो आपको उन्हें प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका अंतिम लक्ष्य कानून स्कूल में जाना है, तो विभिन्न अख़बारों के लेखों में कानूनों के बारे में पढ़ना उत्पादक है जो आपको संभवतः जारी रखना चाहिए।

पहचानें कि आपको क्या सीखना और विकसित करना है। कई लक्ष्यों के मामले में, आपके पास अभी तक उन सभी कौशल या आदतों की ज़रूरत नहीं है जिनकी आपको आवश्यकता है। उन विशेषताओं, कौशल और आदतों के बारे में सोचें जो आपके पास पहले से मौजूद हैं (आपके "सर्वोत्तम संभावित पक्ष" का प्रयोग आपकी मदद कर सकता है) और अपने लक्ष्यों के साथ आपको संबद्ध करें

आज के लिए एक योजना बनाएं लोगों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त किए बिना सबसे आम तरीकों में से एक यह सोचने की है कि कल उन्हें प्राप्त करने के लिए काम करना शुरू कर देना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर यह बहुत छोटा है, तो आप ऐसा कर सकते हैं जो आप कर सकते हैं आज इस योजना के घटकों में से एक के साथ शुरू करने के लिए यह आपके प्रगति की भावना को बढ़ावा देगा क्योंकि आप तत्काल कार्रवाई करेंगे।

बाधाओं को पहचानें वास्तव में, किसी को सफलता की बाधाओं के बारे में सोचने का आनंद नहीं मिलता, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी योजना के विकास के दौरान संभावित बाधाओं की पहचान करें। ऐसा करने से आपको ऐसी योजना तैयार करने में मदद मिलेगी, जब चीजें आपकी योजना के मुताबिक काम न करें। संभावित बाधाओं और उन उपायों की पहचान करें जिन्हें आप उन पर काबू पाने के लिए ले सकते हैं।

सकारात्मक सोच का उपयोग करें अध्ययनों से पता चला है कि दोष या गलतियों पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में लोगों को सीखने, अनुकूलन और बदलने में सकारात्मक सोच अधिक प्रभावी है। यह भी कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके लक्ष्य क्या हैं, सकारात्मक सोच केवल कलाकार या स्नातक छात्रों या व्यवसाय प्रबंधकों के लिए पहली दर के एथलीटों के लिए प्रभावी है।

"झूठी आशा सिंड्रोम" को पहचानें यह एक ऐसा शब्द है जो मनोवैज्ञानिक एक चक्र का वर्णन करने के लिए उपयोग करते हैं जो संभवत: आपके लिए परिचित है यदि आप कभी भी नए साल के उद्देश्य को स्थापित करते हैं इस चक्र के तीन हिस्से हैं: पहला लक्ष्य निर्धारित करना है, दूसरा यह है कि यह लक्ष्य हासिल करना कितना मुश्किल है और तीसरा लक्ष्य को त्यागना है।

सीखने के अनुभवों के रूप में गलत तरीके का उपयोग करें अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग ठोकरें सीखते हैं, उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण होने की अधिक संभावना है। आशा है कि आपके लक्ष्यों के साथ सफल होने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है - इसके अलावा, आशा भविष्य के पीछे नहीं दिखती है

यह पूर्णतावादी प्रवृत्तियों को खारिज करती है पूर्णतावाद अक्सर कमजोरियों के डर से निकलता है - हम "परिपूर्ण" बनना चाह सकते हैं ताकि नुकसान, भय या "विफलता" का अनुभव न हो। हालांकि, पूर्णतावाद इन प्राकृतिक मानव अनुभवों से आपको दूर नहीं कर सकता यह आपको और अन्य लोगों को असंभव मानकों के लिए रखता है कई अध्ययनों ने पूर्णतावाद और दुःख के बीच एक मजबूत संबंध दिखाया है